टीडीए के खिलाफ कैसे लड़ें?
Attention Deficit Disorder (ADD) के मामले में, व्यक्ति, बच्चे या वयस्क, उनका ध्यान बनाए रखने और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता किसी व्यक्ति के जीवन और बचपन के पहले वर्षों के दौरान मनाई जाती है, लेकिन विशेष रूप से यह स्कूल के वर्षों में ध्यान देने योग्य हो जाता है, जब यह अकादमिक क्षेत्र में खराब न हो। उस समय, समस्या बहुत प्रचलित हो जाती है और आपको बेहतर प्रदर्शन करने और अपनी कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस अनुच्छेद को पढ़ें यदि आप इस बिरादरी से ग्रस्त किसी किसी प्रिय व्यक्ति के जीवन पर जोड़ें का प्रभाव कम करने में सहायता करना चाहते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
जोड़ें के साथ एक बच्चे के साथ लेनदेन
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घर और स्कूल में अपना समर्थन दिखाएं ADD के साथ बच्चों को जोड़ने के लिए अपने संघर्ष में समर्थन के सभी संभावित साधनों की आवश्यकता होती है। अभिभावकों को एडीडी के खिलाफ लड़ाई में मुख्य भागीदार के रूप में माना जाता है, हालांकि शिक्षकों के इस प्रकार के बच्चों पर अविश्वसनीय प्रभाव होता है।
- ADD के साथ बच्चे के विभिन्न लक्षण और जरूरतें हैं इसलिए, उनकी ताकत और चुनौतियों की पहचान करने के लिए बच्चे का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे अपनी सीख क्षमता को समर्थन देने के लिए कुछ प्रभावी रणनीति विकसित कर सकें।
- माता-पिता को बच्चों के शिक्षकों के साथ संबंध स्थापित करना चाहिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता उन शिक्षकों के साथ साझा करते हैं जो बच्चों को दिए गए अवलोकन और जो अनुभव उत्तीर्ण होते हैं, उनके अलावा इस ज्ञान के अलावा।
- चिकित्सक और बच्चे के अनुभव की प्रगति को शिक्षक को भी सूचित किया जाना चाहिए। यह शिक्षक को सूचित करने में मदद करता है, क्योंकि बच्चे के अधिकांश प्रभावी घंटे स्कूल में किए जाएंगे। घर और विद्यालय सकारात्मक सीखने के वातावरण होने चाहिए।
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बच्चे को संरचना दें जोड़ के साथ बच्चे वास्तव में अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं जब उनके जीवन में एक स्थापित संरचना और व्यवस्था होती है। इसलिए, उन्हें यथासंभव संगठित होने के लिए सिखाया जाना चाहिए। बच्चे को उन वस्तुओं को बनाए रखने में सहायता करें जिनके इस्तेमाल वे करते हैं और एक संगठित तरीके से की आवश्यकता होती है।
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मदद उसे distractions कम से कम एडीडी के साथ एक बच्चा काफी समय के लिए केंद्रित रहना मुश्किल है। उनका ध्यान आसानी से आसपास के कारण खो गया है, उसके चारों ओर की आवाज़ और उसके विचार। यह विकर्षण कार्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अलावा, वह अक्सर विचलित होता है कि वह काम में रुचि खो देता है या इसे पूरा करने के लिए भूल जाता है इस वजह से, बाह्य विकर्षणों के साथ तिरस्कृत किया जाना चाहिए।
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उसे प्रेरित रहने में मदद करें बच्चे के लिए चीजों को सरल बनाने के लिए, एक साधारण कार्य को कई कार्य या उप-टेस्ट में विभाजित किया जा सकता है। इस तरह, आपके लिए काम करना और आगे बढ़ना आसान होगा। उसे उन कार्यों की एक सूची लिखने में सहायता करें, जिन्हें उन्हें पूरा करने और उसे अपनी दृष्टि की सीमा के भीतर रख दिया गया है ताकि वह इसे संदर्भ के रूप में रख सकें।
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उसे सिखाओ कि वह बुरा व्यवहार बर्दाश्त नहीं करेगा जब आप दुर्व्यवहार करते हैं, तो इसे स्पष्ट करें कि खराब व्यवहार और अनुचित कार्रवाइयों के परिणाम होंगे। उदाहरण के लिए, आप इसे एक सजा का समय बना सकते हैं या कुछ विशेषाधिकारों को दूर कर सकते हैं।
