आदर्श वजन की गणना कैसे करें

टखने की पट्टी एक सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली दोनों तरह से एक मस्तिष्क के खिलाफ उपचार के रूप में और इस तरह से होने वाली स्थिति को रोकने के लिए संयुक्त को अधिक स्थिरता प्रदान करती है। आप इसे एक लोचदार पट्टी से कर सकते हैं या एथलेटिक टेप के साथ एक पट्टी बना सकते हैं। जानें कि प्रत्येक स्थिति के लिए आपको प्रत्येक और सबसे उपयुक्त तकनीक का उपयोग कब करना चाहिए।

सामग्री

चरणों
विधि 1
विधि 2
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विधि 3
युक्तियाँ
चेतावनी
Video: बीएमआई : जानकारी और सूत्र - body mass index information in hindi
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

विधि 1

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना

बीएमआई तालिका खोजें या गणितीय सूत्र का उपयोग करें। आप इंटरनेट पर भी तालिका पा सकते हैं, क्योंकि यह एक सरल गणितीय गणना का परिणाम है जो दुनिया भर में समान है। यद्यपि यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास इंटरनेट पर या आपके डॉक्टर के कार्यालय में सही जानकारी है तो संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य और सामाजिक सेवा विभाग द्वारा बनाई गई तालिका में

अपना वजन और अपनी ऊंचाई दर्ज करें अधिकांश आभासी कैलकुलेटर अमेरिका मानक प्रणाली में इस डेटा या मीट्रिक प्रणाली (दुनिया के बाकी हिस्सों में प्रयुक्त) डालने का विकल्प

यदि आप चाहें तो मैन्युअल रूप से इसे कर सकते हैं मीट्रिक सिस्टम का उपयोग करना इस प्रकार है:

अपने वजन को वर्ग में बढ़ाएं यही है, यदि आप 1.77 मीटर का आंकलन करते हैं, तो इसे 1.77 से गुणा कर, जिसका परिणाम 3.13 है

पिछले गुणांक से हुई संख्या से अपना वजन विभाजित करें उपरोक्त उदाहरण मूल्यों के बाद, यदि आप 3.13 से 68 किलो, विभाजन का वजन, और एक परिणाम 21.6 है, जो आपकी बॉडी मास इंडेक्स है देता है के रूप में

परिणाम तालिका में अपनी बीएमआई खोजें, जो आपको बताएगा कि क्या आप चार मौजूदा श्रेणियों में से किसी में हैं: कम वजन, सामान्य, अधिक वजन या मोटापा परिणाम तालिकाओं की कुछ सामान्यताओं का पालन करने के लिए।

यदि आपका सूचकांक 18.5 से कम है, तो आप कम वजन वाले हैं

आप अपने आदर्श वजन पर हैं यदि सूचकांक 18.5 और 24.9 के बीच का परिणाम है।

यदि आपका सूचकांक 25 और 29.9 के बीच है, तो आपको अधिक वजन माना जाता है।

यदि आपको बीएमआई 30 से अधिक या उसके बराबर है, तो आपको मोटापे माना जाता है

एक उच्च बीएमआई कुछ बीमारियों का जोखिम दर्शाता है जैसे टाइप 2 मधुमेह, हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर।

विधि 2

बीएमआई को मापने की सीमाएं

Video: What is Body Mass Index|How to know if you are fat|BMI or Body Mass Index in Hindi ✔

गणना बच्चों और किशोरों में काम नहीं करती। बच्चों और किशोरों के लिए विशिष्ट बीएमआई गणनाएं हैं, क्योंकि अन्य चर का उपयोग किया जाता है जैसे सेक्स, जन्मतिथि और जिस तिथि पर माप किया गया था।

