अपने वजन पहरेदार अंक की गणना कैसे करें

अपने भोजन के अंक की गणना करें भोजन के अंक की गिनती की प्रक्रिया भी नई प्रणाली के साथ बदलती है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और फाइबर (आपके कैलोरी नहीं) की मात्रा रखने के लिए आपको एक कैलकुलेटर की ज़रूरत होगी जिसमें आप खाने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं एक बार जब आप इसे पर्याप्त समय कर लेंगे, तो यह शैली से बाहर हो गया होगा वजन पहरेदार आपके निपटान में अधिकांश रेस्तरां और खाद्य पदार्थों पर संदर्भ सामग्री कहते हैं, लेकिन यदि आप किसी ऐसे भोजन में आते हैं जो सूची में नहीं है, तो आप कुछ गणना कर पा सकते हैं।

पता लगाएं कि आपके पास कितनी शारीरिक गतिविधिएं हैं आप अपने अभ्यास के लिए कितने अंक अर्जित किए हैं यह गणना करने के लिए आने पर बहुत सारे संसाधन ऑनलाइन मिल सकते हैं Onemorepound.com वेबसाइट एक मेज प्रस्तुत करता है जो आपको मार्गदर्शन कर सकती है। अपने वजन के अलावा आपके व्यायाम की तीव्रता और अवधि जानने के लिए आवश्यक है।

उन खाद्य पदार्थों को जानिए जो मूल्य के हैं "शून्य"। इस नए कार्यक्रम में, सभी फलों और कई सब्जियां (सभी नहीं) 0 अंक के लायक हैं। अद्भुत! यह ऐसा कैसे होना चाहिए। अपनी सामग्री की जांच करें या अपने वज़न के पहरेदार दोस्तों से पता करें कि उस सूची में कौन से पदार्थ हैं। लेकिन याद रखें कि 1 9 केले खाने से सही बात नहीं है। यह नाश्ते के बारे में है, भोजन नहीं

अपने अतिरिक्त 49 साप्ताहिक बिंदुओं का उपयोग कब और कैसे करना चाहते हैं इस नई प्रणाली के साथ, आपको 49 अतिरिक्त अंक मिलते हैं, जो कि आप चाहते हैं के रूप में उपयोग कर सकते हैं। क्या यह आपको चीनी रेस्तरां में जाने का कारण बनता है? इस अवसर का लाभ उठाएं!

दोनों प्रणालियों के बीच मतभेदों को जानिए पुराने सिस्टम का नवीनीकरण करने का कारण यह है कि वे कैलोरी पर काफी जोर देते हैं। यदि आपको कुकीज़ और एक सेब के एक छोटे से बैग की तुलना करना पड़ता था (उन्हें खाने से पहले अपने परिवार से खाती है), ये समान अंक के बराबर होंगे इसलिए, कुकीज़ का चयन करने के लिए कोई कारण नहीं है, हालांकि जाहिर है कि सेब एक स्वस्थ विकल्प है।

अपना वजन जोड़ें कितना वजन पाउंड में? आपको पहले दो अंक दर्ज करना चाहिए (या यदि आप 100 पाउंड से कम वजन करते हैं तो पहले अंक)। अपने वजन को किलो से पाउंड में परिवर्तित करने के लिए, बस 2.2 से अपना वजन बढ़ाना (उदाहरण के लिए, एक 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 154 पौंड का वजन करता है)।

अपनी ऊंचाई जोड़ें आप जितना अधिक हो उतना अधिक अंक आप प्राप्त करेंगे।

गतिविधि के अपने स्तर को ध्यान में रखें अधिक सक्रिय आप सामान्य रूप से कर रहे हैं, और अधिक कैलोरी आप दैनिक खर्च करेंगे इस वजह से, इसे अपने अनुमत दैनिक अंक में लेना आवश्यक है। गतिविधि का आपका स्तर क्या है?

प्राप्त सभी बिंदुओं को जोड़ें यह दैनिक की अनुमति वाले अंकों की संख्या है हालांकि, ध्यान रखें कि आपके पास 35 अंक हैं अतिरिक्त आप पूरे सप्ताह में उपयोग कर सकते हैं