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निर्देश सावधानी से बताएं ADD के साथ बच्चों को निर्देशों का पालन करना बहुत मुश्किल लगता है। उसे सीधे देखकर आपको यह धारणा मिल सकती है कि उसने सबकुछ समझ लिया है और निर्देशों का पालन करने में उसे कोई समस्या नहीं होगी। हालांकि, निर्देशों का पालन करने की एक विशेष समस्या है। ध्यान रखें कि:
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उसे कई कार्यों की देखभाल करने की अनुमति दें एडीडी के साथ एक बच्चे के लिए नौकरी करना बंद करना बहुत आसान हो सकता है और अपने विचारों और कल्पनाओं में खो दिया जा सकता है। आपके पास सीमित सीमित ध्यान और एकाग्रता है। जब तक वह इसे खत्म नहीं कर लेते, तब तक उसे एक कर्तव्य करने के लिए बैठना मुश्किल हो जाता है। इससे सभी कार्यों और परियोजनाओं में देरी हो सकती है। इसलिए, बच्चे को कार्य, परियोजनाओं और कर्तव्यों का प्रदर्शन करना चाहिए।
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उसे सुरक्षित रहने में मदद करें दुर्भाग्य से ADD के बच्चों के लिए, उनकी सक्रियता हमेशा हर जगह अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होती है जो लोग ADD से पीड़ित हैं, वे समय, स्थान और कार्रवाई की भावना नहीं रखते। वे अचानक कार्य करते हैं और आवेगी लोगों के रूप में वर्णित हैं। सक्रियता और भावुकता का यह संयोजन खुद के लिए और उनके आसपास के लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, कुछ स्थितियों में, ध्यान घाटे विकार को प्रभावी ढंग से इलाज किया जाना चाहिए।
भाग 2
जोड़ें के साथ एक बच्चे को सिखाओ
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ध्यान रखें कि ADD के साथ कई बच्चे बहुत स्मार्ट हैं और बहुत सृजनशीलता है साथ ही, वे कई चीजों के बारे में एक बार सोचते हैं और वे इसे एक अभिनव तरीके से करते हैं। उनके पास हमेशा ऊर्जा और उत्साह है यह एडीडी का पहलू है जो उन्हें वास्तव में सरल बनाता है जब आप एडीडी के साथ एक बच्चे को पढ़ाते हैं, तो उनके विकार के इस पहलू पर ध्यान केंद्रित करें।
- उसे प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए इस तरफ जोड़ें और खुद पर ध्यान केंद्रित, खासकर अगर वह एक किशोरी है ध्यान घाटे विकार एक समस्या नहीं है। दरअसल, इसका उपयोग बच्चे के पक्ष में किया जा सकता है
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ध्यान रखें कि ADD वाले कुछ बच्चे छात्रों को सुन रहे हैं। इसका मतलब है कि बार-बार ये सबक सुनना सीखना आसान है। इसलिए, आप उनसे जोर से सबक पढ़ सकते हैं और वे उन्हें भी ज़ोर से पढ़ सकते हैं। इस तरह, वे सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित करते हैं।
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ध्यान रखें कि ADD वाले कुछ बच्चे दृश्य शिक्षार्थी हैं इसका मतलब यह है कि जब वे देखते हैं तो वे बेहतर सीखते हैं इस विशेषता के बारे में जानने के लिए मानचित्र, ग्राफिक्स और अन्य चित्र जैसे समर्थन तत्वों का उपयोग करके सिखाया जा सकता है
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ध्यान रखें कि कुछ बच्चों को एडीडी के साथ किन्नेस्टीटियल छात्र हैं इस प्रकार का छात्र अधिक जानकारी को और बेहतर अवशोषित कर लेता है, जब उन्हें सिखाया जाता है कि उन्हें छूने, महसूस करने और अनुभव करने की अनुमति दी जाती है। होमवर्क इंटरैक्टिव बनाओ
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बच्चे के कौशल को जानने के लिए तैयार होने दें ये कौशल एक नई नौकरी सीखने और ध्यान देने की क्षमता रखने में आपकी मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन कौशलों में से हैं:
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व्यायाम करें जो एकाग्रता और ध्यान पैदा करते हैं यह आपको बच्चे के ध्यान में सुधार करने में मदद करेगा, जो कि मुख्य समस्या है। आप इसे अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं हम आपको कुछ उदाहरण देते हैं:
