कैसे होने के साथ सौदा करने के लिए PTSD (पीड़ित तनाव तनाव विकार)

एक चिकित्सक प्राप्त करें बेशक, अपने माता-पिता या करीबी दोस्त से बात करने में आपकी मदद मिल सकती है, लेकिन एक चिकित्सक समस्या को देख सकता है और इसे और भी अधिक हल करने में आपकी सहायता कर सकता है। एक चिकित्सक अपनी चिंता या क्रोध के लिए व्यायाम साझा कर सकता है अपने चिकित्सक को सब कुछ बताओ! यहां तक ​​कि छोटे से छोटे विवरणों से बचने से समस्या हल करने में अधिक मुश्किल हो सकती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें यदि आपको रोना है, तो रोना इसे बाहर चलो

अपने चिकित्सक से दवाओं के बारे में पूछें जो आपके लिए काम करता है वह ठीक है। इन दवाओं में से किसी के कारण आपके पास दुष्प्रभाव हो सकते हैं पेट के दर्द सामान्य लक्षणों में से एक है चक्कर आना और उल्टी सामान्यतः निर्धारित दवाओं के अन्य दुष्प्रभाव हो सकती है एक बहुत ही असामान्य लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव आत्मघाती विचार है यदि आप ये विचार कर रहे हैं, तो अन्य लोगों से संपर्क करें और अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं।

अपने परिवार को बताएं जब तक लोग करीब होते हैं, वे आपकी बेहतर मदद करेंगे। सहायता कुछ ऐसी है जो आपकी मदद कर सकती है। यह जानने के लिए कि आपके निकट के लोग आपके बगल में हैं, सबसे अच्छे हो सकते हैं। यदि आघात का कारण आपके परिवार के भीतर है, या किसी अन्य तरीके से अभी भी आपके जीवन का हिस्सा है, तो अपने चिकित्सक को बताएं और जितनी जल्दी हो सके सुरक्षित वातावरण बनाने की योजना बना लें।

व्यक्तिगत डायरी रखें वह सब कुछ लिखें जो आपको उस दिन परेशान कर रहे थे और किस वजह से हुआ। बुरे सपने और ट्रिगर्स में पैटर्न खोजें कभी-कभी एक अतीत की आशंका की प्रतिक्रिया से संकेत मिलता है कि वर्तमान स्थिति में पिछले आघात के साथ कुछ समान है। यदि स्थिति इतनी अलग है कि इसे अच्छी तरह से संभाल करने के लिए एक पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, तो एक पत्रिका लिखने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि मौजूदा जोखिमों और समस्याओं के बारे में बेहतर प्रतिक्रिया क्या होगी।

वर्तमान परिस्थितियों के संबंध में अपने पिछले दुखों की वास्तविकता का विश्लेषण करें यदि आप अतीत में गोली मार दी गई थी, तो कोई निकास पाइप आप पर गोलीबारी नहीं कर रहा है। अगर आपके पड़ोस में एक असली गोलीबारी होती है, तो फिर से गोलीबारी अभी भी प्रतिक्रिया में एक बुरा विचार है, आप बस जेल में खत्म हो जाएगा यह समस्याओं के परिमाण को देखने में मदद करता है यदि आप बच्चा थे, तो आप दुर्व्यवहार कर रहे थे और फिर एक वयस्क गुस्सा हो गया और एक ही शब्द चिल्लाता है, तो आप एक वयस्क हो गए हैं और इसे स्वीकार नहीं करना है। आप स्थिति से दूर हो सकते हैं