एटकिन्स इन्डक्शन चरण के दौरान कैसे नाश्ते?

स्नैकिंग आपको थकान, लालच से लड़ने और भोजन के दौरान अधिक खाने से रोकने में आपकी मदद करेगा। अटकिन्स इन्डक्शन चरण में, आपको सुबह-शाम में एक बार स्नैक होता है और मध्य-दोपहर बाद में। नाश्ता में वसा और प्रोटीन होने चाहिए ताकि आपके पास भूख से लड़ने के लिए उपकरण हो।

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कच्ची सब्जियां और चीज का मिश्रण करें उदाहरण के लिए: क्रीम पनीर के साथ भरवां अजवाइन का एक टुकड़ा खाने या लेटिष का एक टुकड़ा चटनीदार पनीर के आसपास लपेटता है। यदि आप चाहते हैं तो आप पनीर के साथ भरवां जैतून का आनंद ले सकते हैं

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प्रोटीन के साथ सब्जियों का मिश्रण ट्यूना सलाद के साथ एक ककड़ी भरें या कुछ धमाकेदार हरी बीन्स के चारों ओर लपेटे गए डेलीटाटेसन हेम का एक टुकड़ा खाएं।

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कठिन पनीर का एक टुकड़ा का आनंद लें यद्यपि आप प्रेरण के दौरान दूध, दही, कॉटेज पनीर या रिकोटा नहीं पी सकते, लेकिन आप मुश्किल पनीर का एक टुकड़ा या थोड़ी पीस पनीर का आनंद ले सकते हैं।

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प्रोटीन के साथ मुफ्त सैंडविच खाएं उदाहरण के लिए: प्रेरण चरण में एक उत्कृष्ट नाश्ते एक शैतानी अंडे, बीफ या टर्की झटके का एक टुकड़ा, या आधा एवाकाडो होगा।

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चीनी के बिना कुछ जेली खाओ बस सुनिश्चित करें कि आप पैकेज की जाँच करें और जांच लें कि जिलेटिन में प्रति सेवारत 3 से कम नेट कार्बोहाइड्रेट हैं।