एक स्वस्थ फास्ट फूड मेनू कैसे बनाएं
फास्ट फूड जल्दी और आसान है, लेकिन अधिकांश स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन, कभी भी फास्ट फूड नहीं खाती, यह उबाऊ हो सकता है लेकिन एक समाधान है, आप स्वस्थ तरीके से अपने खुद के फास्ट फूड घर पर बना सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
- Video: फिट रहने के लिए इन चीजों को करें डिनर में शामिल | healthy dinner ideas
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- युक्तियाँ
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
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एक स्वादिष्ट फास्ट फूड सूची तैयार करें जिसे आप आमतौर पर जब आप खाने के लिए चाहते हैं तो आदेश देते हैं:
- शीतल शीतल पेय या शक्कर के साथ हैम्बर्गर और फ्राइज़
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Video: फिट रहने के लिए इन चीजों को करें डिनर में शामिल | Healthy dinner Ideas
अपने परिवार और आप खाने के फास्ट फूड को रेइनवेट करें निश्चित रूप से आपके पास अपने घर के वातावरण में स्वस्थ फास्ट फूड को पुनर्निर्मित करने और बनाने की बहुत शक्ति है। उन विकल्पों का चयन करें जिन पर आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं और फिर घर पर मौजूद फास्ट फूड मेनू को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों में दिखाए गए कुछ उदाहरणों का पालन करें।
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हैम्बर्गर्स और फ्राइज़ के विकल्प का आधुनिकीकरण करें बर्गर और फ्राइज़ को किसी शर्करा या वसा के बिना शून्य कैलोरी अनुभव होना चाहिए। यह वास्तव में संतोषजनक भोजन बन सकता है और बहुत सुगंधित रूप से स्वाद से भरा हो सकता है:
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उस पिज्जा से बचें जो वसा रहित है, और एक स्वस्थ पिज्जा तैयार करें पिज्जा आपको वसा बना सकता है यदि आप उन पिज्जा से खाने वाली राशि से सावधान नहीं होते हैं जो वे जाने के लिए बेचते हैं लेकिन यहां हम यह इंगित करते हैं कि आप अपने स्वस्थ संस्करण को कैसे सुधार और बना सकते हैं:
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घर का बना मछली और टोस्ट आलू तैयार करें। लेख पढ़ें मछली की उंगलियां तैयार करें और ओवन में भुना हुआ आलू तैयार करें। बहुत ज्यादा कमरा न जोड़ें और यह सुनिश्चित कर लें कि आपके साथ सब्ज़ेट भी है और कुछ घर का केचप (टमाटर सॉस)
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स्वस्थ तेलों के साथ तला हुआ चिकन खाना बनाना इसे बहुत सारे तेल में तलने के बजाय, लेकिन जब इसे फ्राइंग, यह थोड़ा तेल में करता है, जैतून या सूरजमुखी तेल जैसे स्वस्थ तेल का उपयोग कर।
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वह मैक्सिकन भोजन को टेक्स मेक्स से पहले पसंद करते हैं टेक्स मैक्स व्यंजनों की जड़ों में वापस जा रहे हैं, आप रोजाना बहुत से स्वस्थ मैक्सिकन संस्करणों की खोज कर सकते हैं जो रोजाना खाए जा सकते हैं और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। कुछ उदाहरण हैं:
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एशियाई व्यंजनों से प्रेरित अधिक तेज़ी से भोजन का आनंद लें यदि आप तले हुए व फैटी खाद्य पदार्थों से बचने या कैलोरी में उच्चतर होते हैं, तो कई एशियाई व्यंजन स्वस्थ होते हैं। घर पर इन भोजन की तैयारी करना आसान है, जैसे:
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फिल्म खाना तैयार करें!. जब आप एक फिल्म या दो देखने का निर्णय लेते हैं तो इन प्रकार के भोजन को घर पर भी बनाया जा सकता है!
