चुप्पी कैसे रखो

दूसरों को बाधित न करें किसी व्यक्ति को जब तक आप बात नहीं कर रहे हैं, तब तक बीच में मत डालें जब तक आपको नहीं लगता कि बातचीत में आपको क्या कहना है (यह कबूल करते हैं, लगभग कभी मामला नहीं है)। लोगों को बाधित करने के लिए न केवल अपमानजनक है, बल्कि यह बातचीत के प्रवाह को भी परेशान करेगा और आपको लंबी जीभ की तरह दिखेंगे। यदि आपको सचमुच कोई टिप्पणी या कोई सवाल उठाना है, तो इसका ध्यान रखें और जब तक कि दूसरे व्यक्ति ने यह नहीं देखा कि आप क्या कहना चाहते हैं, तब तक इंतजार करना अभी भी प्रासंगिक है

अपने बारे में बात करने के बजाय सवाल पूछें आप शांत, सबसे अधिक संभावना दुकानों अपने आप को या चीजें हैं जो वास्तव में आप दे के बजाय रुचि के बारे में बात करने के लिए बेहद रहने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो दूसरों को अपने विचारों को साझा। तो, अगली बार जब आप एक बातचीत है और यह बात करने के लिए आपकी बारी है, चर्चा का विषय के बारे में अधिक जानने के लिए लोगों को सवाल पूछने या उनके बारे में अधिक जानने के लिए (वे क्या पसंद करने के लिए अपने शौक क्या हैं से मज़े करना है)

कुछ कहने से पहले दस से पीछे की गणना करें यदि आपके पास एक टिप्पणी है जिसे आप अविश्वसनीय मानते हैं, तो दस सेकंड के लिए प्रतिबिंबित करें यह देखने के लिए कि क्या विचार अचानक कम शांत लगता है या बातचीत में शामिल होने के लिए दूसरों को समय देने के लिए और यह कहने से बचने के लिए कि आप क्या कहना चाहते हैं, दस से पीछे की गणना करें। यह भी एक उत्कृष्ट तकनीक है अगर आप परेशान या गुस्से में हैं और अपनी शिकायतों का पर्दाफाश करना चाहते हैं अपने आप को शांत करने के लिए थोड़े समय देते हुए आपको कुछ कहने से रोका जा सकता है जो आपको बाद में पछताएगा

ध्यान से सुनो यदि आप चुप रहना चाहते हैं, तो आपको दूसरों को सुनने के लिए सीखना चाहिए। जब कोई आपके साथ बोलता है, नेत्र संपर्क करें, महत्वपूर्ण बिंदुओं को कैप्चर करें और यह जानने के लिए कि वह व्यक्ति वास्तव में क्या कह रहा है और वास्तव में कैसे महसूस कर रहे हैं, रेखाओं के बीच पढ़ने का प्रयास करें। उसे बात करने दो, अपना धैर्य न खोएं और पाठ संदेशों की तरह विकर्षण का शिकार न करें।

शिकायत बंद करो हो सकता है कि आप उस दिन के बारे में सब कुछ के बारे में शिकायत करने में आपकी बहुत सारी समय बिताने लगे। हो सकता है कि आपको उस सुबह भयानक यातायात के बारे में बात करने की ज़रूरत हो, जिस दिन आपको दोस्त से मिली अप्रिय ईमेल या आप इस सर्दी के ठंड से कैसे सामना नहीं कर सकते। सच कहूँ तो, आप सभी शब्दों के साथ क्या मिलेगा? यदि आप चीजों के बारे में शिकायत नहीं कर सकते जो वास्तव में बदल नहीं सकते हैं तो आपको बेहतर महसूस होता है, फिर इसे अपने पत्रिका में लिखें ज़ोर से शिकायत करने की आवश्यकता नहीं है, है ना?

अपने श्वास पर ध्यान लगाओ यदि आप वास्तव में चिंतित महसूस करते हैं और बिना किसी कारण के लिए बोलना शुरू करना चाहते हैं, तो बस अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जितनी बार आप श्वास और श्वास और बार-बार गहराई से साँस लेने की कोशिश करते हैं, उसकी संख्या की गणना करें। बेचैन होने से रोकें, अपने चारों ओर क्या हो रहा है, इस बात पर ध्यान दो और ध्यान दें कि आप जिस निराशा से कहना चाहते हैं उसके बजाय आप सोच और महसूस कर रहे हैं।

आप जो सुनते हैं उसे संसाधित करने के लिए समय निकालें। हो सकता है कि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो उस चीज़ को तुरन्त प्रतिक्रिया देता है जो वह सुनता है और चाहता है कि वह सब कुछ सोच रहा है, सोच रहा है या उससे कुछ आश्चर्यचकित करता है, लेकिन वास्तव में यह स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यदि आप उस समय पर कार्रवाई करने के लिए समय लेते हैं और पूरी तरह से एक सवाल या टिप्पणी तैयार करते हैं, तो आप बहुत कम बोलने में सक्षम होंगे और अधिक सटीक और कुछ कहने में सक्षम होंगे।