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इस कार्य को सरल चरणों में विभाजित करें ध्यान बढ़ाने और आज्ञाओं और आसान चरणों का अनुसरण करके बच्चे को अपनी गति से सीखने में सहायता करें अक्सर, एडीडी वाला बच्चा मानसिक प्रयास से बचने की कोशिश करता है और हताशा और ध्यान देने की क्षमता का अभाव दर्शाता है। छोटे और आसान चरणों से प्रारंभ करें और धीरे-धीरे बच्चों की प्रगति दर के अनुसार जटिलता में वृद्धि करें। इस प्रक्रिया का प्रत्येक चरण आपकी प्रेरणा को प्रोत्साहित कर सकता है।
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यह काम में बच्चे की रचनात्मकता का उपयोग करके आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में सहायता करता है बच्चे को अपनी एकाग्रता में वृद्धि करने और ध्यान देने की क्षमता विकसित करने में आपकी सहायता के लिए उतना अधिक उपयोग करें। आप यह जान सकते हैं कि बच्चे को कौन से कार्य सबसे ज्यादा पसंद हैं और फिर उस गतिविधियों का उपयोग विभिन्न गतिविधियों को विकसित करने के लिए करते हैं। कुछ उपयोगी कार्य हैं:
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समूह की गतिविधियों पर बल देता है एक समूह में काम करना बच्चों के लिए उनकी महत्वपूर्ण क्षमता को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। ये गतिविधियां सहायता करती हैं:
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एक रोल प्ले और सिमुलेशन का उपयोग करें यदि आप चाहते हैं कि बच्चे को अपना ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने के लिए, समूह के बच्चों को दे और बच्चे को एक सकारात्मक व्यवहार मॉडल दें। फिर, इस बारे में बात करें कि बच्चे कितनी अच्छी तरह सुनते हैं और जवाब देते हैं इसके अलावा, सिमुलेशन प्रभावी है क्योंकि बच्चे अलग-अलग कौशल सीखता है और उनके चारों ओर मॉडल देखकर उपस्थित होने और ध्यान देने के लिए सीखता है।
भाग 3
जीवन शैली में परिवर्तन करें
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ADD के साथ व्यक्ति को स्वस्थ खाने चाहिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का स्वस्थ आहार ध्यान घाटे संबंधी विकार के लक्षणों को कम कर सकता है। स्वस्थ नियमित अंतराल पर भस्म नाश्ता मदद कर सकते हैं रक्त में शर्करा की उचित स्तर को बनाए रखने, अति सक्रिय व्यवहार को नियंत्रित और एकाग्रता में सुधार। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक भोजन में (मांस और साबुत अनाज) की उचित मात्रा विकार के लक्षणों को कम करने के लिए मदद करता है।
- सही मात्रा में जस्ता, मैग्नीशियम और लोहा जैसे खनिजों का उपभोग करना बहुत महत्वपूर्ण है अध्ययनों से पता चला है कि एडीडी, विशेषकर बच्चों के साथ लोगों में इन खनिजों की कमी है। इसलिए, एडीडी के साथ व्यक्ति के स्वस्थ आहार में मीट, आटा, मछली और पागल शामिल करना सुनिश्चित करें।
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एडीडी के साथ व्यक्ति को ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यक मात्रा में निगलना चाहिए। इन पदार्थों में पाए जाते हैं जैसे कि सैल्मन, ट्यूना, बीज, फ्लैक्स, अखरोट और गढ़वाले अंडे। वे अति सक्रिय और आवेगी व्यवहार के लक्षणों को नियंत्रित करने की एक उत्कृष्ट नौकरी कर सकते हैं। उनका ध्यान और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
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एक प्राथमिकता के साथ एक व्यक्ति के लिए सो जाओ। कई बच्चों और वयस्कों के साथ ध्यान घाटे संबंधी विकार अनुभव समस्याओं को सोने के लिए उन्हें सोते समय समस्या हो सकती है, सुबह में बाधा उत्पन्न हो रही है या कठिनाई हो रही है। जब ADD के साथ व्यक्ति को पर्याप्त नींद या आराम नहीं होता है, तो लक्षण भी बदतर हो जाते हैं। इसलिए, सपना एक प्राथमिकता होना चाहिए।
