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कैसे अपने बच्चों को मोटापे की समस्या होने से रोकने के लिए

बच्चों में मोटापे आजकल एक बड़ी समस्या बन गई हैं, क्योंकि मामलों की संख्या बढ़ रही है और बढ़ती जा रही है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, लाखों बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे की जरूरतों और गतिविधियों के साथ मेहनती होना चाहिए। निकट भविष्य में समस्या बनने से मोटापा को रोकने के कुछ उपयोगी सुझाव यहां दिए गए हैं।


चरणों

1
शुरुआत से शुरू करें अपने बच्चे को कम उम्र से स्वस्थ भोजन दें और जंक फूड को न खोजें।
  • 2
    अच्छा व्यवहार, अच्छे ग्रेड या घर के कामकाज को पूरा करने के लिए भोजन का पुरस्कार न दें। इससे उन्हें उन्हें प्रोत्साहन के रूप में देखेंगे और झूठे विचार दें कि उन्हें हर समय पुरस्कृत किया जाएगा। यह एक अनियमित भोजन की आदत का कारण होगा, जैसे कि बहुत ज्यादा खाना या समय पर खा नहीं। नैतिक मूल्यों को पढ़ाने में दृढ़ रहें
  • 3
    स्वस्थ भोजन तैयार करते समय रचनात्मक रहें बच्चे सब्जियों के साथ सख़्त होते हैं, लेकिन कभी-कभी प्रदर्शन में एक छोटी सी कला के साथ या भिन्नता (जैसे ब्रोकली को पनीर जोड़ना) मजेदार बना सकते हैं।
  • 4
    घर में चॉकलेट, कैंडी या मिठाई से बचें यह केवल आपको इसे लेने के लिए और जब भी आप चाहते हैं और जितना चाहे जितना चाहें उतना खाने की संभावना देगा।
  • 5
    जब आप खाने के बाहर जाते हैं, तो जांच लें कि आपका बच्चा क्या खाता है घर के बाहर आप एक पिता भी हैं और आपको भोजन के पौष्टिक मूल्यों को ध्यान में रखना चाहिए।

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    अपने बच्चे को सिखाओ कि पीने का पानी अच्छा है उसे बताओ कि एक दिन में 8 गिलास पानी पीना अच्छा है, लेकिन उसे बहुत ज्यादा बल न दें उसे हर समय उसे याद दिलाने के चारों ओर बिना अकेले ऐसा करते हैं।
  • 7
    उसे खेल गतिविधियों में शामिल करना टीवी और कंप्यूटर पर एक सीमा रखो उसे दिखाएं कि घर से बाहर करने के लिए कुछ चीजें हैं न कि केवल आभासी दुनिया में। खेल कार्यक्रम देखें और तैराकी, फुटबॉल या जो भी आप चाहते हैं, के लिए साइन अप करने का प्रयास करें। यदि आप किसी खेल में दिलचस्पी दिखाते हैं, तो उसे कक्षा में ले जाएं, और अपना स्वयं का रुचि दिखाने के लिए मत भूलें जिससे कि आप प्रेरित बने रहें और उत्साह न खोएं।

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    यह एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने में मदद करता है उसे सिखाओ गलतियों या विफलताओं पर ध्यान केंद्रित नहीं, लेकिन अच्छी चीजों पर। उसे अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखने के लिए सिखाओ, लेकिन बहुत जोरदार न हो क्योंकि वह दबाव महसूस करेंगे। प्रशंसा और आलोचना का संतुलन स्थापित करें, लेकिन बहुत मत जाओ।
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    एक आदर्श बनें यदि आप एक ही दिशा में नहीं जाते तो आप अपने बच्चे को खाने की आदतों के सही दिशा में नहीं ले सकते। 
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    स्कूल कैफेटेरिया और वेंडिंग मशीनों में स्वस्थ भोजन विकल्पों को बढ़ावा देने के लिए स्कूल के अधिकारियों के साथ काम करना
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    वीडियो

    चेतावनी

    • मोटापे से ग्रस्त बच्चों को शुरुआती उम्र में टाइप 2 मधुमेह और हृदय की समस्याएं विकसित करने का जोखिम है, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे दमा, सो विकार और मनोवैज्ञानिक समस्याएं।
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