बच्चा होने के बाद कैसे ठीक हो जाए

जन्म देने के बाद, आपका ध्यान शायद बच्चे पर हो, लेकिन यह मत भूलो कि आपके पास भी खराब समय है। खुद का ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है वास्तव में, यह आपको एक बेहतर माँ बना देगा आपके बच्चे को एक मां की योग्यता है जो शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ है - एक असली चुनौती है, लेकिन वह जो आप प्राप्त कर सकते हैं

चरणों

भाग 1

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योनि का दर्द संभालता है यदि आपके डॉक्टर को एपीसीओटॉमी (एक छोटा चीरा जो कि बच्चे को पास करने के लिए अधिक जगह बनाने के लिए) करना था या आपके डिलीवरी के दौरान योनि आंसू था, तो आपको दर्द का अनुभव होने की संभावना है आपकी बाकी वसूली के साथ, इसे ठीक करने के लिए समय दें, लेकिन दर्द को कम करने और संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं।

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रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। यहां तक ​​कि अगर आपको एपीसीओटमी न मिली हो या डिलीवरी के दौरान योनि आंसू न हो, तो आपको खून बह रहा है और दो हफ्ते (और संभवतः अगले दो महीनों में अधिरोपित होकर) के लिए लोची नामक एक छुट्टी का अनुभव हो सकता है। इस से निपटने के लिए सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें, टैम्पोन नहीं।

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कठिनाई पेशाब करने के लिए केगल का अभ्यास करें। जन्म देने से पैल्विक फ्लोर, मूत्राशय और मूत्रमार्ग पर दबाव बढ़ जाता है, जो मूत्र के साथ कई समस्याएं पैदा करता है। ये समस्याएं आमतौर पर अपने दम पर चली जाती हैं, लेकिन सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें और इस बीच केगल अभ्यास का प्रयास करें।

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सूजन वाले साइनस की परेशानी से राहत चाहे आप स्तनपान करने की योजना बना रहे हों या नहीं, आप स्तनों में सूजन, कोमलता और मजबूती का अनुभव कर सकते हैं। अपनी योजनाओं के आधार पर, इन असुविधाओं को कम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं

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बवासीर का इलाज करता है यदि आप बाथरूम का उपयोग करते समय दर्द या सूजन महसूस करते हैं, तो आपके पास बवासीर हो सकता है, गर्भावस्था के बाद एक आम और असुविधाजनक लक्षण। इस असुविधा को कम करने के लिए उपाय करें

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अपने थायरॉयड को देखें कई महिलाएं जन्म देने के बाद थायरॉयड के साथ समस्याओं का अनुभव करती हैं, जिसे पश्चपात्र थायरायराइटिस कहा जाता है। इसमें आमतौर पर हाइपोथायरायडिज्म की अवधि के बाद hyperthyroidism की अवधि शामिल होती है। पोस्टपार्टम थायरायराइटिस का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षण (थकान, परेशानी नींद, ऊर्जा की कमी और वजन में परिवर्तन) लक्षणों के साथ मेल खाती हैं जो जन्म देने के बाद कई महिलाएं अनुभव करती हैं।

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अपनी सामान्य दिनचर्या शुरू करने से पहले 6 से 8 सप्ताह (या अधिक) की प्रतीक्षा करें। इसमें व्यायाम, लिंग और अन्य जोरदार गतिविधियों शामिल हैं। हालांकि, वसूली व्यक्ति से अलग है इसलिए किसी भी गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

भाग 2

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स्तनपान कराने से डरो मत ना ही खुद चीरा और न ही दर्द प्रबंधन के लिए जो दवाएं लेते हैं, वह स्तनपान कराने में हस्तक्षेप करना चाहिए। यदि आप इस पद्धति का विकल्प चुनना चाहते हैं, तो जैसे ही आप कर सकते हैं, ऐसा करने में संकोच न करें।

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आपको पता होना चाहिए कि घर जाने से वसूली का अंत नहीं होता है जैसे ही आप किसी योनि डिलीवरी के साथ किसी की तुलना में अस्पताल में थोड़ी अधिक समय बिताया है, घर पर आपकी वसूली में कम से कम 12 सप्ताह लगते हैं। इन दिशानिर्देशों को पूरा करने से आपकी वसूली लंबे समय तक आसान हो जाएगी:

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अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें जब आप अस्पताल में हों, लेकिन जब आप घर पर हों तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको इस के साथ मदद करेंगे, आपको संभावित खतरनाक लक्षणों पर ध्यान देना होगा। अगर आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी सूचना मिलती है तो अपने चिकित्सक को कॉल करें:

भाग 3

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अपने आप को या अपने बच्चे को चोट पहुंचाने के बारे में कोई विचार है, तो तत्काल आपातकालीन नंबर को कॉल करें लज्जित महसूस करने की चिंता मत करो। स्वास्थ्य पेशेवर आपकी मदद करना चाहते हैं अपने और अपने परिवार की रक्षा के लिए आपको क्या करें

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उपचार के लाभों पर ध्यान दें कई महिलाओं, प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में अपने डॉक्टरों से बात करने की क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह उनके गलती है अनिच्छुक रहे हैं वे अच्छे माताओं नहीं हैं या केवल जो इन भावनाओं को होती है। इनमें से कोई भी सच नहीं है। प्रसवोत्तर अवसाद आपके भाग में किसी भी कमजोरी को प्रतिबिंबित नहीं करता है, लेकिन उपचार की मांग आपके और आपके बच्चे के लिए अनगिनत लाभ हो सकती है:

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एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें कई महिलाओं, शारीरिक कारणों के लिए, और अधिक जन्म देने के बाद सक्रिय जीवन शैली एक पर लौटने के लिए चाहते हैं, लेकिन वहाँ और भी अधिक महत्वपूर्ण कारण जूते पहनने के लिए है: बढ़ती एंडोर्फिन द्वारा, व्यायाम अवसाद की भावनाओं को रोकना सकते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद बस सुनिश्चित करें कि आपका व्यायाम कार्यक्रम आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया गया है