ठंडे मौसम में कैसे जोग

यदि आप ठंडे मौसम में रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से ठंड के कारण कम समय बिताना चाहते हैं। यदि आप जिम के सदस्य नहीं हैं, तो पर्याप्त व्यायाम करना एक जटिल कार्य बन सकता है निम्नलिखित दिशानिर्देशों को व्यवस्थित तरीके से पालन करें ताकि आप अत्यधिक सर्दियों के दौरान जॉगिंग कर सकें।

सामग्री

चरणों
Video: राजा गोपीचंद कथा गणेशराम
युक्तियाँ
Video: चुटकुले व भजन || म्हारा साँवरिया || रामनिवास राव || ramniwas rao
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

चलाने के लिए तैयार यदि आप चाहते हैं, तो आप खुजली और सूखने से बचने के लिए त्वचा पर नमीचूरयुक्त आवेदन कर सकते हैं। ठंड हवा से अपनी गर्दन, सिर और चेहरे की रक्षा के लिए एक अच्छा स्की मुखौटा या एक हुड पसीने में निवेश करें अपने कानों पर एक बुनना परिधान या ऊन टोपी रखें और अपनी गर्दन और मुंह को स्कार्फ के साथ लपेट दें, अगर आपके पास स्की मुखौटा नहीं है। एक हल्की लेकिन गर्म सर्दियों जैकेट पर रखो ये जैकेट आमतौर पर ऊन से बने होते हैं एक शर्ट पहनें (लंबी आस्तीन या छोटी आस्तीन) और एक जैकेट के नीचे एक स्वेच्छाशिप यदि आप बहुत गर्म हैं, तो आप चलने शुरू करने के कुछ ही सेकंड बाद में पसीना करेंगे। चलने के लिए लेगिंग और पैंट पहनें, या लंबे अंडरवियर और शॉर्ट्स

स्टॉकिंग्स की दो परतों का उपयोग करें पहली परत एक पतली और तंग कपास का संग्रहण हो सकती है और दूसरी परत एक ऊंची गुणवत्ता वाले ऊन या कपास की होनी चाहिए ताकि आप गर्म रहें।

अच्छा कर्षण प्राप्त करने के लिए चलने वाले जूते का उपयोग करें और इसे बर्फ या बर्फ से ढंके हुए सतहों पर रखें लंबी पैदल यात्रा के जूते बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं यदि बहुत बर्फ है, तो आप हल्के जूते का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी लय का पालन करते हैं लेकिन बर्फ और नमी के प्रतिरोधी हैं।

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अब जब आप तैयार हैं, तो दस्ताने या मुट्ठों पर डालें

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गर्म हो जाओ जॉग से कूदने से पहले, एक ही स्थान पर कूद या जोग। अपने थका हुआ मांसपेशियों को बढ़ाएं पसीना शुरू करें

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जब आप अपना घर छोड़ते हैं, तो जिस मार्ग पर आप चाहते हैं, वह ले लो। अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए 5 मिनट के लिए चलो। यदि आप चाहें, तो आप फिर से सीखना बंद कर सकते हैं

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जॉगिंग प्रारंभ करें! उनके ऊपर स्नोबॉल या ट्राट धीरे से बचें। यदि आपके पास कुछ बूट हैं तो आप बहुत बर्फ वाले क्षेत्रों में जाग सकते हैं, हालांकि आप बर्फ से बहुत सावधान रहना चाहिए और उस पर धीरे धीरे चलना चाहिए। सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण बात है सबसे बड़ा खतरा है जब आप ठंडे मौसम में टकराते हैं तो वह पानी या बर्फ होता है जिसे आप जमीन में पा सकते हैं। बर्फ पर फिसलने या गिरने से बहुत दर्द हो जाता है यह जरूरी नहीं कि सभी कैलोरी जलाएं। इन क्षेत्रों में न चलें! अपने चेहरे पर ठंड हवा लग रहा है और ताजा हवा में सांस लेना आपको अपना सांस रखना चाहिए

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टोट वापस घर पर और एक कप चाय या गर्म पानी का आनंद लें। क्या यह सर्दियों में जोग के लिए अच्छा नहीं लगता है?

युक्तियाँ

आप अपने साँस लेने के कारण अपनी आइब्रो और पलकों में नमी जमा करेंगे, और यह बर्फ के बड़े टुकड़ों में बदल सकता है आप जैक फ्रॉस्ट की तरह दिखेंगे! बस अपने आप को गर्म क्षेत्र में रखें या खुद को साफ करें
वर्तमान तापमान से 9 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए आपको ड्रेस होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि यह 1 डिग्री सेल्सियस है, तो आपको 10 डिग्री सेल्सियस के लिए पोशाक चाहिए। इस तरह, चलते समय आपको ज़्यादा पसीना नहीं पड़ेगा अगर हवा की गति 16 किलोमीटर प्रति घंटा से अधिक है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप रेनकोट पर डाल दें।
व्यायाम करते समय निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें: धीमा प्रारंभ करें, आपको दर्द महसूस होने पर रोकें, और सुरक्षित हैं जो मार्ग चुनें।
बर्फ में चलना बहुत मजेदार हो सकता है, क्योंकि जमीन के मामले में अधिक मात्रा है और आप बर्फबारी की चुप्पी का आनंद ले सकते हैं।

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चेतावनी

अपनी ठंड की मांसपेशियों को खिंचाव न करें
श्वसन प्रणाली में शीत वातावरण में व्यायाम करने के लिए यह हानिकारक हो सकता है। अपने मुंह और नाक पर स्कार्फ या अन्य गर्म वस्त्र का उपयोग करके, आप हवा को गर्म कर देंगे और आपके लिए साँस लेने में आसान होगा।
ठंड को रोकने के लिए गर्म कपड़े के साथ संभव के रूप में त्वचा को कवर करने के लिए महत्वपूर्ण है।