कैसे अपने आप पर शराब detoxify

अपने लक्ष्य का मूल्यांकन करें एक बार जब आप अपने शराब की खपत को कम करने या पूरी तरह से बाहर निकलने का फैसला किया है, तो आपको एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

अपने प्रियजनों को अपना लक्ष्य बताएं अपनी योजनाओं के बारे में लोगों को अपने वातावरण में सूचित करें इस तरीके से, आप अपने समर्थन प्रणाली को विकसित करने के लिए शुरू कर सकते हैं जब आप डिटॉक्सिफिकेशन करना शुरू करते हैं

अपने घर से सभी मादक पेय पदार्थ निकालें जब आप वापसी के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो आप अपने cravings को नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने घर से शराब रखने से प्रलोभन से बचें

बाहर की मदद के लिए देखो शराब छोड़ने और इसी तरह की समस्याओं के साथ अन्य लोगों को खोजने के लिए आवश्यक समर्थन प्राप्त करने के लिए शराबियों बेनामी (एए) की एक बैठक में शामिल हों। आप इन बैठकों में भाग लेने से पहले भाग लेने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

मित्र या परिवार के किसी सदस्य से संपर्क करें और उन्हें नक्सलीकरण अवधि के दौरान रहने के लिए कहें। एक विषाक्तता कभी अकेले नहीं किया जाना चाहिए इस प्रक्रिया से संबंधित कई खतरे हैं और आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है हालांकि कुछ लोग अपने आप पर detoxify की योजना बनाते हैं और अगर उन्हें सहायता की आवश्यकता होती है तो आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, यह एक सुरक्षित विकल्प नहीं है निकासी के लक्षण बहुत तेज़ी से प्रगति कर सकते हैं और फोन को चुनने से पहले आप चेतना खो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आपात स्थिति के मामले में आपके पक्ष में कोई व्यक्ति होना चाहिए। व्यक्ति को कम से कम पहले 3 दिनों के दौरान आपके साथ 24 घंटे एक दिन रहना होगा और सप्ताह के बाकी हिस्सों में आपको नियमित रूप से यात्रा करना होगा।

शराब निकासी के जोखिम और लक्षणों के बारे में जानें। विषाक्तीकरण एक सुखद अनुभव नहीं है पुरानी भारी पीने वाले लोगों के लिए, यह गलत हो सकता है अगर गलत तरीके से किया हो। आप और आपके साथ रहने वाले व्यक्ति को अपने अंतिम पेय के कुछ घंटों और 3 दिनों के लिए निम्नलिखित लक्षणों के लिए तैयार होना चाहिए। वे 1 सप्ताह तक भी रह सकते हैं:

ध्यान रखें जब आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए जो व्यक्ति आपके साथ रहता है उसे पता होना चाहिए कि चिकित्सा सहायता प्राप्त करने का सही समय कब है। यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो उसे आपातकालीन नंबर पर कॉल कर या आपातकालीन कक्ष में ले जाना चाहिए:

पानी और भोजन के साथ अपने घर की आपूर्ति करें आपको अपना घर नहीं छोड़ना चाहिए और जो व्यक्ति आपकी सहायता करता है उसे आपको पहले दो या तीन दिनों तक अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। कई लीटर पानी के अलावा, कई दिनों तक घर पर ताजा भोजन करना जरूरी है फ्रीजर में छोटे व्यंजन स्टोर करें, जब आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं तब तैयार होते हैं। पोषक तत्वों को बदलने के लिए आपको स्वस्थ आहार की ज़रूरत होगी जो कि आपको नक्सलीकरण के दौरान खो देंगे। खरीदारी करने पर ये कुछ अच्छा विकल्प हैं:

कम से कम एक सप्ताह का काम छोड़ दें आपके पास विषाक्तता के दौरान काम करने की ताकत नहीं होगी। लक्षण गायब होने में 7 दिन लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शनिवार को शुरू करते हैं, तो आपको अगले सप्ताह घर आने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपका चिकित्सक सोचता है कि यह आवश्यक है, तो उसे आपको एक चिकित्सा लाइसेंस प्रदान करने के लिए कहें

की तकनीक का अभ्यास करें "ग्राउंडिंग" या पृथ्वी से संबंध। पृथ्वी का संबंध पूर्ण चेतना के समान है और इसमें अनुसंधान-आधारित तकनीकों का एक सेट है जो आपको वर्तमान क्षण में केंद्रित होने की तीव्र इच्छा से उबरने में मदद कर सकता है। जब आप शराब की इच्छा महसूस करते हैं, तो पृथ्वी के साथ कनेक्ट होने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें जो आपके सामने है। इच्छा पास होने तक ऐसा करो। आप कई तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं यदि कोई आपके लिए काम नहीं करता है। निम्न अभ्यास करें:

