मूड के झूलों से निपटने के लिए

मिजाज के कई कारण हैं लेकिन मैं सबसे सामान्य प्रकारों पर चर्चा करूंगा। नियमित आकार के भोजन के बाद क्या आपको थका हुआ लगता है? क्या आपको दोपहर के दौरान कॉफी या शीतल पेय की ज़रूरत है? क्या आपको ध्यान में परेशानी होती है और दोपहर में सिरदर्द है? यदि आप इनमें से किसी के लिए हां का उत्तर देते हैं तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा का स्तर होता है। यह आपके मूड को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा

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अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, तो दूसरे सप्ताह के लिए आधे से ज्यादा राशि कम करें।

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इस कार्यक्रम के साथ आगे बढ़ें जब तक आपके पास कॉफी या सोडा न हो।

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यदि आप दिन में 5 बार नहीं खा सकते हैं, तो चिकन, मांस, बीन्स और प्रोटीन सब्जी जैसी अवकादों जैसे छोटी मात्रा में खाना खा सकते हैं, फिर नीचे बीज और पागल कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करें।

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जब आप पिछले कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं, तो कई नटों से भरे हुए एक बैग है। तिल के बीज, ब्राजील पागल, भारतीय पागल, आदि

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प्राकृतिक और अभिन्न खाद्य भंडार से उन्हें खरीदें

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जब आप कम ऊर्जा का अनुभव करना शुरू करते हैं या क्रोधी महसूस करने लगते हैं, पागल के 1/4 मुट्ठी खाएं और रोकें यह आपके शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा और आपको बेहतर महसूस करेगा।

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यदि संभव हो तो, नियमित नाश्ता और रात का भोजन करें और सुबह के बीच में पागल और बीज खाएं, लगभग 10:00 बजे।

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उसके बाद, लगभग 3:00 बजे, उसने पागल और बीज फिर से भस्म किया।

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यदि आपके पास 7:30 बजे तक रात का खाना नहीं है, तो सुबह 5:00 बजे के आसपास बीज और नट्स खाएं।

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यह दैनिक करें

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अगर आप जल्दी में जाते हैं और नाश्ता या डिनर खाने के लिए समय नहीं मिलता है, भोजन के बजाय नट और बीज खाते हैं।