स्कूल कैफेटेरिया में स्वस्थ विकल्प कैसे बनाए जाएंगे

स्कूल, ताकि आप बचपन का मोटापा दोष मत देना स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन, वे वेंडिंग मशीनों और कैफेटेरिया से सोडा समाप्त करने के लिए ज्यादा नहीं किया है। यह आप पर निर्भर है और आप केवल स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए हैं क्या करना है पता करने के लिए पढ़ने रखें

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पिज्जा से बचें वह केवल एक हफ्ते में एक बार पिज्जा खाती है और पेपरोनी के बजाय हमेशा चीज़ खाती है पेपरोनी में थोड़ा पोषण मूल्य है और इसमें संतृप्त वसा और अतिरिक्त कैलोरी भी शामिल हैं।

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अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से निपटने में आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में पता करें:

ट्रांस वसा: आपके धमनियों को अवरुद्ध करता है और कैंसर का कारण बनता है। आपने शायद स्कूल मेनू से उन्हें पूरी तरह से समाप्त कर दिया है इसे बनाया जाता है जब भोजन आंशिक रूप से या पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत या तला हुआ होता है। वे फास्ट फूड में आम हैं

संतृप्त वसा: आपकी धमनियों को लॉक करें और हृदय रोग का कारण बनता है। यह संपार्श्विक में भी अच्छा नहीं है यह सब मांस में मौजूद है, लेकिन skinless चिकन स्तनों कम से कम कर रहे हैं संतृप्त वसा होते हैं। वे वसा और प्रोटीन होते हैं एक व्यक्ति जो एक 2,000 कैलोरी आहार बनाता प्रतिदिन संतृप्त वसा की कम से कम 20 ग्राम खाना चाहिए, लेकिन इष्टतम और स्वस्थ राशि प्रतिदिन 0 ग्राम होगा। भोजन कम संतृप्त वसा अपने प्रदर्शन और धीरज के खेल क्योंकि आपके रक्त आसानी से प्रवाह होगा बढ़ा सकते हैं।

कृत्रिम सामग्री और कृत्रिम मिठास: अब स्कूलों नाश्ता नाश्ता कृत्रिम मिठास कि 0 कैलोरी और स्वाद का पेय बच्चों को जो सोच यह एक स्वस्थ विकल्प है अपना वजन कम करना चाहते हैं के बारे में सोच को रोकने के साथ मीठा, तथापि, प्रतिकूल साइड इफेक्ट के कारण पेट ऊपर ऐंठन से रखा भविष्य के कैंसर जब तक आप मधुमेह नहीं कर रहे हों, आपको किसी भी चीनी विकल्प के साथ खुद को खिलाना नहीं चाहिए, चाहे कितनी भी कोशिश की जाए। हमेशा कैफेटेरिया में पैक खाद्य पदार्थ में सामग्री पर नज़र डालें तो शर्म आती है अगर आपको लगता है आप वसा कर रहे हैं क्योंकि अन्य लोगों को शायद लगता है कि आप देख रहे हैं कैलोरी के बजाय कि क्या खाना अस्वस्थ है पर देख रहे हैं महसूस नहीं करते।

बीएचटी: कैंसर का कारण बनता है, जो भोजन को सूखा रखने के लिए इस्तेमाल होता है। कभी-कभी यह अनाज को पैक करने के लिए किया जाता है यह पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है

सुक्र्रासोज़: कृत्रिम स्वीटनर स्प्लेंडा में प्रयुक्त यह मनुष्यों में परीक्षण नहीं किया गया है

Aspartame: कृत्रिम स्वीटनर, कैंसर का कारण बनता है और इसके अन्य दुष्प्रभाव हैं। शायद सबसे खराब, यदि आप कुछ से बचते हैं, तो यह ऐसा होना चाहिए।

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फल और रस चुनें वे स्वादिष्ट और स्वस्थ होते हैं और आप हमेशा सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। केले, सेब, आम, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, नींबू, रास्पबेरी, कीवी, जुनून फल आदि। सूची अनंत है

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आपको समझना चाहिए कि भले ही आप स्कूल के दोपहर के भोजन में स्वस्थ विकल्प चुनना चाहते हैं, समय-समय पर जंक फूड खाने के लिए ठीक है।

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फल स्वस्थ विकल्प नहीं हैं, दूध चुनें दूध एक पूर्ण भोजन है यह कैल्शियम और प्रोटीन से भरा है। इसे चीनी या शहद के साथ मिलाएं एक बार जब आप स्वाद के दूध का चयन कर सकते हैं लेकिन बहुत अधिक नहीं पीते हैं

युक्तियाँ

किसी को पता है कि एक स्वस्थ विकल्प कर देगा के पीछे खड़े हो जाओ। आप स्वस्थ विकल्प चुनने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आपके सामने व्यक्ति ऐसा करता है हालांकि, यदि वह व्यक्ति आपके लिए कुछ पसंद करता है, लेकिन स्वस्थ नहीं है, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, आप अपनी इच्छा शक्ति का परीक्षण करेंगे

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