ड्राइविंग करते समय जागना कैसे रहते हैं

लंबी दूरी के लिए ड्राइविंग करते समय, खासकर रात में, थका हुआ महसूस करना सामान्य है। यदि ड्राइविंग करते समय जागने की आवश्यकता होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप छोटी झपकी ले जाने से यात्रा लेने से पहले ऊर्जा जमा करें। यात्रा के दौरान, कैफीन पीते हैं और स्वस्थ छोटे स्नैक्स खाते हैं। सतर्क रहने के लिए आप संगीत या रेडियो कार्यक्रमों को भी सुन सकते हैं यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो सड़क के किनारे बंद करो और झपकी ले लो। जब आप जागते रहने में असमर्थ होते हैं तब ड्राइव करने के लिए यह बेहद खतरनाक है

चरणों

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एक स्वस्थ भोजन लें भोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा जो इसे स्वयं को बनाए रखने की आवश्यकता है। ड्राइविंग करने से पहले, एक स्वस्थ भोजन में भोजन करें जो कि आपको ड्राइविंग करने के लिए ड्राइविंग के कई घंटों तक जागने के लिए आपको ऊर्जा रखने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

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विटामिन लें विटामिन बी और सी आपको ऊर्जा देते हैं स्वस्थ भोजन लेने के बाद विटामिन सी या बी की गोली लें इससे आपको लंबी यात्रा के लिए जागने में मदद मिलेगी।

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ड्राइव करने के लिए सही समय चुनें यदि आपके पास उस क्षण का चयन करने की क्षमता है जो आप चलाएंगे, तो आप ऐसा करेंगे जब आप अधिक उत्साहित महसूस करेंगे। अपने प्राकृतिक चोटियों और ऊर्जा की बूंदों पर ध्यान दें, और अधिक सक्रिय होने पर ड्राइव करें

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कैफीन पीने कॉफी का एक कप में लगभग 75 मिलीग्राम कैफीन होता है। जब आप गाड़ी चलाते हैं और सतर्क रहने के दौरान जागते रहने के लिए पर्याप्त है यदि आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक कप कॉफी पी लो। इस तरह, आपके पास एक अतिरिक्त ऊर्जा हिट होगी जो आपको सक्रिय रखेगी।

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गम चबाना यह आपके मुंह को व्यस्त रखेगा, जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और सो नहीं पाएगा। लंबी पैदल यात्रा के लिए चबाने वाली गम के कुछ पैकेट ले लो और, यदि आप नींद महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक चबाओ।

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भोजन के आकार के आकार पर ध्यान दें यदि आप पार्क और खाने की आवश्यकता है, तो छोटे हिस्से का चयन करें। बड़ा, भारी भोजन आपको ऊर्जा की कमी दे सकता है और आपको थका हुआ बन सकता है। इस कारण से, हर बार जब आप तैयार हो जाएं तो छोटे हिस्से और छोटे भोजन के लिए विकल्प चुनें, और रास्ते में हल्के भोजन। कई छोटे भोजन आप एक या दो बड़े भोजन की तुलना में अधिक ऊर्जा दे देंगे।

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90 डेसीबल पर संगीत चलाएं यदि आप नींद महसूस करते हैं, तो अपनी कार की स्टीरियो सिस्टम का लाभ उठाएं। संगीत को कम से कम 90 डेसीबल पर चालू करें यह आपके शरीर को जागने के लिए पर्याप्त परेशान होना चाहिए

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किसी को अपने साथ ले लो यदि संभव हो, तो किसी और को अपने साथ ले जाएं, अगर आपको कई घंटों के लिए ड्राइव करना पड़ता है अगर कार में कोई अन्य व्यक्ति है, तो आप सतर्क रह सकते हैं क्योंकि दोनों बात कर सकते हैं वे पहिया में भी बदल सकते हैं यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो उसे थोड़ी देर के लिए ड्राइव करने के लिए कहें।

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एक विंडो खोलें हवा का ताज़ा अनुभव आपके चेहरे से टकराने से आपको जाग सकता है यदि आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, तो कुछ मिनट के लिए एक विंडो खोलें। एक ताज़ा महसूस करने के अतिरिक्त, आपके पास बहुत से पृष्ठभूमि शोर होगा, जो आपको शुरुआत से शुरू करने से रोक देगा।

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अपना मनोरंजन रखने का एक तरीका ढूंढें उस बात को सुनो जिसे आप पर ध्यान केंद्रित करना है पूरी यात्रा के दौरान संगीत सुनने के कारण आप एकाग्रता खो सकते हैं। दूसरी ओर, आप पुस्तकों, पॉडकास्ट और रेडियो कार्यक्रमों को सुन सकते हैं। इस तरह, आप शब्दों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, आपका ध्यान आकर्षित करने और उनींदापन से बचने में आपकी क्या मदद मिलेगी।

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सावधानी से दवाओं के लेबल पढ़ें। कुछ दवाएं उनींदे का कारण बन सकती हैं, इसलिए यदि आप एक लेते हैं, तो लेबल को सावधानीपूर्वक पढ़ें। सुनिश्चित करें कि उनींदापन एक साइड इफेक्ट नहीं है

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आधी रात के बीच और 6 ए के बीच चलने से बचें मीटर। इन घंटों के दौरान, आपके सर्कैडियन ताल में एक प्राकृतिक गिरावट है इसलिए, इन घंटों के दौरान ड्राइव करने के लिए खतरनाक है, क्योंकि पहिया पर सोते रहने का जोखिम अधिक है। सुबह में आधी रात और छः के बीच जितना संभव हो उतना ज्यादा ड्राइविंग से बचें।

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ड्राइविंग से पहले शराब पीओ मत अल्कोहल, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी, उनींदापन का कारण बनता है पहिया से पहले बैठने के लिए पीने से बचें