गर्म कैसे करें

यह आपके शरीर के हर हिस्से को कवर करता है एक टोपी, स्कार्फ और दस्ताने का उपयोग करें एक स्कार्फ को भूलना आपको ठंडा कर सकता है क्योंकि आप अपनी गले में बहुत गर्मी खो देते हैं लोग पैंट के कोट पहनने की बड़ी गलती करते हैं इसलिए, जीन्स के तहत थर्मल पैंट, ऊन पैन्थॉज़ और लेग वर्टर पहनें। सर्दियों के लिए जूते के साथ मोज़े के कई जोड़े तैयार करें सुनिश्चित करें कि मोजे के जोड़े ऊन के समान हैं।

एक घर्षण बनाएँ यदि आपके पास गर्म कपड़े न हों या यदि आप परतें पहनते हैं, लेकिन आप अभी भी ठंडे हैं तो शरीर के ठंडे हिस्सों पर घर्षण बनाएं। यह कुछ गर्मी उत्पन्न करता है अपनी बाहों या पैरों को रगड़ें और जितना भी हो सके उतना घर्षण बनाने की कोशिश करें।

अपने हाथों और पैरों को स्थानांतरित करें उन्हें गर्म करने के लिए पैरों और हाथों में कुछ खून बम अगर आपका पैर ठंडा हो तो तीसरे या पचास गुना के बारे में तरफ से अपने पैर को ले जाने का प्रयास करें। जांघ की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और चौड़े मेहराब में पैर स्विंग करना सुनिश्चित करें उन्हें परिष्कृत करने के लिए 360 डिग्री के परिसर आंदोलनों में हथियारों को हराएं। सुनिश्चित करें कि आप आंदोलन में अपने पूरे हाथ को ले जाते हैं

कर्ल अप शारीरिक गर्मी लोगों के बीच स्थानांतरित कर दिया जाता है बड़ा द्रव्यमान अधिक गर्मी को आकर्षित करता है अन्य लोग शरीर की बहुत सारी गर्मी को फैलाते हैं। इसलिए, अगर किसी व्यक्ति के साथ फंसे हुए हो तो किसी को गर्म रहने के लिए कुल्ला करें

अदरक खाओ अदरक गर्म होने का एक स्वाभाविक तरीका है, इसके अलावा कई फायदेमंद दुष्प्रभाव भी हैं। अदरक एक उत्तेजक के रूप में काम करता है, जो रक्त को प्रसारित करता है और आपके शरीर का तापमान गर्म अंदर बढ़ता है। चाय में अदरक पीने की कोशिश करें, इसे जिंजरब्रेड या जिंजरब्रेड कुकीज़ में खाना या अन्य तैयारी में छिड़काएं।

रसोई। रसोई और बर्तन का उपयोग रसोई में गर्मी में मदद करता है जब कम तापमान पर ज्यादा समय तक खाना पकाना होता है। कैसोरोल्स, स्टॉज और सूप्स में तैयारियां तब से गर्म होती हैं जब खपत होती है।

एक गर्म स्नान लो एक गर्म टब में आराम शरीर का तापमान बढ़ता है गर्म पानी में खड़े रहने की कोशिश करें यदि आप ठंडे हैं या अगर आप चाहें तो गर्म स्नान कर लें। शावर लेने के बाद, जितनी जल्दी हो सके अपने आप को सूखें और लंबे समय तक बालों वाली कपड़ों और पैंट को अपने शरीर में गर्मी में फेंकने के लिए डाल दें, जिससे आप गर्म रह सकते हैं।

स्वस्थ वसा खाओ शरीर के तापमान के खराब नियमन का एक कारण शरीर में वसा का निचला त्रिज्या है। शरीर को अलग करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है Monounsaturated और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ एक आहार खाएं, जो पागल, सामन, एवोकादोस और जैतून का तेल में पाया जाता है।

साफ। घर में काम करना आपको स्थानांतरित करता है, जो आपके शरीर से खून को पंप करता है आपके केंद्र का तापमान बढ़ जाता है जब रक्त प्रसारित होने लगता है। असिपीरा, खुद को गर्म करने के लिए धूल और झाड़ू

अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम पंप रक्त, जो आपको गर्म करने में मदद करता है भागो, भार उठाएं, योग करो या किसी भी प्रकार का आंदोलन जो आपको व्यायाम करता है और आपको पसीना करता है

नाक के माध्यम से साँसें जब आप अपने नाक से साँस लेते हैं तो हवा गरम होती है, जो आपके शरीर के तापमान में वृद्धि में मदद करता है। साँस लेने से पहले चार सेकंड के लिए श्वास लेने और पकड़ने का प्रयास करें। गर्म करने के लिए कुछ समय दोहराएं