अपनी ऊर्जा अन्य तरीकों से जारी करें आप शायद बहुत कुछ बोलते हैं (कुछ बहुत ज्यादा कहते हैं) क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास बहुत सी ऊर्जा है और पता नहीं कैसे इसे रिलीज करना है इसलिए, जो कुछ भी आपके मन में है, उन सब बातों को कहने के लिए एक और रास्ता खोजिए और आपको उन सभी विचारों से छुटकारा दिलाएगा जो आपके मन से बचे हैं

ऑनलाइन चैट करने के लिए प्रलोभन काबू पाएं ऑनलाइन चैट करने से आपके जीवन को शोर से भर जाता है और आप जो भी कहते हैं वह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है। अगर आप वास्तव में अपने दोस्त से बात करना चाहते थे, तो आप अपने कंप्यूटर पर लगातार लिखने के बजाय फोन करके या व्यक्तिगत रूप से करते थे, क्या आपको नहीं लगता? अगली बार जब आप अपने सबसे अच्छे दोस्त 28 नंबर से एक टिप्पणी देखने के लिए फोरम या चैट रूम में प्रवेश करने की आशंका महसूस करते हैं, तो अपना कंप्यूटर बंद करें और पैदल चलें।

सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक ले लो बेहतर अभी तक, फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर और किसी भी अन्य सामाजिक नेटवर्क से तोड़-फोड़ करें, जिसका उपयोग आप इतनी बार कर रहे हैं। ये वेबसाइटें शोर से भरे हैं, लोगों को एक-दूसरे और बकवास शब्दों को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं, जिनकी आप प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में उन्हें नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने अवसरों की समीक्षा करने के बजाए अपने सभी सामाजिक नेटवर्क पर प्रतिदिन केवल 10 से 15 मिनट का समय बिता सकते हैं।

एक डायरी में लिखें प्रत्येक दिन या सप्ताह के अंत में अपने पत्रिका में लिखने के लिए इस्तेमाल हो जाओ यह आपको उन अतिरिक्त विचारों को लिखने में मदद कर सकता है, चुप रहने के लिए और महसूस कर सकता है कि आप अपने पंद्रह सबसे अच्छे दोस्त के साथ इस बारे में बात किए बिना अपने दिल में सबकुछ निकल रहे हैं। आप बस उस दिन लिख सकते हैं कि दिन के दौरान क्या हुआ, जिससे आपको अधिक प्रश्न पूछने और अपने मन में आने वाली गहन चीजों को लिखना होगा।

ध्यान करता। ध्यान अपने मन काटना और अपने पूरे चुप रहने के लिए एक शानदार तरीका है। हर सुबह 10 से 20 मिनट तक एक शांत कमरे में आराम से सीट ढूंढें, अपनी आंखों को बंद करें और अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाली सांस पर ध्यान दें। एक समय में अपने शरीर को एक भाग में आराम करने पर ध्यान दें और वहां बैठे रहने पर आप क्या सुनते हैं, गंध महसूस करते हैं और समझते हैं। गंभीर विचारों को दूर करें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और शांत की सराहना करें। इस तरह, आप अधिक ध्यान केंद्रित करने और शांत दिन के लिए अपने रास्ते पर होंगे।

प्रकृति की सराहना करते हैं बाहर जाओ और चलना समुद्र तट पर जाएं शहर के दूसरी तरफ बगीचे में उन सुंदर पौधों को देखें वन के लिए सप्ताहांत यात्रा लें प्रकृति के करीब आने के लिए आपको क्या करें आप किसी भी चीज़ की सुंदरता और शक्ति से प्रभावित होंगे जो आप की तुलना में अधिक स्थायी है और आपको लगता है कि आपके सभी संदेह और शब्द गायब होंगे। जब आपको एक खूबसूरत पहाड़ की ढलानों पर खड़ा हो, जो कि समय की शुरुआत से ही अस्तित्व में है, तो आपको अगले गणित की परीक्षा में आने के बारे में नॉनस्टॉप से ​​बात करना कठिन है।

संगीत बंद करें जाहिर है, संगीत आपकी गतिविधियों को अधिक मज़ेदार बना सकता है, जैसे पढ़ाई, एक दौड़ के लिए जा रहा है या हर दिन काम करने के लिए यात्रा कर रहा है। हालांकि, संगीत अतिरिक्त शोर का उत्पादन कर सकता है जो आपको बोलने के लिए उत्सुक बनाता है, उन्मत्त और अस्वस्थ पाने के लिए। शास्त्रीय संगीत या जाज पर्याप्त हो सकता है, लेकिन चिपचिपा गीतों के साथ कठोर संगीत से शोर पैदा हो सकता है जो आपके दिमाग को उछाल देगा और आपको शांत रहने और अपने दिन को नियंत्रित करने से बचाएगा।