अपने भीतर की आवाज़ के साथ ध्यान कैसे करें

ध्यान चीजों के जाने के बारे में एक प्रक्रिया है। बहुत बार लोग अपने जीवन की सभी घटनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। वे सोचते हैं, योजना बनाते हैं और फिर भी सबसे नाजुक रोज़ का काम करते हैं। यहां तक ​​कि जब लोगों को लगता है कि खुद से बात कर यह अजीब बात है, पूरे दिन में अपने सिर में मौखिक और काल्पनिक बातचीत की है। ध्यान में, हम आंतरिक आवाज को चुप्पी करना चाहते हैं जो कभी योजना, सोच, याद और आलोचना को रोक नहीं रखता है। जब आप अपने भीतर की आवाज़ के साथ ध्यान करना सीखते हैं, तो आप आराम में शांति बनाए रखने और शांति प्राप्त करने की आवश्यकता को छोड़ देंगे।

चरणों

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अपने प्रारंभिक छापों पर ध्यान दें किसी भी स्थिति में, आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया संज्ञानात्मक हो जाती है यही है, यह लगभग एक "भावना" है जिसे आपको अर्थ देना है। यह आपका अंतर्ज्ञान है आपका अंतर्ज्ञान आपको अंदरूनी आवाज़ के साथ बोलता है ताकि आपको अग्रिम या सावधान रहने के लिए कहा जा सके।

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अपने मन में वार्तालापों को सुनो। ज्यादातर समय, आपके अंदरूनी आवाज बाह्य उद्देश्यों के साथ संघर्ष में है आप कल्पना करते हैं कि समाज क्या सोचता है या आपके माता-पिता, मित्र या साथी क्या सोच सकते हैं आपकी आंतरिक आवाज़ में इन लोगों के साथ वार्तालाप होती है जैसे कि वास्तविक चर्चा हो रही है।

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बातचीत में प्रत्येक आवाज की मूल पहचानें यदि आप अपनी आंतरिक आवाज जानते हैं, तो आप अपने अंतर्ज्ञान और विश्वासों की पहचान कर सकते हैं। अन्य राय जो डिफ़ॉल्ट रूप से संघर्ष या सहमत हैं, वे दूसरे लोग या समूह हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक राय या कोई चेहरा नहीं डाल सकते हैं, यह जानकर कि आपकी आंतरिक आवाज़ की राय पर्याप्त नहीं है

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उन आवाजों को शांत करें जो आपकी नहीं हैं जब आप जानते हैं कि भीड़ के भीतर आपकी आंतरिक आवाज कैसे सुनाई देती है, तो आपको अपनी आवाज पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अन्य सभी आवाजों को अनदेखा करें इसका मतलब है कि आपको बातचीत छोड़नी चाहिए जैसा कि आप अन्य आवाजों को चुप्पी करते हैं, आपको एहसास होगा कि आपकी अंदरूनी आवाज ही एकमात्र बाईं है अब, जब आप सुनते हैं, तो आप अपने भीतर की आवाज को जोर से और स्पष्ट तरीके से सुन सकते हैं।

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ध्यान केंद्रित करने और अधिक स्पष्ट रूप से सुनने के लिए अपनी आँखें बंद करें सबसे अच्छी बात यह है कि वे विकर्षण की संख्या को सीमित करना जो आपको अनदेखा करना चाहिए। अपने भीतर की आवाज़ सुनना बहुत मुश्किल है विचारों और सोच विचारों के साथ ध्यान भंग। आपको एक चुप जगह मिलनी चाहिए, जहां वे आपको बीच में नहीं डालते। यहां तक ​​कि आपकी आँखें बंद होने पर, लोग भी आ सकते हैं और आपके ध्यान की मांग कर सकते हैं।

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अपने भीतर की आवाज़ को सुनने पर ध्यान दें यदि आप दूसरों की कल्पना की आवाजों से अपने भीतर की आवाज को अलग करते हुए अभ्यास करते हैं, तो यह आसान होगा। जैसा कि आप अपने भीतर की आवाज़ सुनते हैं, उस पर ध्यान दें और क्या कहते हैं। जब आप सुना है कि वैकल्पिक विचारों आपके दिमाग में तंग आ चुके हैं, उन्हें आप एक passerby किसी और से बात की तरह है, जबकि नीचे फुटपाथ चलने ध्यान न दें। आपको इस चर्चा के लिए आमंत्रित नहीं किया गया है

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जब आप मुझसे बात करते हैं तो अपने भीतर की आवाज का जवाब दें जब आपकी आंतरिक आवाज आपको बोलती है, तो इसका उत्तर दें यह ज़ोर से बाहर करना सबसे अच्छा है यह आपके विचारों को सुनकर संभावित विचारों को सुनने से अधिक ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको बाधित कर सकते हैं। पूरी तरह से प्रत्यक्ष रहें आपकी आंतरिक आवाज न केवल आपके गहरे विचारों को जानती है, बल्कि उन वही विचारों के आधार पर आती है