जिन बच्चों का परिणाम 5 वीं प्रतिशतक या नीचे है वे कम वजन वाले हैं
जिन बच्चों का परिणाम 5 वीं और 84 वें प्रतिशत के बीच होता है उन्हें सामान्य और स्वस्थ माना जाता है
जिन बच्चों का परिणाम 85 वें और 94 वें प्रतिशतक के बीच होता है उन्हें अधिक वजन माना जाता है
जिन बच्चों का नतीजा 95 वें प्रतिशतक या उसके ऊपर है उनमें मोटापे से ग्रस्त पाए जाते हैं

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बीएमआई बुजुर्गों या उच्च-प्रदर्शन वाले एथलीटों में भी प्रभावी नहीं है। चूंकि यह गणना खाते में घनत्व नहीं लेती है, अर्थात, मांसपेशियों या शरीर में वसा प्रतिशत।

विधि 3

शरीर में वसा का प्रतिशत

अपनी कमर की परिधि को मापें इस उपाय अपने बीएमआई की गणना आप जोखिम आप सहित टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हाइपरट्राइग्लिसरीडेमिया, उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग कई बीमारियों, ग्रस्त हो सकते हैं कम से कम करने में मदद मिलेगी का परिणाम जानने के बाद करने के लिए जोड़ा।

अपनी कमर को मापने के लिए आपके कूल्हे की हड्डियों के ऊपर अपनी कमर के आस-पास के टेप को पकड़ने और परिणाम का निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। याद रखें कि टेप आपकी त्वचा के संपर्क में होना चाहिए, निचोड़ नहीं होना चाहिए।
किसी व्यक्ति की कमर की परिधि 102 सेंटीमीटर से कम होनी चाहिए
एक महिला की कमर की परिधि 88 सेंटीमीटर से कम होनी चाहिए

शरीर में वसा प्रतिशत का आभासी कैलकुलेटर खोजें। कई ऑनलाइन हैं, और उन्हें केवल एकमात्र डेटा की आवश्यकता है जो आपकी कमर परिधि, आपके वजन, आपकी ऊंचाई और आपके लिंग का माप है। और यद्यपि वे पूरी तरह से सटीक नहीं हैं, वे आपको वास्तविक चीज़ के लिए बहुत अनुमानित परिणाम देंगे।

पुरुषों में, शरीर में वसा के 15-18% के बीच का प्रतिशत शरीर को दुबला द्रव्यमान की एक प्रबलता के साथ माना जाता है, और 1 9 -25% के औसत के बीच।

महिलाओं में, शरीर के वसा के 21-25% के बीच का प्रतिशत शरीर के शरीर के रूप में माना जाता है जो दुबला द्रव्यमान का प्रमुख होता है, और 26-29% औसत के बीच होता है।

अपने चिकित्सक से पूछें कि आपको त्वचा का परीक्षण करने के लिए लेकिन आप उन अपने सुंदर गंभीरता से स्वास्थ्य लिया जाता है जब तक आप एक skinfold कैलिपर के लिए ऑनलाइन खरीद सकते हैं (उपकरण है, जो आपकी त्वचा को मापता है परतों) यह अपने आप को बनाने के लिए है, लेकिन आप बेहतर एक पेशेवर के साथ यह करने के बाद से आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम हो जाएगा में से एक रहे हैं और बेहतर सलाह देते हैं

Skinfold कैलिपर आप अपने शरीर है, जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक ही वजन और ऊंचाई के साथ दो लोगों मांसपेशियों और पूरी तरह से अलग वसा के बीच एक रिश्ता हो सकता है में मांसपेशियों और वसा के बीच रिश्ते की एक बहुत ही सटीक विचार है, और परिणाम में अंतर देता कर सकते हैं अपने शरीर की देखभाल करने के संबंध में आपको अलग-अलग रास्तों का चयन करने के लिए ले जाएं।

युक्तियाँ

यदि आप अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं तो आहार और व्यायाम योजना को इंगित करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें

चेतावनी

आईएमसी आपके स्वास्थ्य का विचार प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है, लेकिन यह निदान पद्धति नहीं है। अपने वजन के बारे में मार्गदर्शन करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और आपके पास मौजूद उपायों और जोखिमों को बताएं।