रक्त शर्करा को स्थिर कैसे करें

रक्त शर्करा को स्थिरीकरण प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक बहुत कम या उच्च स्तर की चीनी संतुलित है। यह आम तौर पर ज्यादातर लोगों में जैव रासायनिक जांच और संतुलन की एक श्रृंखला होती है जो हर समय अपेक्षाकृत कम स्तर पर रक्त में शर्करा के स्तर को बनाए रखने में काम करते हैं। हालांकि, कुछ चयापचय संबंधी विकार (जैसे कि डायबिटीज़) इन स्तरों को प्रत्यक्ष हस्तक्षेप के बिना स्वस्थ श्रेणी से दूर स्थानांतरित करने के कारण होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि मामूली असंतुलन के मामले में और आपातकाल के मामले में क्या करना है

चरणों

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निम्न रक्त शर्करा का निदान आप निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपके पास भोजन से पहले चीनी स्तर को मापने से कम रक्त शर्करा का स्तर (हाइपोग्लाइसीमिया) होता है, जब यह सबसे कम बिंदु पर होता है आम तौर पर, हाइपोग्लाइसीमिया को रक्त शर्करा के स्तर के रूप में परिभाषित किया जाता है जो रक्त के प्रति दस मिलीग्राम प्रति वर्ष (मिलीग्राम / डीएल) से कम होता है।

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अधिक बार खाओ इससे रक्त शर्करा भोजन के बीच कम समय के लिए क्षय हो सकता है। भोजन का अंश तदनुसार कम किया जाना चाहिए ताकि कुल कैलोरी का सेवन न हो।

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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च में उच्च होते हैं। यदि आपके पास मधुमेह नहीं है, तो एक रणनीतिक दोपहर के भोजन का समय रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। कार्बोहाइड्रेट कॉम्प्लेक्स शर्करा है जो इस स्तर को बढ़ाते हैं जब वे टूट जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट का एक नियमित खपत पूरे दिन में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

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ग्लूकागन इंजेक्षन यदि आपकी रक्त शर्करा बहुत कम है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है एक रक्त शर्करा का स्तर 75 मिलीग्राम / डीएल नीचे एक आपातकालीन स्थिति है आपातकाल के मामले में, एक डॉक्टर हार्मोन ग्लूकागन सीधे खून में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए जल्दी से इंजेक्षन कर सकते हैं।

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डेक्सट्रोज़ देने के लिए पूछें यदि आपके रक्त में शर्करा का स्तर जब्ती या मधुमेह के झटके का कारण बनता है, तो आपको डेक्सट्रोज़ देने के लिए किसी और की आवश्यकता होगी। आपातकालीन डेक्सट्रोज़ को अंतःशिरा ड्रिप द्वारा प्रशासित किया जाता है यह ऑपरेशन केवल एक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

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अधिक फाइबर खाएं कम से कम 50 ग्राम फाइबर वाले आहार से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। यह आपके चयापचय को उत्तेजित करेगा और आपके पेट और आंतों में प्रोबायोटिक्स खेती करेगा।

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शर्करा का सेवन कम करें चीनी में कमी का खून में चीनी के स्तर पर प्रत्यक्ष प्रभाव होता है। एक चिकित्सक अनुशंसा कर सकता है कि गंभीर हाइपरग्लाइसेमिक या मधुमेह रोगी अपने आहार से चीनी को हटा दें।

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भाग आकार कम करें अधिकांश खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, में एक निश्चित मात्रा में चीनी होगा जब तक आपको गंभीर हाइपरग्लेसीमिया न हो, उन्हें संयम में लेने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन अगर आप एक ही समय में बहुत से चीनी खाती हैं। छोटे भोजन भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।

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नियमित रूप से व्यायाम करें लंबे समय तक की गतिविधियां, जैसे कि साइकिल चलाना या दौड़ना, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी रूप से कम कर सकती है, चूंकि चीनी ऊर्जा के रूप में खपत होती है कार्डोवास्कुलर व्यायाम और वजन प्रशिक्षण चीनी जलने में अत्यधिक प्रभावी हैं।

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इसे ज़्यादा मत करो एरोबिक व्यायाम से बचना चाहिए यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर 240 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है और आपके मूत्र में केटोन्स शामिल हैं। परिस्थितियों का यह संयोजन व्यायाम के दौरान खतरनाक स्तरों पर रक्त केटोोन का स्तर पैदा कर सकता है।

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इंसुलिन इंजेक्षन यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो डॉक्टर को मधुमेह नियंत्रण में रखने में आपकी सहायता करने के लिए एक योजना के साथ आना चाहिए। इस योजना में नियमित रक्त शर्करा का परीक्षण, इंसुलिन इंजेक्शन, और जीवन शैली में परिवर्तन (जैसे आहार और व्यायाम) शामिल हो सकते हैं। यह संभावना है कि गंभीर हाइपरग्लेसीमिया वाले मधुमेह के लिए एक इन्सुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होगी ताकि आपातकाल में अपने रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम कर सकें। आपको डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होगी।