जब आप थके हुए होते हैं तो कैसे जागते रहें

यदि आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह आमतौर पर एक सुराग है जिसे आपको कुछ नींद लेने की ज़रूरत है हालांकि, कभी-कभी कई बार जब आपको जागना होगा, चाहे वह रात की पारी हो, सुबह की कक्षा में हो या सोते हुए हो आपकी पहली प्रतिक्रिया कैफीन लेने के लिए हो सकती है, लेकिन यह सभी के लिए काम नहीं करेगा सौभाग्य से, कई अन्य तरीके हैं जब आप थका हुआ हो, तब जागते रह सकते हैं, और इस विकी आलेख आपको दिखाएगा!

चरणों

Video: 24 HOURS OF LIVING IN A TREE! | We Are The Davises

2

शरीर को सक्रिय रखें सक्रिय होने के लिए आपको मैराथन को चलाने की आवश्यकता नहीं होगी। एक छोटी शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को तुरंत जागने के लिए पर्याप्त हो सकती है आपकी गतिविधि के स्तर में सुधार के तरीकों के बावजूद भी अगर आप स्कूल या काम में हैं, और व्यायाम के कुछ ही मिनटों पर आपका शरीर कितना जाग सकता है पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। व्यायाम शरीर को बताने का एक तरीका है कि यह अभी तक सोने का समय नहीं है ये कुछ गतिविधियां हैं जो आप कर सकते हैं:

2

स्वस्थ भोजन खाएंयदि आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपके ऊर्जा के स्तर में सुधार, अधिक सतर्क रहने और कुछ घंटों तक सक्रिय रहने के लिए उपयोगी हो सकता है। अनुचित खाद्य पदार्थ आपको आलसी, फूला हुआ और अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है क्योंकि आप महसूस करेंगे कि क्या आपने लगभग कुछ भी नहीं खाया था थकान को दूर करने के लिए ये ठीक से खाने और अपनी ऊर्जा में सुधार करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

3

नाश्ता या खाद्य पदार्थ जो कि प्रोटीन में अधिक होता है, जैसे कि बादाम या काजू। फलों को कहीं भी ले जाओ जहाँ आप जाते हैं। स्वस्थ होने के अतिरिक्त, ये आपको जल्दी में शक्ल में सैंडविच खाने से रोकेंगे यदि आप जल्दी में हैं

4

यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो थोड़ा कैफीन लें निश्चित रूप से, कैफीन आपको जागने में मदद करेगी, लेकिन यदि आप इसे बहुत अधिक या बहुत जल्दी लेते हैं, तो आपको सिर में दर्द और ऊर्जा में अचानक कमी आएगी चाय या कॉफी की प्यास लीजिए जब आपको इसकी ज़रूरत होती है और धीरे-धीरे पीते हैं - अन्यथा आपको ऊर्जा या पेट दर्द में अचानक कमी आ जाएगी।

5

बहुत ठंडे पानी पीने से। यदि आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो यह आपको जागते रहेंगे

Video: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

2

एक शांत झपकी ले लो अगर आप घर पर या काम पर हैं, तो आप 5 से 20 मिनट के लिए थोड़े, बहाल झुकाव ले सकते हैं, जिससे आपके शरीर को सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है। यदि आप लंबे समय तक सोते हैं, तो यह आपको दिन के बाकी हिस्सों के लिए और अधिक थका हुआ महसूस कर देगा और रात में सो जाने के लिए आपको और भी मुश्किल कर देगा। आपको निम्न चरणों का पालन करना होगा:

3

चमकदार रंग देखें अपना स्मार्टफ़ोन लें और उस एप्लिकेशन को डाउनलोड करें जो उज्ज्वल और चमकदार रंग दिखाती है यह मस्तिष्क रिसेप्टर्स को सक्रिय कर सकता है जो आपको जागने के लिए कहेंगे। यह भी यही कारण है कि सोने से पहले आईपैड और इसी तरह के उपकरणों का इस्तेमाल करने से रात की नींद खराब हो सकती है।