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शांति पाने के लिए अपनी आंतरिक आवाज सुनो सामान्य तौर पर, आपकी अंदरूनी आवाज आपको अपने दिल से भी बेहतर जानती है अपनी आंतरिक आवाज को नज़रअंदाज़ करते हुए आपको अफसोस महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जब चीजें आप की उम्मीद के अनुरूप नहीं होती हैं यह संभव है कि आपके अंदरूनी आवाज आपको सावधानी बरतने की सलाह देते हैं जब आप सबसे अच्छा उम्मीद करना चाहते हैं। आप यह भी देख सकते हैं कि जब आप किसी चीज़ के साथ जल्दी करते हैं, तो आपकी आंतरिक आवाज आपको बुद्धिमान सलाह देती है

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प्रदर्शित करता है आपके आसपास ब्रह्मांड, सितारों से भरा एक ब्रह्मांड अपनी बाहों के साथ बड़ी मंडलियां बनाएं और सोचें "मैं चीजों को जिस तरह से कर रहा हूं, उसे स्वीकार करता हूं। मैं अपनी झूठी इच्छाओं को छोड़ देता हूं मैं ब्रह्मांड की एकता में रहता हूँ मैं अपने जीवन के साथ सकारात्मक रूप से प्रवाह करता हूं। " आज आप क्या स्वीकार या जारी करना चाहते हैं? कुछ कहो "मैं स्वीकार करता हूं ..." या "मैं जाने दो ..."।

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प्रकाश से कनेक्ट करें अपने हथेलियों के सामने खड़े हो जाओ चक्र दिल की और सोचें "ओम सभी प्रबुद्ध शिक्षकों (भगवान)। ओम आंतरिक ज्ञान मैं आपको मार्गदर्शन करने और अपने रास्ते पर मेरी सहायता करने के लिए कहता हूं"।

Video: क्या आपके पास है अंतरात्मा की आवाज़

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एक प्रश्न पूछें अपने जीवन के बारे में सोचो आपके लक्ष्य क्या हैं? बुद्धिमान जीवन का आपका विचार क्या है? अपने प्रश्न पर ध्यान दें सुनना आपकी आंतरिक प्रतिक्रिया आपके भीतर का ज्ञान आपको क्या बताता है? आपकी आंतरिक ज्ञान आपको क्या जवाब देती है? आपको जवाब लगाना चाहिए। उत्तर आपके सामने सामने आते हैं। उत्तर के बारे में कई बार सोचें जैसे कि यह एक मंत्र था।

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ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आँखें बंद करें आपको एक शांत स्थान पर विकर्षण मिल सकता है यदि आप घर पर या ऑफिस में हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी आँखें कब स्थापित की जाती हैं। अपनी आँखें बंद करें आपको ध्यान केंद्रित रखेंगे जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं तो आप कल्पना कर सकते हैं कि किसी चीज के मन को साफ करने पर ध्यान दें आपको अंधेरे में अकेले होना चाहिए।

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धीमे और जानबूझकर साँस लें गहराई से साँस लेने पर ध्यान दें और फिर हवा को निकालना। यदि कमरा शांत है, तो आपके कान केवल आपके शरीर की श्वास सुन सकते हैं। स्थिर रहें और लापरवाही या बेचैन होने से बचें। एक स्थिर और टिकाऊ लय रखें

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अपने सांस को सुनने पर ध्यान दें यह एक स्थिर ध्वनि है जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसका उद्देश्य सभी सामाजिक रूप से प्रासंगिक इंद्रियों को नियंत्रित करना है आपको कुछ नहीं बल्कि एक लौ देखना चाहिए। सुगंध के बिना मोमबत्ती या एक कमरे को छोड़कर आपको कुछ भी गंध नहीं करना चाहिए। कुर्सी के अलावा आपको कुछ नहीं महसूस करना चाहिए और आपको अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाली हवा के अलावा कुछ भी नहीं सुनना चाहिए।

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जब तक यह स्वाभाविक नहीं है, तब तक आपके दिमाग को नियमित रूप से संसाधित करें। जब आप बाहरी उत्तेजनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके दिमाग में हमेशा काम करना नहीं होता है आपके भीतर की आवाज को लगातार बात करने की आवश्यकता नहीं है आप आराम कर सकते हैं समय के साथ, आप अपने भीतर की आवाज़ को नियंत्रित कर सकते हैं और तुरंत इसे मौन कर सकते हैं।