पीठ दर्द के साथ गोल्फ कैसे खेलें

यदि आपको कुछ समय या ज़िंदगी के लिए समस्याएं और सर्जरी का सामना करना पड़ा है, तो आप इस बात से परिचित हो सकते हैं: "दो प्रकार के गोल्फ खिलाड़ी हैं: पिछली समस्याओं वाले और जिनकी समस्याएं वापस आ जाएंगी"। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गोल्फ के लिए अपना प्यार छोड़ना होगा। ऐसे कुछ समाधान हैं जो अभी भी आपके पीठ दर्द से निपटने और गोल्फ खेलने की अनुमति देगा। इस आलेख में वर्णित कदम आपकी सहायता करेंगे, चाहे आपके पास `खराब बैक` हो या फिर सर्जरी वापस की हो। और जाहिर है, आपको दर्द या पीठ की सर्जरी होने के बाद गोल्फ खेलने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी की भी आवश्यकता होगी।

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कई गोल्फ क्लब ले लीजिए यदि आपको पीठ दर्द है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा आप कुछ ताकत खो देंगे एक या दो गोल्फ क्लबों को इकट्ठा करने में मदद करें

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थोड़ा बुनियादी अभ्यास के साथ खेलने के लिए वापस आ जाता है ट्यून में आने के लिए शुरुआती (ड्राइविंग रेंज) के लिए क्षेत्र में अभ्यास करने में कुछ समय व्यतीत करें। यह दोहराव महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को धीरे-धीरे आवश्यक आंदोलनों को पुनर्प्राप्त करने में मदद करेगा और आसानी से आसान आंदोलनों के साथ आपकी मांसपेशियों की स्मृति जल्द बहाल हो जाएगी।

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गेंद को संबोधित करते समय, यह अनुशंसा की जाती है कि जब आप पीछे की तरफ झुकाव करते हैं तो आप अपनी स्थिति थोड़ी बदल दें 5 और 7.5 सेंटीमीटर के बीच खड़े होने की कोशिश करें (2 और 3 इंच) गेंद आपके पास पहले थे यह स्थिति आपको गुरुत्वाकर्षण का एक बेहतर केंद्र देगा और आपकी कूल्हे को अधिक आसानी से बदलने में मदद करेगा।

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अपने हाथों और गोल्फ क्लब के रूप में एक ही समय में अपने कूल्हों को स्थानांतरित करके अपनी पीठ को संतुलित करना शुरू करें बाएं घुटने को बाँधें (यदि आप दाएं हाथ वाले हैं और यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो इसके विपरीत करें) थोड़ा अधिक करें और अपने कूल्हों को और अधिक बारी करने दें।

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बॉल (डाउनस्विंग) के नीचे झुकते समय विशेष सावधानी बरतें समस्याएं वास्तव में शुरू होती हैं जब पीठ दर्द से पीड़ित होने वाले लोग डाउनस्विंग करते हैं। अधिकांश गोल्फर अपने कूल्हों से शुरू करते हैं - हालांकि, यदि आप उन्हें बहुत कुछ नहीं घुमा सकते, तो वे आमतौर पर आपके हाथों से आगे निकलते हैं। इस से बचने के लिए, धीरे-धीरे गेंद पर जाने के लिए धीरे-धीरे धीरे-धीरे अपने हाथों और फिर अपने कूल्हों को झुकाव शुरू करें।

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हर समय मुड़ने से बचें जबकि गोल्फ स्विंग प्राकृतिक रूप से घुमाता है (मुड़ता है), जब आप झुकाते हैं तो बारी नहीं आते हैं और स्पष्ट रूप से देखने के लिए नहीं बदलते हैं - यह देखने के बजाय अपने पूरे शरीर को स्थानांतरित करने के लिए जहां गेंद चली गई है इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको अपने शरीर को सही स्थिति में समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। बस सुनिश्चित करें कि आप क्लब के साथ समाप्त हो चुके हैं अपने सिर के ऊपर ठीक है।

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बहुत ज्यादा मत दबाएं यदि शुरुआत में आप केवल कुछ छेदों के साथ खेल सकते हैं, तो यह कुछ नहीं से बेहतर है अपने शरीर पर ध्यान दें जैसा कि आप ग्रामीण इलाकों में जाते हैं और जब आपको आवश्यकता होती है तब आराम करें।