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उत्तेजक का उपयोग करने के लिए शुरू करने पर विचार करें एडीडी के साथ बच्चे और वयस्कों के विकार के लक्षणों को सुधारने के लिए उत्तेजक का उपयोग कर सकते हैं। जिन लक्षणों का उपयोग किया जाता है, उनके दौरान लक्षणों को दूर करने में दवाएं कुछ हद तक प्रभावी होती हैं खासकर जब समस्याओं को संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा, आहार और व्यायाम जैसे अन्य उपचार विकल्पों के साथ संयोजन में किया जाता है
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गैर उत्तेजक दवाओं के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें कुछ मामलों में ड्रग स्ट्र्रेडरा और अन्य एंटीडिपेंटेंट्स का निर्धारण किया जाता है। इसके अलावा, इस तरह के clonidine और Guanfacine उच्च रक्तचाप के लिए कुछ दवाओं निर्धारित है। इन दवाओं, सक्रियता और आवेगी व्यवहार के लक्षण को नष्ट करने में प्रभावी हो सकता है, हालांकि वे ध्यान से संबंधित समस्याओं से निपटने के लिए बहुत उपयोगी नहीं हैं।
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एडीडी के साथ व्यक्ति को योग, ताई ची, तायक्वोंडो और ध्यान करना चाहिए। योग और मार्शल आर्ट से जुड़े बहुत सारे लाभ हैं इसके अलावा, इनमें से किसी भी शारीरिक गतिविधियों के नियमित अभ्यास से जुड़े कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं। यह ADD के साथ बच्चों और वयस्कों के लिए प्रभावी साबित हुआ है।
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ADD के साथ व्यक्ति को पर्याप्त व्यायाम करना चाहिए। ध्यान घाटे विकार की सबसे उल्लेखनीय विशेषताओं में से एक हाइपरैक्टिविटी है। एडीडी के साथ बच्चे और वयस्क हमेशा सक्रिय होते हैं, उनके लिए महत्वपूर्ण समय के लिए एक स्थान पर बैठना मुश्किल होता है। उन्हें कुछ करने या चलाने, लगातार चढ़ने और बेतरतीब ढंग से कदम रखने की लगातार इच्छा होती है इसलिए, इस इच्छा के लिए अभ्यास एक अच्छा भाग है
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ADD के साथ लोगों को सहायता समूहों की तलाश करनी चाहिए ये लोगों को उनके विकार, उनके लक्षण और उनकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इससे उन्हें उनकी समस्याएं और उनकी स्थिति को स्वीकार करने में मदद मिल सकती है, जो उपचार में उनकी भागीदारी में सुधार कर सकते हैं। ADD के साथ व्यक्ति जितना अधिक सकारात्मक होता है, उपचार प्रभावी होगा।
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एकाग्रता का सामना करने के लिए एक समान आवाज़ का उपयोग करें जो भटक जाता है। ADD के साथ बच्चे और वयस्कों को यह करने के लिए एक ऐसा कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है जो वे करने की कोशिश कर रहे हैं। वे अपने परिवेश, घटनाओं, ध्वनियों और उनके आस-पास के लोगों द्वारा आसानी से विचलित हो जाते हैं। हालांकि, ध्वनियों "वर्दी शोर" उनके प्रभाव में कुछ व्यक्तियों को शांत किया जाता है
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एक पालतू हो जाओ अध्ययनों से पता चलता है कि एक पालतू बच्चों में अति सक्रिय, आवेगी और ऊर्जावान व्यवहार कम हो सकता है। वे यह भी संकेत देते हैं कि जो लोग अपने पालतू जानवरों की देखभाल करते हैं वे अवसाद और चिंता से ग्रस्त होने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आपके लिए संभव है तो कुत्ते या बिल्ली के बारे में सोचें
भाग 4
टीडीए का इलाज करें
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एक समर्थन टीम की स्थापना करें एडीडी के साथ बच्चों और वयस्कों के लिए इलाज पेशेवरों की एक टीम का एक सहयोगी प्रयास होना चाहिए, जिसमें व्यक्ति के सदस्यों, डॉक्टरों, चिकित्सकों, प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों के परिवार के सदस्यों और मित्रों को शामिल किया गया है। ध्यान घाटे संबंधी विकार को उस व्यक्ति पर कहर बरतने की ज़रूरत नहीं है जो इसे या उनके प्रियजनों को भुगतना पड़ता है जब इसे प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है
