कैसे अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए

जब तक आपको जानकारी सीखने या कौशल विकसित करने की तीव्र इच्छा नहीं होती है, तब तक एक ही स्थान पर आपका ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। टेलीविजन, स्मार्टफोन, सोशल नेटवर्क, दोस्तों और परिवार, स्कूल में सफलता के अपने लक्ष्य से आपको विचलित कर सकते हैं। एक ऐसा माहौल बनाएं जो आपको ध्यान केंद्रित करने में सहायता करेगा। एक कार्यक्रम निर्धारित करें जो आपके अध्ययन के समय को अधिकतम करता है अलग-अलग अध्ययन तकनीकें आज़माएं और ब्रेक ले जाएं ताकि आपको बहुत अभिभूत न लगे।

चरणों

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गीत के बिना संगीत खेलें कुछ लोग चुप्पी नहीं खड़े हो सकते हैं प्रेरित रहने के लिए उन्हें पृष्ठभूमि शोर होने की आवश्यकता है नरम शास्त्रीय संगीत खेलने पर विचार करें इस प्रकार, कुछ लोगों के लिए, संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और दूसरों के लिए, ऐसा नहीं है। इसे देखें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है थोड़ा सा पृष्ठभूमि संगीत आपको भूल सकता है कि आप मज़ा लेने के बजाय पढ़ रहे हैं।

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तैयार। सुनिश्चित करें कि आपके साथ काम करने के लिए सभी आवश्यक सामग्री हैं पेंसिल, पेन, मार्कर, पेपर, पाठ्यपुस्तकों, कैलकुलेटर या कुछ और जो आपको कार्य समाप्त करने में मदद करेगा। जगह व्यवस्थित करें एक साफ जगह भी कम distractions मतलब होगा। आपका लक्ष्य ध्यान केंद्रित करने के लिए बैठने से पहले जो भी अध्ययन नहीं कर रहा है, उसका ध्यान रखना चाहिए। यदि नहीं, तो आप बार-बार हो रहे होंगे रोकने और शुरू करने से लगातार काम करने से अधिक समय लगता है।

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ऐसी जगह ढूंढें जहां आप "डिस्कनेक्ट" कर सकते हैं सबसे बड़ी शिकायतों में से एक है कि शिक्षकों के बारे में उनके छात्रों के विषय पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। हमारे सामाजिक नेटवर्क और सेल फोन जैसे व्यक्तिगत उपकरणों का लगातार उपयोग, हमारा ध्यान विभाजित करता है और ध्यान केंद्रित करने में अधिक मुश्किल बनाता है।

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एक शेड्यूल बनाएं आधे में 5 से 10 मिनट के ब्रेक के साथ 30 से 60 मिनट की अवधि के लिए काम करने का प्रयास करें। समय की अवधि के लिए प्रेस करना बहुत आसान है अगर आपको पता है कि ब्रेक आ रहा है आपके मस्तिष्क को रिचार्ज और जानकारी की प्रक्रिया के लिए आराम की आवश्यकता है।

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सूची बनाएं उस दिन के लिए अध्ययन लक्ष्यों को लिखें आप क्या चाहते हैं या प्राप्त करने की आवश्यकता है?

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अध्ययन को अधिक सक्रिय बनाएं अपने अध्ययन को अधिक प्रभावी बनाने के लिए और इसे ध्यान में रखना आसान बनाने के लिए, सक्रिय पठन तकनीकों का उपयोग करें। अपनी पाठ्यपुस्तक को ज़ोर से पढ़ें अपने नोट लिखिए और उन्हें ज़ोर से पढ़ लें आपका मस्तिष्क अलग-अलग जानकारी को संसाधित करेगा और आपको कार्य पर रखने में मदद करेगा।

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अपने नोट्स को अपने शब्दों में रखो। स्कूल याद रखने के बारे में नहीं है, लेकिन अर्थ को समझने के बारे में है। अपने शब्दों के साथ अपने वर्ग के नोट या होमवर्क अनुभाग को दोबारा लिखने का प्रयास करें

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"5 प्लस" नियम को आज़माएं कभी-कभी यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अध्ययन करने जा रहे हैं, स्वयं के साथ मानसिक खेल खेलने के लिए आवश्यक है। अपने आपको बताएं कि आप केवल पांच और चीजों को छोड़ेंगे या छोड़ने से पहले पांच मिनट तक करेंगे। एक बार जब आप कर लेंगे, तो "पांच अन्य काम करें"। छोटे भागों में कार्यों को विभाजित करना, एकाग्रता के कम समय वाले लोगों के लिए चीजों को आसान बनाता है और मन को और अधिक सक्रिय रखता है

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कम से कम सुखद कार्य पहले करें यह कुछ पीछे की तरह लग रहा है - हालांकि, अगर आप सबसे कठिन कार्य पहले खत्म करते हैं, तो प्रत्येक पिछली गतिविधि पिछले एक की तुलना में आसान लग रही होगी। मुश्किल समस्याओं को समय की बर्बादी न होने दें। जल्दी से निर्धारित करें कि आपको कुछ जानने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी या नहीं।

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अपने आप को पुरस्कृत करें कभी-कभी हमें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। यदि अच्छे ग्रेड एक इनाम के रूप में पर्याप्त नहीं हैं, तो आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए कुछ और बनाएं। शायद कुछ कैंडी और टीवी के सामने कुछ समय है? खरीदारी के लिए एक बाहर निकलें? एक मालिश या एक झपकी? क्या सार्थक अध्ययन करना होगा?

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एक सैंडविच खाओ जागृत रहने और अध्ययन करने के लिए प्रेरित रहने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। आस पास एक सैंडविच है। कुछ सरल रखने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, एक मुट्ठी भर पागल, ब्लूबेरी या थोड़ा कड़वा चॉकलेट पानी को भी बंद रखें, लेकिन बहुत ज्यादा कॉफी, कैफीन युक्त चाय या ऊर्जा पेय नहीं पीते हैं (अन्यथा आप सारी रात होगी)। अंत में आप इन उत्पादों के प्रति सहिष्णुता विकसित करेंगे और वे आपको बहुत ज्यादा मदद नहीं करेंगे।

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व्यायाम करने के लिए आराम करो व्यायाम करना शरीर और मस्तिष्क पर अद्भुत काम करता है। व्यायाम स्मृति, मनोदशा, सतर्कता और सनसनी के साथ मदद करता है। क्या आपके शरीर के कुछ हिस्सों का अभ्यास करते हैं जो अध्ययन सत्र के दौरान कठोर हो सकते हैं अपने पैर की उंगलियों को छूएं छोटे भार उठाएं जाओ जॉगिंग

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Video: पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान अध्ययन युक्तियाँ motivation video 14

एक झपकी ले लो नींद आपके मस्तिष्क को आपके द्वारा पढ़ाई गई जानकारी रखने की अनुमति देती है पर्याप्त नींद के बिना, जो भी आप पढ़ते हैं वह कुछ भी नहीं होगा। सो रही अच्छी तरह से हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो आपके गुस्से को नियंत्रण में रखेगी।