अपने हिप कमर सूचकांक की गणना कैसे करें

मोटापा आपको कई पुरानी बीमारियों में बहुत जोखिम के कारण सामने आता है। अपने शरीर की वसा को मापने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक आपकी कमर-हिप अनुपात की गणना कर रहा है। यह सूचकांक आपकी कमर के परिधि और आपके कूल्हे की परिधि के बीच संबंध को दर्शाता है। आप इसे आसानी से घर पर कर सकते हैं। अपनी कमर-कूल्हे के निचले हिस्से में कम, बेहतर होगा। यदि आपके पास शरीर है जो कमर या शरीर के प्रकार "सेब" में व्यापक है, तो आपके शरीर की तुलना में हिप या शरीर के प्रकार "नाशपाती" में सबसे अधिक शरीर वाले व्यक्ति की तुलना में आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की संभावना है, सिस्टम के अनुसार मैरीलैंड विश्वविद्यालय के डॉक्टर यह माना जाता है कि जिन महिलाओं को कमर-हिप सूचकांक 0.8 या उससे कम है, या 0.9 या उससे कम के त्रिज्या वाले पुरुष "सुरक्षित" हैं यह माना जाता है कि यदि किसी भी लिंग के व्यक्ति को 1.0 या उससे अधिक के आईसीसी है, तो अधिक वजन वाले स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त होने का "जोखिम" होता है।

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अपने कूल्हों को व्यापक रूप से एक टेप माप के साथ चारों तरफ देखें एक दर्पण का प्रयोग करें, या आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें। सुनिश्चित करें कि टेप आपकी त्वचा पर क्षैतिज और सपाट है परिणामस्वरूप माप आपके कूल्हे का परिधि है। एक बार फिर, इसे नीचे लिखें

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अपने कूल्हे की परिधि से अपनी कमर के परिधि को विभाजित करें इसका नतीजा आपका कमर-हिप इंडेक्स या आईसीसी होगा।

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