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जब आप कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं तो विचलित होने से कैसे बचें?

क्या आप हमेशा काम करते समय या स्कूल में विचलित होते हैं? हम में से कुछ के लिए, कुछ कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है - हालांकि, इस समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। यह आलेख आपको ध्यान केंद्रित करने और ट्रैक पर रखने के लिए कुछ युक्तियां देता है

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Video: सही समय पर सही फैसला लेने की कला कैसे विकसित करें || best time to give answer

चीजों को प्राप्त करने की कोशिश करते समय चित्रित किया जाने वाला चित्र विचलित हो जाना चरण 1
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अच्छी तरह से जान लें कि आपको किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, अपना होमवर्क समाप्त करें, अपना गृहकार्य, अध्ययन, आदि करें))
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    अपने काम का आनंद लेने का एक तरीका खोजें
  • यदि आप अपने होमवर्क को पूरा करने से पहले विचलित हो जाते हैं, तो प्रक्रिया में एक गेम खेलते हैं। ऐसे जटिल काम को पूरा करने के बाद स्वयं को एक पुरस्कार दें
  • यदि आप घर के चारों ओर अपना होमवर्क करने में विचलित हो जाते हैं, तो होमवर्क करने में कितना समय लगता है इसका ध्यान रखें अपने अंकों को दूर करने और इसे और अधिक रोचक बनाने के लिए इसका एक रिकॉर्ड रखें
  • यदि आप अध्ययन करते समय विचलित हो जाते हैं और यह एक टीम के रूप में काम करने में मदद करता है, तो अन्य लोगों के साथ अध्ययन करें
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    पता लगाएँ कि आपको क्या ध्यान भंग करना है (उदाहरण के लिए, मित्रों, भोजन, झुंड, चिंताएं आदि)) समस्या की पहचान करने से आप इसे सीधे हल करने की अनुमति देंगे
  • यदि आप फेसबुक और ट्विटर जैसी पेजों पर ऑनलाइन विचलित हो जाते हैं, तो आप ऐसे प्रोग्राम प्राप्त करना चाह सकते हैं जो आपको विकर्षण को रोकने में मदद करता है।
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    एक स्थान, कमरे या स्थान निर्दिष्ट करें जो उन विकर्षणों को खत्म कर देते हैं। अव्यवस्था से बचने के लिए अपनी कार्यस्थल को नियमित रूप से साफ़ करें, जो विचलन बन सकता है।
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    कंपित विराम समय की ये अवधियों का उपयोग करने के लिए किया जा सकता है जो ध्यान भंग (खा, चिंता, गपशप) है।
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    एक दिनचर्या करें इस रूटीन को ध्यान में रखते हुए आप अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करेंगे।
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    तनाव से बचें कभी-कभी तनाव आपकी एकाग्रता को कम कर देता है

    • युक्तियाँ

    • यदि कोई जगह बहुत शोर है, तो हेडफ़ोन की एक जोड़ी खरीदें।
    • कोशिश "घूस" (उदाहरण के लिए यदि आपका भोजन आपको विचलित करता है, तो आप के सामने कुछ डालें और इसे ज़ोर से बोलें "काम पूरा करने के बाद आप इसे खा सकते हैं") यह कुछ आत्म नियंत्रण की आवश्यकता है, लेकिन यह काम करेगा।
    • ध्यान की कोशिश करो। ध्यान आपको एकाग्रता और फ़ोकस बनाने में मदद करेगा।
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