अपनी उंगली को चूसने से कैसे रोकें
शिशुओं को चूसने का प्राकृतिक पलटा है हालांकि, कुछ बच्चों (और यहां तक कि वयस्कों) को इस आदत को रोकने में मुश्किल हो सकती है। आप अपने बच्चे में इस आदत धीरे बोलती बंद करो और शांत जब आप इस मुद्दे को छूने के लिए जाते हैं, और अपने बच्चे को प्रेरित करने के लिए एक इनाम प्रणाली की स्थापना की संभावना पर विचार करना चाहते हैं। इसके विपरीत, यदि आप एक वयस्क हैं, तो अपनी आदत के कारण (उदाहरण के लिए तनाव, ऊब या चिंता) के इलाज की संभावना पर विचार करें। वैसे भी, यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो धैर्य रखें और लगातार रहें
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक छोटे बच्चे को अपनी उंगली चूसने रोकना
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निर्धारित करें कि यह आदत एक समस्या है या नहीं। अंगूठे का चूसना कई बच्चों में एक प्राकृतिक और सामान्य व्यवहार है, साथ ही कुछ ऐसा है जो उन्हें सहज महसूस करता है और अपनी चिंता से राहत. बालवाड़ी में प्रवेश करने से पहले अधिकांश बच्चे इस आदत को छोड़ देते हैं, लेकिन यदि आप निम्न में से कुछ लक्षण देख सकते हैं तो यह एक समस्या बन सकती है:
- चिकित्सकीय समस्याएं: कभी-कभी इस आदत एक बच्चे के काटने (एक overbite निर्माण करने के लिए), अपने दाँत या तालु विकास के संरेखण को प्रभावित कर सकते हैं।
- सामाजिक समस्याएं: इस आदत वाले बच्चों को चिढ़ा, अपवर्जन या धमकाने का शिकार हो सकता है।
- चिकित्सा समस्याओं: इस आदत को लगातार चलने से उंगली की त्वचा में झुर्रियों, दरारें या दरारें आ सकती हैं। इसके अलावा, नाखून के नीचे और आसपास के संक्रमण के कारण यह नाखून सही तरीके से विकसित हो सकता है या उंगली में दर्द भी पैदा कर सकता है।
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खाते में ट्रिगर्स ले लो ऐसे कई बच्चे जो अपने अंगूठे को चूसते हैं, केवल कुछ अवसरों पर ही करते हैं, जैसे कि जब वे सोना चाहते हैं या कार में हैं दूसरी ओर, दूसरों को जब वे चोट या गुस्से में हैं शांत करने के लिए करते हैं यही कारण है कि आपके बच्चे में इस आदत को ट्रिगर करने वाले कारकों को जानने से आप अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सबसे उचित तरीका चुनने के लिए सुराग दे सकते हैं।
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अपने बच्चे को वैकल्पिक ट्रेंकुलाइजिंग विधि के साथ प्रदान करें बच्चे अक्सर अपनी उंगलियों को शांत करने के लिए चूसते हैं, विशेष रूप से जो बड़े होते हैं यदि आप अपने आप को शांत करने के लिए इस पद्धति से दूर लेते हैं, तो आप राहत का एक रूप होने की संभावना के बिना अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं। इसलिए, आपको अपने बच्चे को एक और गतिविधि देना चाहिए जिससे उसे शांत महसूस हो सके।
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दयालु अनुस्मारक का उपयोग करें यह संभव है कि आपके बच्चे ने यह भी नहीं देखा कि वह अपनी उंगली बेकार है। यदि आप इसे विचलित तरीके से करते हैं, तो कृपया एक अनुस्मारक दें शांति से और कृप्या बोला, और उसके साथ नाराज़ न होने की कोशिश करें इसके अलावा, विशेष रूप से अपने भाइयों या दोस्तों के सामने, उसे डांटते या शर्मिंदा न करें।
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इनाम सिस्टम का उपयोग करें युवा बच्चों को इनाम पसंद है, इसलिए यह आपके बच्चे के विशिष्ट व्यवहारों को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका होगा। एक सरल इनाम सिस्टम स्थापित करें जो आपकी प्रगति का ट्रैक रखता है और आपको अपने अंगूठे को चूसने के लिए पुरस्कार प्रदान करता है। आवश्यक वांछित व्यवहार को समायोजित करें (उदाहरण के लिए, अपनी उंगली को 10 बार चूसना और फिर एक हफ्ते के बाद उस राशि को कम करें) इसके अलावा, यह समझा जाना सुनिश्चित करें कि यह आदत सामान्य है, केवल यह कि कुछ बड़े बच्चों ने ऐसा नहीं किया है इससे आप को समझने में मदद मिलेगी कि उन्हें इनाम क्यों मिलता है
