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आपके शरीर संरचना के आकार को मापने के लिए

शरीर संरचना का आकार, जिसमें हड्डी का द्रव्यमान और मांसपेशियों का समावेश होता है, सैद्धांतिक वजन सीमाओं के निर्धारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन पर्वतमाला, बदले में, लोगों के लिए उनके शरीर के आकार के आकार के आधार पर, उनके वजन को निर्धारित करने के लिए मार्गदर्शिका के रूप में कार्य करते हैं। शरीर संरचना आकार के तीन श्रेणियां हैं: छोटे, मध्यम और बड़े लिंग के आधार पर प्रत्येक श्रेणी में भिन्नता होती है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि किस श्रेणी में आप अपनी कलाई की परिधि या अपनी कोहनी की चौड़ाई को मापते हैं। चरण 1 जो हम नीचे प्रस्तुत करते हैं, प्रत्येक विधि का विस्तार शुरू होता है।

चरणों

विधि 1
कलाई की परिधि के अनुसार शरीर की संरचना के आकार को मापें

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चित्र का आकार माप फ़्रेम आकार चरण 1
1
एक टेप माप के साथ अपनी कलाई (बाएं या दाएं) लपेटें अपने टेप के माप का अंत लें और इसे अपनी कलाई के आसपास लपेटें।
  • चित्र का आकार माप फ्रेम आकार चरण 2
    2

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    अपनी कलाई के परिधि के माप को रिकॉर्ड करें नीचे दिए गए आकार श्रेणियों के अनुसार, आप अपने शरीर के ढांचे के आकार को निर्धारित करने के लिए इस उपाय का उपयोग कर सकते हैं। महिला जो 165 से अधिक सेमी (5`5) मापते हैं")

    • विधि 2
    कोहनी की चौड़ाई के अनुसार शरीर की संरचना के आकार को मापें

    चित्र शीर्षक मेज़र फ़्रेम आकार चरण 3



    1
    हाथ को 90 डिग्री वाले कोण पर लें। सुनिश्चित करें कि आपका प्रकोष्ठ भूमि पर लंबवत है। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस हाथ का उपयोग करते हैं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि यदि आप अपने प्रमुख पक्ष का उपयोग करते हैं तो निम्न चरणों का पालन करना आसान है
  • चित्र का आकार माप फ्रेम आकार चरण 4
    2
    अपनी कोहनी जोड़ के प्रत्येक तरफ दूसरी तरफ अंगूठे और तर्जनी रखें। फिर, अपनी कोहनी को दूर ले जाएं, लेकिन अपने अंगूठे और अपनी तर्जनी के बीच की दूरी को संशोधित न करें।
  • 3
    एक शासक या टेप के माप के साथ अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की दूरी को मापें फिर, अपने शरीर की संरचना को निर्धारित करने के लिए नीचे माप की समीक्षा करें।
    • अपनी कोहनी की चौड़ाई के अनुसार शरीर की संरचना का आकार निर्धारित करें
    छोटे शरीर संरचनामध्यम शरीर संरचनाबड़े शरीर संरचना
    जो महिलाएं 146 सेमी (4`10) के बीच मापते हैं") और 158 सेमी (5`3)")< 57.15 मिमी (2 1/4)")57.15 मिमी (2 1/4)") - 64 मिमी (2 1/2)")> 64 मिमी (2 1/2")
    जो महिलाएं 160 सेमी (5`4) के बीच मापते हैं") और 178 सेमी (5`11)")< 60 मिमी (2 3/8)")60 मिमी (2 3/8)") - 67 मिमी (2 5/8)")> 67 मिमी (2 3/8)")
    महिलाएं जो 180 सेमी (6 `) और 190 सेमी (6`4) के बीच मापते हैं")< 64 मिमी (2 1/2")64 मिमी (2 1/2") - 70 मिमी (2 3/4)")> 70 मिमी (2 3/4")
    पुरुष जो 155 सेमी (5`2) के बीच मापते हैं") और 158 सेमी (5`3)")< 64 मिमी (2 1/2")64 मिमी (2 1/2") - 73 मिमी (2 7/8)")> 73 मिमी (2 7/8)")
    जो पुरुष 180 सेंटीमीटर (5`8) के बीच मापते हैं") और 178 सेमी (5`11)")< 70 मिमी (2 3/4")70 मिमी (2 3/4") - 75 मिमी (3")> 75 मिमी (3")
    जो पुरुष 180 सेमी (6 `) और 188 सेमी (6`3) के बीच मापते हैं")< 70 मिमी (2 3/4")70 मिमी (2 3/4") - 79 मिमी (3 1/8)")> 79 मिमी (3 1/8)")
    पुरुष जो 190 सेमी (6`4) के बीच का मापते हैं") और 198 सेमी (6`7)")< 73 मिमी (2 7/8)")73 मिमी (2 7/8)") - 83 मिमी (3 1/4)")> 83 मिमी (3 1/4)")

    युक्तियाँ

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    • आप अपने संरचना के आकार को जानने के लिए ऑनलाइन शरीर संरचना आकार के कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में, आपको अपनी कलाई या कोहनी को मापने की आवश्यकता होगी, लेकिन आप कैलकुलेटर के अंदर डेटा दर्ज कर सकते हैं और यह आपके शरीर संरचना का आकार निर्धारित कर सकते हैं।
    • नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन आपको इस पर एक परिप्रेक्ष्य दे सकता है कि आपका वजन कम होने पर आपका शरीर कैसे बदलता है। स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए प्रेरणा के रूप में इन परिवर्तनों का उपयोग करें जो आपके लिए काम करता है।
    • अपने शरीर की संरचना के आकार का उपयोग करके यह निर्धारित करें कि वजन घटाने से आपकी उपस्थिति कैसे प्रभावित होगी। यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से एक बड़ी संरचना है, तो आपके शरीर के कुछ भागों, जैसे आपके कंधे, अपेक्षाकृत बड़ी रहेंगे, चाहे कितना वजन कम हो। यदि आपकी संरचना स्वाभाविक रूप से छोटा है, तो आपको लगता है कि वजन का प्रभाव मध्यम या बड़े संरचना वाले किसी व्यक्ति के मुकाबले थोड़ा तेज हो जाएगा।
    • संरचनाओं के तीन आकारों के अलावा, तीन सामान्य "शरीर प्रकार" हैं: एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ, और एक्टोमोर्फ एंडोमोर्फ़ में बड़ी हड्डियां और बड़ी मात्रा में शरीर में वसा होता है, और अपना वजन अधिक धीमा पड़ता है। मेसोमोर्फ मध्यम आकार का, मजबूत, पुष्ट और वजन कम करते हैं और मांसपेशियों को आसानी से प्राप्त करते हैं। एक्टोमोर्फ पतले होते हैं, लंबे अंग होते हैं और आमतौर पर पेशी नहीं होते हैं या बहुत शरीर में वसा होता है
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