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छोटी चीजों पर भी विचार करें, भी। क्या आप प्याज के छल्ले का ऑर्डर करना पसंद करते हैं? आप उन्हें फ्राइंग के बजाय प्याज के छल्ले पकाने की कोशिश कर सकते हैं।
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का अनुभव पूरा करें "फास्ट फूड " फलों के रस का आनंद लेते हुए स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाकर शराब पीने के लिए, लेकिन बहुत स्वस्थ यदि आप चाहें तो एक मिठाई के रूप में आइसक्रीम भी ले सकते हैं, डेयरी के बिना फलों के शर्बत का चयन कर सकते हैं या डेयरी-आधारित आइसक्रीम के कुछ छोटे भाग भी सकते हैं।
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अपने अनुभवों से जानें फास्ट फूड को तैयार करने के विभिन्न तरीकों से प्रयास करें अपने प्रयोगों के परिणामों को रिकॉर्ड करें और आप और आपके परिवार को किस तरह के विकल्प सबसे अच्छा पसंद हैं ध्यान रखें कि इन चीजों को स्वस्थ बनाने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि
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घर में "पुरस्कार" के रूप में फास्ट फूड रिजर्व करें, इसे नियमित आधार पर न करें। महीने में एक या दो बार शायद एक अच्छा औसत है, यह मत भूलो कि इन खाद्य पदार्थों में आमतौर पर बहुत अधिक वसा और / या उच्च शर्करा का स्तर होता है। हालांकि, अगर आपने व्यंजनों को संशोधित करने और उन्हें स्वस्थ बनाने में कामयाबी हासिल की है, तो उन्हें अधिक बार उपभोग करना संभव है, खासकर एशियाई प्रकार और पारंपरिक दक्षिण अमेरिकी भोजन के लिए।
युक्तियाँ
- अपनी खुद की मसालों को बनाने के प्रयोग, आप एक विशेष सॉस मिश्रण मेयोनेज़ और केचप तैयार कर सकते हैं।
- प्रामाणिकता जोड़ने के लिए आप छोटे पेपर कप प्राप्त कर सकते हैं जो सॉस को मैकडॉनल्ड्स के रूप में करते हैं।
- एक ग्रिल का उपयोग करते हुए कोयलों में भुने हुए फूलों का स्वाद प्राप्त करें बारबेक्यू का प्रयोग केवल जब समय परमिट करता है और इसे अपने घर के अंदर कभी भी नहीं करें।
- हर चीज को घर का बनाना नहीं है - बेक किए गए आलू कुछ दुकानों में पाए जा सकते हैं, अगर आप फ्रेंच फ्राइज़ का चुनाव करते हैं, तो उन्हें वनस्पति तेल में बनाये जाने की तलाश करें।
- क्या पर्याप्त समय नहीं है? चिंता मत करो! आप अपने ही हैम्बर्गर या अन्य उत्पादों को बना सकते हैं और उन्हें फ्रीज कर सकते हैं लेकिन उन दिनों को पर्याप्त रूप से पिघलना करने का समय देना सुनिश्चित करें, जो आप उन्हें भस्म करने जा रहे हैं, और उन्हें तीन महीने से अधिक समय तक ताज़ा खाना न दें।
चेतावनी
- फास्ट फूड आपके लिए अस्वास्थ्यकर हो सकता है, इसलिए इसका दुरुपयोग न करें।
- फास्ट फूड साइट्स का इस्तेमाल करने वाले खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है रोस्टिंग, बेकिंग, ग्रिलिंग या बारबेक्यू स्वादिष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- नुस्खा नोटबुक
- फास्ट फूड के व्यंजन जो अधिक स्वस्थ भिन्नताएं हैं, बहुत अच्छे नुस्खा किताबें और वेब पेजों में इस तरह के व्यंजन हैं।
- ताज़ा और गुणवत्ता सामग्री
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