जब आप किशोर होते हैं तो सुंदर कैसे बनें

सबसे स्वस्थ और आर्थिक खाद्य पदार्थों में से हैं: अंडे का सफेद, पनीर, अंग्रेजी मफिन, दूध, चिकन, बादाम और उबले हुए सब्जियां। पॉपकॉर्न मसालों के साथ अपनी सब्जियों के स्वाद को सुधारें - वहाँ विभिन्न प्रकार के स्वाद हैं जिन्हें आप पसंद करेंगे! अपने आहार में साबुत अनाज और अनाज शुरू करने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, पूरे अनाज चावल या पास्ता का सेवन करें और संसाधित, फैटी या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। कच्चे कार्बनिक खाद्य पदार्थ खाओ - आप बेहतर हो-हुआ पेस्ट्री या ओरेओस कुकीज़ के बजाय दही के साथ एक कड़ा हुआ अंडे या एक कप ग्रैनला खाएं। आप उन्हें स्वादिष्ट पा सकते हैं, लेकिन यदि आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं तो आपका शरीर भविष्य में आपको बहुत धन्यवाद देगा। याद रखें, भोजन ऊर्जा का स्रोत है, इसलिए आपको इसे अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहिए!

बहुत पानी पी लो! हालांकि यह घृणित लग सकता है, आप बता सकते हैं कि क्या आप अपने मूत्र के रंग को देखकर निर्जलीकृत हैं। अंधेरे और पीले? आपको अधिक पानी पीना होगा लगभग पारदर्शी? सब कुछ ठीक है!

हर रात कम से कम 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें, भले ही इसका अर्थ है कि आपको रात की फिल्म मैराथन याद करना चाहिए या YouTube पर अधिक वीडियो देखना बंद कर देना चाहिए। सपने शरीर और मन को फिर से जीवंत करता है, ऊर्जा देता है और मूड को सुधारता है।