आतिशबाजी से निपटने के लिए जब आप पोस्ट-ट्रांज़ैमिक तनाव सिंड्रोम से ग्रस्त हैं

आप बाद अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) से पीड़ित हैं, तो छुट्टियों में इस वर्ष के बाद से आतिशबाजी की तरह बातें आप छुट्टियों का आनंद लें या आप उन्हें पूरी तरह से बचने के लिए चाहते हो रोका जा सकता है भावभीनी समय हो सकता है,, हालांकि ज्यादा वे भी चाहते हैं मज़ा। इसलिए, आप जानते हैं कि एक पार्टी है कि आतिशबाजी शामिल के बारे में, आप समय निश्चित कौशल है कि आप शारीरिक और मानसिक चलाता के साथ सौदा करने की अनुमति अभ्यास द्वारा तैयार करने के लिए ले जा सकते हैं यदि। इसके अलावा, यह हमेशा पेशेवर मदद लेने की अगर आप इसे की जरूरत है ताकि आप थोड़ा शोर करने के लिए अपने संवेदनशीलता को कम और एक जीवन इस विकार के सबसे गंभीर लक्षणों में से मुक्त करने के लिए नेतृत्व कर सकते महत्वपूर्ण है।

चरणों

2

आपको शांत करने के लिए उपकरण रखें आप उसी तरह से, शांत करने की अपनी इंद्रियों का उपयोग कर सकते के रूप में वहाँ चलाता है कि evoques एक दर्दनाक स्थिति बनाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अनुभवी हैं, आप सभी का आह्वान कर सकते हैं कि आप खोजना चाहिए यह आरामदायक, आप आराम से है या आप उस अवधि के दौरान शांति पैदा किया है है एक तस्वीर, एक गीत या एक विशेष कलाकार, कपड़े की गंध की तरह, हाल में धोया या अपने कुत्ते। तो फिर तुम हाथ में इन सब बातों है सुनिश्चित करें।

3

शोर रोधक हेडफोन का परीक्षण करें ये दोनों और शोर-रद्द करने वाले कानप्लॉग का उपयोग अक्सर युद्ध दिग्गजों द्वारा किया जाता है, जब उन्हें पता है कि कुछ उन्हें घबराहट दे सकता है और उन्हें अप्रिय स्मृति का कारण बना सकता है इसलिए, वर्ष के अंत से पहले कुछ समय समर्पित करें आपको उपकरण के साथ लैस करने के लिए शुरू होता है जिससे आप शोर से निपट सकते हैं।

4

अपनी प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें, जो भी हो सकते हैं। आतिशबाजी या परेशान करने वाली यादों को पैदा करने के लिए किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए शर्म न लगें। वास्तव में, युद्ध के कई दिग्गजों आतिशबाजी से बहुत डरते हैं और उनके लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रियाएं हैं। हर बार आतिशबाजी आपको परेशान करने वाली स्मृति पैदा करने का कारण रखती है, ध्यान रखें कि आप सुरक्षित हैं

5

शहर से बाहर निकलो आप इस समय कुछ दिनों के लिए शहर छोड़ने पर विचार कर सकते हैं यदि आप वास्तव में आतिशबाजी नहीं कर सकते हैं। यह आपसे पूर्ण समय से निपटने के लिए कुछ समय लेने की अनुमति देगा, क्योंकि आप इस समय के दौरान सभी समारोहों से वंचित नहीं रह सकते हैं। आप बस कुछ ही दिनों में शहर से बाहर या आस-पड़ोस से दूर रह सकते हैं जो आम तौर पर आतिशबाजी में आग लगाते हैं।

2

गहरी साँस लेने का अभ्यास करें. यह तनाव के क्षणों का सामना करने का एक अच्छा तरीका है या जिसमें आप विस्फोटक अनुभव करते हैं। केवल अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और कई बार गहरा साँस छोड़ें। इससे आपको शांति की भावना मिलेगी और आप तटस्थ भावनात्मक स्थिति में लौट आएंगे।

3

अपने परिवेश की ओर ध्यान दें अपने परिवेश के बारे में सोचें, भले ही इससे आपको असुरक्षित महसूस हो। लगातार दोहराएं: "यहां मैं सुरक्षित हूँ और मैं खतरे में नहीं हूं"। याद रखें कि आप कहां हैं और आप सुरक्षित हैं

4

व्यायाम करने के लिए जो आपको शांत रहने में मदद करने के लिए अपने आस-पास के साथ जुड़ें। ये आपको पल में अधिक उपस्थिति महसूस करने की इजाजत देते हैं, जो उस समय बहुत उपयोगी होता है जब आप आतंकित होते हैं। ये कुछ अभ्यास आप कोशिश कर सकते हैं:

2

पूर्ण जागरूकता के माध्यम से प्रैक्टिस एक्सपोज़र थेरेपी इस प्रकार की चिकित्सा आपको तीव्र डर से उबरने में मदद कर सकती है जो PTSD का कारण बनता है। पूर्ण जागरूकता एक वर्तमान अवधारणा से जुड़ी एक अवधारणा है जो कि वर्तमान समय में शामिल है और आमतौर पर PTSD के शेष लक्षणों का इलाज करने के लिए एक्सपोजर थेरेपी के साथ संयुक्त है। इस तरह, आप अपने विचार या यादों के अलावा किसी अन्य चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

3

ईएमडीआर चिकित्सा के बारे में परामर्श ये आँख आंदोलन विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण, जो रोगियों को जो पीटीएसडी से ग्रस्त में प्रयोग किया जाता है की तकनीक के लिए खड़ा कर रहे हैं। इस चिकित्सा के साथ, आप दूसरे के लिए एक तरफ से एक चलती वस्तु को देखने या एक ध्वनि है कि एक छोर से एक कमरे के अन्य करने के लिए ले जाता है और एक भूतिया स्मृति में एक साथ लगता है सुनते हैं। इस तरह, आप उसे त्याग करना शुरू करते हैं