- किसी भी अन्य समस्या की तरह जो असुविधाजनक लगता है, एक व्यक्ति के पास जितना अधिक समर्थन होता है, उतना बेहतर लगता है कि वे महसूस करते हैं। एक डरा देने वाला काम कम है, जब आधा दर्जन लोगों की मदद के लिए तैयार हैं। यह स्पष्ट करता है कि इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति किसी भी समय अपनी टीम पर भरोसा कर सकता है।
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ध्यान रखें कि ध्यान घाटे संबंधी विकार में कुछ समस्याएं हैं। एडीडी के साथ बच्चे लक्षणों से निराश हो सकते हैं, इस विकार से निपटने की कुंठाओं, निराशा और शर्म की भावना, भविष्य के बारे में अनिश्चितता और माता-पिता की निराशा से निपटना। यह सब नकारात्मकता बच्चे को उदास और चिंतित कर सकती है, जो कि जब तक वह वयस्क नहीं हो सकता है।
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संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा को देखें यह चिकित्सा का एक प्रभावी तरीका है जो व्यक्ति को अपने जीवन में बाधित कर रहे नकारात्मक विश्वासों, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह दवाओं के साथ अधिक प्रभावी है
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एडीडी के साथ वयस्क वैवाहिक और परिवार की समस्याओं के इलाज के लिए एक परामर्शदाता के पास जाने पर विचार करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान घाटे का विकार वैवाहिक विवाद के पीछे का कारण है। ध्यान की कमी, विस्मरण और आवेग नियंत्रण की कमी आवेगी फैसले, जिम्मेदारियां और प्रतिबद्धताओं को उत्पन्न करती है जो वित्तीय समस्याओं के अतिरिक्त नहीं होती हैं। इससे एडीडी और उनके साथी या परिवार के बीच एक घर्षण और एक ब्रेक हो सकता है।
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ADD के साथ वयस्कों को विकल्प के रूप में परामर्श का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए। चिकित्सा के अतिरिक्त, एडीडी के साथ वयस्क व्यवहार प्रशिक्षकों की सेवाओं से मदद मांगने का लाभ ले सकते हैं हालांकि यह सच है कि चिकित्सक वयस्कों को अपने विकार से पैदा होने वाले भावनात्मक मुद्दों से जूझते हुए वयस्कों की मदद करते हैं, व्यवहार प्रशिक्षक उन्हें दैनिक जीवन की प्राथमिक चिंताओं से निपटने में मदद करते हैं।
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सावधानी से दवाओं का सहारा लेने पर विचार करें दवाएं वैकल्पिक हैं, लेकिन एडीडी के इलाज के लिए उपलब्ध एकमात्र विकल्प के रूप में लिया जाना चाहिए। दवाओं के अतिरिक्त, कई अन्य उपचार विकल्प हैं, जैसे कि विशेषज्ञों द्वारा दी गई चिकित्सा, जो बच्चे या वयस्कों को विकार के लक्षणों को दूर करने के लिए ADD के साथ मदद करने के उद्देश्य से बेहतर सेवा प्रदान करते हैं।
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ADD के साथ बच्चों के लिए एक शैक्षणिक विशेषज्ञ की सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें। एडीडी के साथ एक बच्चा एक शैक्षणिक विशेषज्ञ की सेवाओं का लाभ ले सकता है क्योंकि वह उसे रणनीतियों और तकनीकों को पढ़ा सकता है, जब अपनाया जाता है, उसे स्कूल के वातावरण में प्रगति करने में मदद करता है। इसी तरह, वे बच्चे के विशेष आवश्यकताओं की सुविधा के लिए स्कूल से सहयोग कर सकते हैं।
युक्तियाँ
- भूमध्य आहार को लोगों के लिए आदर्श आहार माना जाता है क्योंकि यह सब्जी, फल, साबुत अनाज, नट, बीज और प्रोटीन में समृद्ध है।
- शारीरीक गतिविधियों, व्यायाम और खेल में भाग लेना जो शरीर का प्रयोग करते हैं, उन स्तरों पर डोपामाइन, सेरोटोनिन और नोरेपेनेफ्रिन की रिहाई सुनिश्चित करते हैं जो ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने वाले व्यक्ति की क्षमता को प्रभावित और प्रभावित कर सकते हैं।
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