कितना शोर के साथ सोता है

रात को देर से शोर अपनी नींद की समय-सीमा में बाधित कर सकता है, जिससे सुबह आप चक्कर आ सकते हैं। खराब नींद की आदतें भी स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला, प्रकार 2 मधुमेह, हृदय रोग, वजन और थकान महसूस महसूस कर सकते हैं। कई चीजें हैं जो आप अवांछित शोर को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं और, सही उपायों के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके घर के बाहर क्या होता है, इसके बावजूद आप एक अच्छी रात की नींद पा सकते हैं।

चरणों

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दीवारों को कवर करें किसी दीवार से शोर को प्रभावी रूप से अवशोषित करने के लिए जो अधिक तकिया नहीं करता है, आप इसे एक अवशोषित सामग्री के साथ कवर कर सकते हैं। ध्वनिक पैनल बेहतर काम करते हैं, और अतिरिक्त अवशोषण प्रदान करने के लिए, आप मोटे कपड़े के साथ कवर ध्वनिक पैनल रख सकते हैं।

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जमीन को अलग करती है यदि आपके घर में शोर जमीन से आता है, या तो किसी आसन्न अपार्टमेंट या किसी रिश्तेदार से, जो एक ही घर में रहता है, तो आप फर्श को अलग करके इसकी तीव्रता को कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बेसबोर्ड के नीचे कालीन या विशेष इन्सुलेट सामग्री रखें।

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अपनी खिड़कियां अलग करें यदि सड़क से या अन्य परिवादात्मक पड़ोसियों से शोर आना जारी रहता है, तो आप खिड़कियों को अलग कर सकते हैं। यह विकल्प थोड़ा कठिन है और महंगा हो सकता है, लेकिन ध्वनि को प्रभावी ढंग से अवरुद्ध करना चाहिए।

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एक ध्वनि चलाएं जो आपको विचलित करता है यदि आप श्वेत शोर का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक हैं या आप इसे पैदा करने वाली मशीन खरीद नहीं सकते हैं, तो आप घर के सामानों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको विचलित कर देते हैं और अवांछनीय शोर को मर्ज कर सकते हैं। एक टीवी या रेडियो बाहरी ध्वनियों को ब्लॉक कर सकता है, लेकिन अनुसंधान ने चेतावनी दी है कि पूरी रात उन्हें होने से आपके प्राकृतिक नींद पैटर्न को बाधित हो सकता है बेहतर परिणाम के लिए, शोधकर्ताओं ने यह सुनिश्चित करने के लिए टाइमर का उपयोग करने की अनुशंसा की है कि इन उपकरणों को एक निश्चित समय पर बंद कर दिया गया है।

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कान प्लग का उपयोग करें जब आप सोते हैं, तो बाहरी आवाज़ को ब्लॉक करने के लिए प्लग एक प्रभावी तरीका हैं। वे सफेद शोर के साथ संयोजन में और भी प्रभावी हैं आप उन्हें कई फार्मेसियों या ऑनलाइन में खरीद सकते हैं

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शोर पड़ोसियों से बात करें. सबसे अच्छा विकल्प ईमानदार और प्रत्यक्ष होना है, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है आप अपने पड़ोसियों को गुस्सा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप स्थायी शोर के साथ भी नहीं रहना चाहेंगे। आम तौर पर, शिक्षित और मैत्रीपूर्ण संवाद शोर की समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, यदि आपका पड़ोसी कारण हैं।

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यह पर्यावरण शोर को संबोधित करता है अगर शोर आपके समुदाय में चीजें, जैसे ट्रैफिक या निर्माण के कारण होता है, तो आप उन चिंताओं को एक नगरपालिका प्रतिनिधि के पास ले सकते हैं कुछ समुदायों में शोर के लिए एक विशिष्ट कोड है। दूसरों के पास एक नगरपालिका आधिकारिक है जो दावों की समीक्षा करने और लेने के उपायों का निर्धारण करने के लिए है। अन्य समुदायों के मामले में, आप बस अपने शहर में स्थानीय परिषद को इस मुद्दे को पेश कर सकते हैं, और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए एक वोट लिया जा सकता है।

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