योग में एक दीवार के खिलाफ खड़े होने के तरीके

विभाजन खड़े हैं, या उधारी प्रसारता एक पातसाना एक ऐसी मुश्किल स्थिति है जो आपकी एकाग्रता और लचीलेपन को बढ़ाएगी। शुरुआत में एक दीवार आपको संतुलन देगी और आपको मार्गदर्शन करेगी, एक बार जब आप अभ्यास करेंगे, तो दीवार से दूर चले जाओ।

चरणों

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अपने बाएं पैर पर अपने वजन का समर्थन करें, और अपने बाएं हाथ से अपने बाएं बछड़े को पकड़ कर रखें। अपनी सही हथेली को जमीन के सामने रखें

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दीवार पर जितना संभव हो उतना उच्च के रूप में अपने बाएं पैर को साँस लें और उठाएं। अपने पैर को यथासंभव सीधा रखें। यदि आसन बहुत मुश्किल है, तो अपने बाएं पैर को दीवार से दूर रखें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने बाएं पैर को वापस दीवार तक ले जाने की कोशिश करें जहां तक ​​आप कर सकते हैं।