ड्राइविंग करते समय तनाव से कैसे बचें

सिर को अच्छी तरह से समायोजित करें यह महत्वपूर्ण है कि पीठ के दर्द को कम करने के लिए आपका सिर अच्छी तरह से चल रहा है।

अच्छी तरह से बैठो ताकि आप रियरव्यू मिरर को देखने के लिए अपने सिर को ले जाएं। यदि आप उसे ऊपर उठाएंगे, तो आपको मांसपेशियों में तनाव और कुछ पीठ दर्द होगा।

अभ्यास अंतर विश्राम आपके शरीर के कुछ हिस्सों हैं जो आप ड्राइविंग करते समय व्यायाम कर सकते हैं इस तरह की छूट आराम की मांसपेशियों पर केंद्रित होती है जो ड्राइविंग करते समय उपयोग नहीं की जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब आपकी गर्दन और कंधों में कोई कार्रवाई नहीं होती है, एक स्थिति में ड्राइविंग करते समय वे दर्द का एक स्रोत होते हैं अपनी गर्दन, कंधों, पैर को आगे बढ़ाने की कोशिश करें, जिससे आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं। जबकि अन्य मांसपेशियों में ड्राइविंग करते समय आराम मिलता है। अपने कंधों को वापस रखो, सीधे बैठो, अपनी गर्दन को फैलाना आदि।

अपनी आँखें एक ही स्तर पर रखें लंबे समय से ड्राइविंग के बाद, यह स्पष्ट है कि आप थक गए होंगे। लोग हमेशा अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बजाय आंखों के स्तर पर दर्पण को समायोजित करते हैं। आंखों के स्तर पर दर्पण रखें, इसलिए आपको सही स्थिति रखने के लिए मजबूर किया जाएगा।

सीट समायोजित करें जब खराब दृश्यता हो। बारिश, कोहरे, बर्फ, आदि के दौरान विंडशील्ड के माध्यम से देखने के लिए झुकाव के बजाय, अभी भी बैठना और सीट आगे बढ़ना बेहतर है ताकि आप अच्छी तरह देख सकें। अगर दृश्यता खराब है, तो आराम करो और थोड़ी देर प्रतीक्षा करें और फिर ट्रैक पर लौटें।

शांत रहो यह निराश, गुस्सा या अन्य चालकों द्वारा क्रोधित होने की समय की बर्बादी है (क्योंकि आप इस स्थिति में होने वाले घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं), लेकिन आपको मांसपेशियों में तनाव और पीठ और सिर दर्द होगा। कुछ और सोचें, जैसे आपका सप्ताहांत या किसी अन्य विचार की योजना बना, संगीत, इत्यादि। अन्य लेखों की जांच करें जैसे कि ज़ेन अभ्यास करना।