कैसे कमर बनाने शुरू करने के लिए

यदि आप प्रत्येक दिन कम से कम दो घंटे तक कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करते हैं, तो वे आपकी कमरलाइन को जोड़कर एक घंटे के आच्छादन आंकड़े प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आप स्टील की छड़ और कमर बेल्ट (मूल रूप से कम अपने midsection से थोड़ा कम कवर चोली), या लेटेक्स की कमर बैंड के साथ अपनी कमर विक्टोरियन चोली प्रशिक्षित कर सकते हैं। लेटेक्स कमर ट्रेनर आज खासकर लोकप्रिय हैं।

चरणों

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इस्पात की छड़ और कमरबंद के साथ कोर्सेट के बीच अंतर को ध्यान में रखें। इस्पात की छड़ और कमर के साथ कोर्सेट्स आमतौर पर लेटेक्स कमर प्रशिक्षकों की तुलना में अधिक समर्थन और बाड़े प्रदान करते हैं। हालांकि, लेटेक्स कमर प्रशिक्षक मध्य शरीर के क्षेत्र में गर्मी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे पेट वसा को तेजी से जलाने में मदद मिल सकती है।

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अपनी अलमारी को ध्यान में रखें लेटेक्स कमर बेल्ट और स्टील की छड़ के साथ कोर्सेट अपने कपड़े के माध्यम से देखा जा सकता है। स्टील की छड़ के साथ कोर्सेट कमर के मुकाबले अधिक भारी होते हैं, जो बाद में सबसे मजबूत संगठनों के लिए बेहतर विकल्प बनाती है।

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कब और क्या कमर ट्रेनर का उपयोग करने के लिए ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कमर शापर का उपयोग करते समय आप क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते विशेषज्ञ कमर के आकार का उपयोग करते हुए पेट के व्यायाम नहीं करने की सलाह देते हैं।

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अपनी कमर के प्राकृतिक आकार को मापें. आपको कमर शापर का सही आकार चुनने के लिए अपनी कमर का प्राकृतिक आकार क्या है यह जानना होगा। इसके बाद, हम आपको बताएंगे कि आपकी कमर को कैसे मापना है:

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एक उचित फिट सुनिश्चित करता है आकार निर्माता पर निर्भर करता है थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोर्सेट के आदेश से पहले आकार सुनिश्चित कर रहे हैं।

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एक उच्च गुणवत्ता कमर ट्रेनर चुनें अच्छी तरह से बनाया कोर्सेट और कमर प्रशिक्षकों को फर्म और सुरक्षित महसूस होगा। सीवन अच्छी तरह से बनाया जाएगा, और यदि उनके पास छड़ हैं, तो आप कोर्सेट पहनते समय वे आपके शरीर के नीचे नहीं जोड़ा जायेंगे।

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अपने कमर ट्रेनर को कैसे रखें आपकी कमर ट्रेनर को निर्देश देना होगा कि उसे कैसे रखा जाए। यह शैली और निर्माता पर निर्भर हो सकती है, लेकिन यहां कुछ सामान्य निर्देश दिए गए हैं:

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अपनी कोर्सेट रोल करें इस्पात की छड़ के साथ अपनी कमर या कोर्सेट ट्रेनर का उपयोग करने के पहले दिन के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप फिट करने के लिए समय लेते हैं।

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इसे बहुत जल्दी से समायोजित न करें यदि आप दोनों को तैयार होने से पहले अपनी कोर्सेट समायोजित करते हैं, तो आप इसे शिकन कर सकते हैं और संभवतः खुद को चोट पहुंचा सकते हैं धीमा हो जाओ एक सही ढंग से रखा कोर्सेट आपके शरीर के अनुरूप होगा, इसलिए यह उपयोग करना आसान होगा।

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कमर धीरे धीरे और तेजी से समायोजित करें कोर्सेट या ट्रेनर पहनने के 4 से 14 दिनों के बीच, धीरे-धीरे आपका उपयोग समय बढ़ाकर 1.5 से 2 घंटे प्रति दिन 6 से 8 घंटे या उससे ज्यादा हो जाता है।

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परिणामों को देखने के लिए शुरू करें आपको कमर के आकार का उपयोग करने के एक महीने के भीतर परिणामों को देखना शुरू करना चाहिए, लेकिन इसमें अधिक समय लग सकता है।

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अपने संगठनों की योजना बनाएं आप कई शर्ट के माध्यम से कोर्सेट देख सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि कोई वस्त्र बहुत पतला, नाजुक या पारदर्शी नहीं है - अन्यथा, कोर्सेट इसके माध्यम से देखा जाएगा।

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इसे ध्यान में रखें जब आप इसे ले लेंगे यदि आप अपने हाथों या पेट की समस्याओं (जैसे एसिड भाटा या ईर्ष्या) में दर्द, सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो कमर या कोर्सेट ट्रेनर को ढीला या हटा दें

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इसे साफ रखें अपनी कोर्सेट को लटका देना सुनिश्चित करें ताकि इसे उपयोग किए जाने के बाद वेंटिलेट किया जा सके। एक पिछलग्गू पर लेस रखें ताकि वे कोर्सेट को नीचे खींच न दें या किसी चीज़ के साथ पेचीदा हो जाएं।

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एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना बहुत सारे पानी पीयें, एक स्वस्थ आहार खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें इन सभी चीजों को करने से आपकी कमर बनाने के दौरान अधिक महत्वपूर्ण परिणाम देखने में आपकी मदद मिलेगी।