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स्थिर रहें एक बच्चे के व्यवहार को बदलने के लिए, दृढ़ता अक्सर चाबी है यदि आप पुरस्कारों का एक बॉक्स सेट करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे हर दिन जांचते हैं और पुरस्कारों का सम्मान करते हैं। यदि आप अपने बच्चे के लिए अनुस्मारक देते हैं, तो इसे यथासंभव यथासंभव करें। आदत गायब होने में थोड़ी देर लग सकती है।
विधि 2
पुराने बच्चों में उंगली चूसने की आदत कम करें
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उसकी आदत के बारे में उससे बात करो यह संभावना है कि आपका बच्चा उसकी आदत के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त है और इसे कैसे रोकना है उसके साथ बैठो और उसे बताएं कि यह व्यवहार उसके दांतों को प्रभावित कर सकता है, और वह बच्चों का मज़ाक उड़ा सकते हैं। उससे पूछें कि वह क्या होगा अगर वह हुआ। अपने अंगूठे को चूसने के बजाय आप क्या कर सकते हैं, यह पूछकर बातचीत समाप्त करें।
- आपको जानकारी और विकल्प देना आपको शर्मिंदा या अपमानित करने के बजाय नियंत्रण में महसूस कर सकता है
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उसे तनाव और चिंता से निपटने में सहायता करें बड़े बच्चों को पता नहीं है कि तनाव, बेचैनी या चिंता के साथ कैसे सामना करना पड़ सकता है, और शांत करने के लिए अपने अंगूठे को चूसने का सहारा ले सकता है। शांत करने और उन्हें एक साथ अभ्यास करने के तरीकों के बारे में अपने बच्चे से बात करें। जब वह तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करना शुरू कर देता है, और फिर छूट की तकनीकों को पूरा करने में उसे पल को पहचानने में सहायता करें, जैसे कि गहरी साँस लेने.
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अपनी उंगली को कवर करें अपनी उंगली को कवर करके, आपके बच्चे को एक ही अनुभूति या स्वाद नहीं होगा जैसे कि वह खुले में था, जो आमतौर पर उसकी आदत को रोकने के लिए पर्याप्त है आप एक पट्टी, एक उंगली खाट, उंगली या अंगूठे गार्ड के लिए एक छोटी सी कठपुतली का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा अपनी उंगली को रात में मुख्य रूप से बेकार करता है, तो उसके हाथ में एक मटन या जुर्रा लगाओ
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दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें एक पेशेवर दंत चिकित्सक के साथ बात करने के लिए आपके बच्चे के लिए यह फायदेमंद हो सकता है एक खूबसूरत कोट के साथ एक चिकित्सक को देखकर आप इसे गंभीरता से ले सकते हैं और उसे अपने अंगूठे को चूसने को रोकने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
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वह अपने व्यवहार को ध्यान की ओर ध्यान देते हैं ध्यान देने के लिए या आपकी प्रतिक्रिया देखने के लिए आपका बच्चा अपनी उंगली को चूस सकता है शायद मैं आपको अपने व्यवहार से परेशान या निराश देखने का आनंद लेता हूं। अगर आपको लगता है कि यह मामला हो सकता है, तो इसे पूरी तरह से अनदेखा कर दें, क्योंकि यह आपको दिखाएगा कि आप इसमें शामिल होने का इरादा नहीं करते हैं इस तरह, यह अपने आप को रोकने की संभावना है
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विधि 3
अगर आप एक किशोर या एक वयस्क हैं तो अपनी उंगली चूसने को रोकें
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कारण आप अपनी उंगली चूसना कारण निर्धारित करें वयस्क और किशोर अपने अंगूठे को उसी कारण से चूसते हैं जो बच्चों को करते हैं: ऐसा करना अच्छा लगता है और यह आश्वस्त होता है। कुछ लोगों के लिए, यह सिर्फ एक बुरी आदत है, जबकि दूसरों के लिए यह तनाव से निपटने के लिए एक तंत्र है जितना अधिक आप समझते हैं कि आप अपनी उंगली को क्यों चूसते हैं, उतना ही आप एक प्रभावी तरीके से हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- एक लो दैनिक. हर बार जब आप देखते हैं कि आप अपनी उंगली को चूसते हैं, तो इसे अपने पत्रिका में लिखें। यह निर्धारित करता है कि ऐसा कब होता है और आप उस पल में क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं
- उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनसे आपको अपनी उंगलियों को चूसना पड़ता है आपकी आदत से अवगत होने से आपको इसे रोकने में मदद मिल सकती है।
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यह अव्यवहारिक उपकरण को नियोजित करता है यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है, तो एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु आपके अंगुली को चूसने से रोकने के लिए सरल तरीकों का उपयोग हो सकता है। अपने अंगूठे पर अंगूठी रखो जिससे उस पर चूसना मुश्किल हो जाता है इसके अलावा, रात के दौरान एक जुर्राब लगाने पर भी उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप सोते या विचलित होने पर इस आदत को बनाते हैं।
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शांत करने के लिए अन्य विधियों का उपयोग करें भले ही यह एक बुरी आदत है या आप को आश्वस्त करने का एक तरीका है, इसे किसी और चीज़ के साथ बदलने के तरीके खोजें आपके व्यवहार के ट्रिगर के आधार पर आपके विकल्प भिन्न हो सकते हैं खासकर यदि आप इसे तनाव या चिंता से निपटने के लिए करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक और उपयोगी आउटलेट ढूंढ सकें जो भी सुखदायक है
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कुछ अधिक चूसो अगर कुछ शर्म महसूस करते हैं और आपको आराम दिलाते हैं, तो कुछ कोशिश करने की संभावना पर विचार करें जो आपके सामाजिक जीवन और आपके दंत स्वास्थ्य पर कम प्रभाव पड़ेगा। एक इनाम के साथ इस व्यवहार को संबद्ध करने के लिए शुरू करें उदाहरण के लिए, पैलेट या हार्ड कैंडी खाकर स्वयं को इनाम दें
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अपने हाथों को व्यस्त रखें आप शायद तनाव या चिंता से निपटने के लिए परेशान होने या एक तरह से कदम रखने के लिए खरीदारी करते हैं। यदि आपके हाथों को व्यस्त रखते हुए आप शांत हो जाते हैं, तो इस उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए एक विरोधी-तनाव बॉल या अन्य "खिलौना" का उपयोग करें। इस तरह, आप अपने मुंह में डाल देने की आवश्यकता के बिना कुछ स्पर्शरेखा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
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व्यावसायिक मदद लें कुछ वयस्क गंभीर चिंता समस्याओं के कारण अपने अंगूठे को चूसते हैं और तब तक ऐसा नहीं कर सकते जब तक कि वे उनके स्रोत को संबोधित न करें। अगर आपको लगता है कि आप इस स्थिति में हैं, तो एक की मदद लें परामर्शदाता, जो आपको उत्पादक और लाभकारी तरीके से तनाव और चिंता से निपटने में मदद कर सकता है
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यह नकारात्मक reinforcements का उपयोग करता है। यह आदत खत्म करने का सबसे उपयुक्त तरीका नहीं है, लेकिन यह कुछ लोगों के लिए उपयोगी है अपनी उंगली पर कड़वा या बुरे पदार्थ को लागू करें या "वादों की बोतल" की अवधारणा को अपनाना करें और हर बार जब आप गिर जाएंगे हालांकि, ध्यान रखें कि यह विधि संभवत: निवारक नहीं है - यह केवल आपके व्यवहार के बारे में और अधिक जागरूक बनाने का एक तरीका है
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धैर्य रखें आदत रातोंरात बदल नहींते। इसलिए, धैर्य रखें और ध्यान रखें कि इसे प्राप्त करना आसान नहीं होगा। यदि आप पीछे आते हैं, तो आप को दंडित करने की आवश्यकता के बिना खुद को माफ कर दो। असफलताओं के बावजूद जारी रखने की इच्छा रखो और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें।
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