कैसे एक दीवार पर चढ़ने के लिए

चढ़ाई वाली दीवारें एक मजेदार गतिविधि और एक अच्छा व्यायाम हो सकती हैं यह पार्कर चिकित्सकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे सामान्य तत्वों में से एक भी है यह लेख आपको वह सबकुछ सिखाना होगा जो आपको जानने की आवश्यकता है अगर आप दीवार पर चढ़ना सीखना चाहते हैं।

चरणों

भाग 1

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अभ्यास करने के लिए बहुत अधिक दीवार नहीं ढूंढें एक है कि काफी कम है, इसलिए है कि अपने हाथ दीवार पर चलते हुए अपने पैर जमीन पर हैं खोजने की कोशिश करें, लेकिन यह भी काफी अधिक है तो यह है कि अपनी बाहों शीर्ष तक पहुँचने के लिए फैलाने के लिए किया है। सुनिश्चित करें कि आप दीवार को उचित रूप से पकड़ ले सकते हैं एक सतह जो बहुत चिकनी या पॉलिश है वह अभ्यास के लिए अच्छा नहीं है

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दीवार के शीर्ष भाग को पकड़ो। दोनों हाथों का उपयोग करें और दीवार के शीर्ष पर अपने हाथ की अधिकांश हथेली को लगाने का प्रयास करें।

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अपने पैरों को दीवार पर रखें एक पैर अच्छी तरह से होना चाहिए (लगभग आपकी कमर) जबकि अन्य को 46 सेमी (18 इंच) नीचे रहना चाहिए। अपने पैरों को फांसी रखो, उन्हें पक्षों तक फैले बिना। दीवारों की सतह को छूने के लिए आपके पैरों के पैरों और अपने पैरों के मोहरे को ठुकरा दिया जाना चाहिए।

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अपने आप को पुश करें और अपने आप को पुश करें यह एक तरल आंदोलन होना चाहिए। सबसे पहले, अपने पैरों के साथ अपने आप को धक्का लें और फिर अपने हथियारों से खुद को खींच लें।

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दीवार पर जाएं जैसा कि आप दीवार के शीर्ष पर अपने आप को धक्का देते हैं, वापस पैर के साथ किक करते हैं और अपने शरीर के ऊपरी भाग को ऊपर ले आते हैं। जब तक आपके गुरुत्वाकर्षण केन्द्र (अपने धड़ के नीचे नहीं) दीवार पर गुजरता है, तब तक इस आंदोलन को जारी रखें।

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पीछे की तरफ आगे बढ़ो। दीवार पर पहले चरण को पार करें और फिर चढ़ाई खत्म करें यदि आप अब छत पर हैं तो खड़े हो जाओ यदि आप एक दीवार पर चढ़ते हैं, तो आप उस पर स्लाइड कर सकते हैं और अपने पैरों को खींच सकते हैं जैसा कि आप दूसरी तरफ गिरते हैं।

भाग 2

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दीवार पर अपने शरीर के प्रत्येक तरफ अपना हाथ और पैर रखें बाएं हाथ और पैर दीवारों में से एक होंगे, जबकि दाहिने हाथ और पैर दूसरे के पास जाएंगे। अपने शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए एक ही समय में दोनों दीवारों पर दबाव लागू करें।

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एक समय में एक हाथ या एक पैर ऊपर ले जाएं। ऐसा करने के दौरान, आपको दूसरे हाथ या पैर के साथ लागू होने वाले दबाव को उस विशिष्ट दीवार पर बढ़ाना होगा

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