यात्रा के दौरान दस्त से होने से कैसे बचें

ट्रैवलर के दस्त (जिसे पर्यटक के दस्त या आंतों का फ्लू भी कहा जाता है) अंतरराष्ट्रीय यात्रियों में सबसे अधिक बार बीमारी है, इसलिए अनुमान है कि 10 मिलियन मामले प्रतिवर्ष प्रस्तुत किए जाते हैं। यात्रियों की 55% तक इस स्थिति से पीड़ित हैं। गंतव्य स्थान यह अनुबंध करने के जोखिम में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सामान्य तौर पर, यह रोग तब होता है जब विकसित देशों के लोग विकासशील देशों की यात्रा करते हैं और स्थानीय जल रोगाणुओं या भोजन से परिचित होते हैं, जिसके लिए वे आदी नहीं हैं। जबकि ट्रैवलर के दस्त में शायद ही कभी घातक (आमतौर पर स्वयं को सीमित करना) होता है, यह अभी भी आपकी यात्रा कार्यक्रम को बाधित कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे से बचने के लिए निवारक उपाय कर सकते हैं।

चरणों

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पेय पर सील की जांच करें किसी भी पेय में आप इसे खोलने के लिए सील तोड़ना (पानी, शीतल पेय, रस, बीयर, वाइन, आदि) खपत के लिए उपयुक्त है। सुनिश्चित करें कि इन इलाकों में नल के पानी के साथ मिश्रित नहीं किया गया है, इन पेयों, विशेष रूप से जूस की मुहर को तोड़ना सुनिश्चित करें।

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सड़क विक्रेताओं से खाने से बचें सड़क पर बेचा भोजन (विशेषकर उन लोगों को जो बहुत से निपटने और छोटी खाना बनाने की आवश्यकता होती है) यात्री के दस्त के कई मामलों के लिए जिम्मेदार हैं हालांकि यह सामान्य है कि आप अपनी यात्राओं पर स्थानीय व्यंजनों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे सड़क से बचना चाहिए

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अपने फलों और सब्जियां छीलें आपको कच्चा फलों और सब्जियों से बचना चाहिए, जब तक कि आप उन्हें कुल्ला न दें और खुद को छील दें। बाँझ पानी के साथ उन्हें कुल्ला करने के लिए सुनिश्चित करें उनसे पूछें कि जब भी संभव हो, आपको अपने भोजन को छीलने के लिए अनुमति दें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे नल का पानी के साथ संभाला या छीना नहीं गए हैं

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अच्छी तरह से पके हुए खाद्य पदार्थ खाएं समुद्री भोजन, दुर्लभ मांस और सलाद जैसे कच्चे व्यंजन सूक्ष्मजीवों के मुख्य वाहक होते हैं जो यात्री के दस्त का कारण होता है। इसलिए, समुद्री भोजन और कच्चे व्यंजनों से बचें और हमेशा अपने भोजन को अच्छी तरह से पकाया जाता है, क्योंकि गर्मी जीवाणुओं को मारता है

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अपने बर्तन की जांच करें रेस्तरां के बर्तन का उपयोग करते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए उन्हें अच्छी तरह से जांचने के लिए सुनिश्चित करें कि उनका उपयोग करने से पहले वे साफ हैं यदि संभव हो तो कप या कांच में सेवा करने के बजाय सीधे बोतल से पेय ले लो।

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अपने हाथ नियमित रूप से धो लें अपने हाथों को धोना हमेशा कीटाणुओं के प्रति उत्कृष्ट प्रतिरक्षित उपाय है। यदि आप बच्चों के साथ यात्रा करते हैं, तो उन्हें गंदा वस्तुओं को स्पर्श न करें और फिर अपनी उंगलियों को उनके मुंह में डाल दें।

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दूषित हो सकता है कि पानी में तैराकी से बचें अन्य जल स्रोतों के साथ, आपको पूल, तालाब आदि से सावधान रहना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पूल को क्लोरीन के साथ इलाज किया जाता है और पानी के नीचे अपना मुंह न खोलें।

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मसालेदार भोजन से सावधान रहें कुछ लोगों को प्रदूषण से यात्री की दस्त नहीं मिलती, बल्कि असामान्य या बहुत मसालेदार भोजन खाने से डॉक्टर इसे ट्रैवलर के दस्त के रूप में नहीं मानते हैं, लेकिन यदि आप सामान्य रूप से दस्त से बचने के लिए चाहते हैं, तो नरम या गैर-मसालेदार पदार्थों के लिए विकल्प चुनें।

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विस्मुट सबसिलिलीन ले लो विस्मुट सबसैलिसिलेट (पेप्टो-बिस्मॉल) भी यात्री के दस्त को रोकने के लिए एक उपाय है। हालांकि यह अनावश्यक हो सकता है, इससे पहले कि यह समस्याग्रस्त हो जाए, यह दवा दस्त से लड़ेंगी। अधिकांश अल्पकालिक साइड इफेक्ट हानिकारक नहीं हैं (उदाहरण के लिए, जीभ के काले रंग का रंग और मल के अंधेरे)। हालांकि, आपको इसे 3 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं लेना चाहिए।

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छोटे भोजन खाएं यात्री के दस्त के दौरान, पर्याप्त पोषण प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक दिन में सामान्यतः तीन हार्दिक भोजन के बजाय छोटे भोजन को अधिक बार खाने के लिए होता है। छोटे भागों के साथ आपको परेशान पेट से पीड़ित होने का भी कम मौका मिलेगा।

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उच्च पोटेशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं निर्जलीकरण के अतिरिक्त, यात्री की अतिसार के एक प्रकरण के दौरान पोटेशियम की अत्यधिक हानि एक और समस्या है। इसलिए, आपको खनिज की हानि को बदलने के लिए अपने आहार में कुछ पोटेशियम युक्त पदार्थ जोड़ना चाहिए इनमें केले (उन्हें स्वयं छीलना याद रखना), बोतलबंद फलों के रस और अच्छी तरह से पकाए गए आलू शामिल हैं

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एंटीमोटिलिक्स से बचें एंटिमोटिलिक्स (लोपरामाइड, डिफेनॉक्सिलाइटेस और पेरेगोरिक अमृत) दस्त के इलाज के लिए कोई पर्ची के बिना उपलब्ध हैं। हालांकि, आपको उनसे बचना चाहिए क्योंकि वे आंतों के पारगमन में देरी करते हैं (विशेषकर यदि आपके पास बुखार या खूनी मल)। ट्रैवेलर्स दस्त के मामले में, यह संकेत मिलता है कि रोगाणुओं के कारण लक्षण शरीर में आवश्यक से अधिक समय रहते हैं।

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विस्मुट सबसिलिलीन ले लो निवारक उपाय के रूप में कार्य करने के अलावा, बिस्मथ सबसैलिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) यात्री के दस्त का इलाज करने में सहायता करता है। 2 दिनों के लिए खुराक के बारे में निर्माता के निर्देशों का पालन करें। यदि लक्षण खराब हो जाते हैं या सुधार नहीं करते हैं, तो परजीवी की उपस्थिति से इनकार करने के लिए किसी डॉक्टर से संपर्क करें।

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एक डॉक्टर के पास जाओ यद्यपि यात्री के दस्त के अधिकांश मामलों में यह अनावश्यक है, कुछ मामलों में डॉक्टर से मिलने का आश्वासन दिया जाता है। आमतौर पर, यह एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एक छोटा इलाज निर्धारित करता है जो 3 से 5 दिन तक रहता है। यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं और निम्नलिखित में शामिल हैं तो एक डॉक्टर पर जाएं:

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