बहुत पानी ले लो संयम अक्सर उल्टी और दस्त का कारण बनता है, जो आसानी से आप निर्जलीकरण कर सकते हैं द्रव का नुकसान भरने के लिए पर्याप्त पानी ले लो आप इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि को बदलने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपभोग भी कर सकते हैं, लेकिन आप या आपकी सहायता करने वाले व्यक्ति को अपने उपभोग को अधिकतम एक या दो दिन में सीमित करना चाहिए। इन ड्रिंक की उच्च चीनी सामग्री लक्षणों को बढ़ सकती है अगर वे बड़े खुराकों में खा रहे हैं।

जितना ज्यादा हो उतना खाओ। हालांकि आपके पास शायद ज्यादा भूख नहीं है, फिर भी आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत है। अपने आप को हार्दिक खाने के लिए मजबूर न करें क्योंकि आप बीमार हो सकते हैं पोषक तत्वों का नियमित सेवन जारी रखें और छोटे जमे हुए व्यंजन खाएं यदि आप घर छोड़ने में बहुत कमजोर महसूस करते हैं। स्नैक्स के बजाय, उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो नक्सलीकरण के दौरान पोषक तत्वों को खो देंगे।

ताजी हवा में साँस लें यह संभावना है कि कई दिनों से घर पर रहने से आपको बीमार हो जाएगा ताजी हवा पाने के लिए कुछ मिनट के लिए बैठकर सूर्य का आनंद लें, आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

अपने आप को प्रशिक्षित। जब आप मैराथन चलाने या भार उठाने के लिए आकार में नहीं होंगे, तो आपको जितना हो सके उतना ही बढ़ना चाहिए। निष्क्रिय होने के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन को रिलीज करती है जो निराशात्मकता के कारण निराशा और चिंता से लड़ने में सहायता करती हैं। अपने शरीर को आगे बढ़ने के लिए समय-समय पर चलने के लिए थोड़ी देर चले जाएं और अभ्यास करें।

अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें उस व्यक्ति के संपर्क में रहें जो आपकी मदद करता है और उन्हें बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है। यह न केवल आपको समय निकालने में मदद करेगा, लेकिन यह आपको यह भी बताएगा कि क्या आपको अपने लिए चिकित्सा सहायता चाहिए।

पेशेवर मदद लेने के बारे में सोचें यदि आपको एक और detoxification की आवश्यकता है। शराब निकालने के कारण भौतिक और मानसिक लक्षणों के कारण लोग अक्सर विषाक्तता प्रक्रिया के दौरान हार जाते हैं। यह आपको एक कमजोर व्यक्ति नहीं बनाता है इसका केवल मतलब है कि आपको फिर से प्रयास करना होगा। यदि यह आपका मामला है, तो विशेषज्ञ की देखरेख आवश्यक हो सकती है इस प्रक्रिया से निपटने में आपकी मदद करने के लिए पुनर्वास या detoxification केंद्र में भाग लेने के बारे में सोचें।

मनोवैज्ञानिक परामर्श प्राप्त करें मदिरा को पुनर्प्राप्त करना अक्सर अवसाद, चिंता और कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित होता है। नतीजतन, एक चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ ऐसी समस्याओं का इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप शारीरिक रूप से विषाक्तता से पीड़ित हैं, लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य का इलाज नहीं करते हैं, तो आपके पुनरुत्थान की संभावना बहुत अधिक है

एक समर्थन समूह का हिस्सा बनें। भले ही आप अपने निदान के साथ सफल रहे हों, शराब के साथ अपने चल रहे संघर्ष को दूर करने के लिए एक समर्थन नेटवर्क स्थापित करना आवश्यक होगा। अपने दोस्तों और परिवार के अलावा, एक सहायता समूह एक उत्कृष्ट संसाधन है। बहुत से लोग जो इन समूहों से संबंधित हैं, वैसे ही आप और इसलिए, आपको सलाह और समर्थन दे सकते हैं। उन्हें बुलाओ जब आपको लगता है कि उन्हें लेना या किसी भी मदद की ज़रूरत है

नए शौक और रुचियों के लिए खोजें ऐसा लगता है कि शराब आपकी पुरानी गतिविधियों का हिस्सा रहा है, इसलिए, स्वस्थ जीवन जीने में पुराने लोगों को बदलने के लिए नई गतिविधियों की तलाश शामिल है।

दूसरे के लिए अपनी लत बदलने से बचें शराब पीकर कई बार कैफीन और तंबाकू जैसी अन्य पदार्थों के साथ शराब की जगह होती है। ये व्यसन ही हानिकारक हो सकते हैं अपनी लत बदलने के बजाय, आपको अपने जीवन व्यसनों से मुक्त रहने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

शराब पीने की आपकी इच्छा को नियंत्रित करें यह अनिवार्य है कि आपको फिर से शराब पीने की इच्छा होगी। लेकिन कुछ उपाय हैं जो आप उन्हें ठीक से नियंत्रित करने के लिए ले सकते हैं और पुनरुत्थान से बच सकते हैं।