विकलांगता के साथ कैसे जीना

अपनी स्थिति स्वीकार करें शायद, विकलांगता के लिए भावनात्मक समायोजन का सबसे कठिन पहलू आपके पूर्वानुमान के साथ सहमत होना है। हालांकि, हमेशा वांछित होने के लिए आशा और काम करना अच्छा होता है, यदि आप इसे अपने वर्तमान स्थिति के लिए अवमानना ​​करते हुए करते हैं, तो आप उदास और असफल हो सकते हैं आपको अपनी वर्तमान स्थिति और साथ ही आपके संभावित भविष्य को स्वीकार करना होगा। ऐसा करने से, आप जिस चीज से जुड़े हुए हैं उसके कारण आपको परेशान करने के बजाय, अपने जीवन-स्तर में सुधार लाने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें, अतीत नहीं। आप एक विकलांगता है, तो यह आप के लिए कुछ नया है, क्योंकि या तो आप एक दुर्घटना या एक प्रगतिशील बीमारी का सामना करना पड़ा है, यह जिस तरह से चीजें अतीत में थे के साथ अपने वर्तमान स्थिति की तुलना करने के लिए नहीं बहुत मुश्किल हो सकता है। अपनी स्थिति को स्वीकार करने के साथ-साथ अतीत की ओर जाने से हाथ मिल जाता है आपको यह भूलने की ज़रूरत नहीं है कि आप पहले कैसे थे, लेकिन आपको अपने वर्तमान स्थिति के कारण निराशा के साथ अपने अतीत को नहीं देखना चाहिए। अतीत की यादों का आनंद लें (इससे पहले कि आप विकलांगता से पीड़ित हो), लेकिन उन्हें आपको रोकना न दें हमेशा आगे बढ़ने की प्रक्रिया में रहने का प्रयास करें और अपनी वर्तमान स्थिति में सुधार लाने का लक्ष्य रखें।

अपने आप को उदासी महसूस करने की अनुमति दें उन लोगों के लिए सामान्य है जो एक नए या प्रगतिशील विकलांगता को अपने "पुराने स्वयं" की हानि के पछाड़ने का अनुभव करते हैं आपके जीवन में होने वाले बदलावों के संबंध में आपके पास भावनाओं को पहचानने में कुछ समय लगना ठीक है। यह जानते हुए कि बदलती परिस्थिति के बारे में दुखी या परेशान होना ठीक है और अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने के लिए अनुमति दें जिससे आप उन्हें दूर कर सकें।

एक सकारात्मक मानसिकता के साथ रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें जो लोग आशावादी हैं जब वे एक समस्याग्रस्त परिस्थिति से पीड़ित हैं, तो उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ और स्वस्थ होते हैं जो अपने जीवन के बारे में निराशावादी हैं। आप एक सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने की कोशिश कर अपने मानसिक और शारीरिक कार्यकलापों में बड़ा अंतर कर सकते हैं भले ही आप कुछ कठिन परिस्थितियों में से गुजर रहे हों। हालांकि अभिव्यक्ति एक अलंकार की तरह लग सकता है, हमेशा चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें। आप खुश होने के लिए बाहरी उत्तेजनाओं पर निर्भर नहीं कर सकते हैं, आपको अपनी खुशी के लिए ज़िम्मेदार होना चाहिए या आपको संभवतः इसे कभी नहीं मिलेगा।

खुद को अलग मत करो जब आप निराश महसूस करते हैं तो लोगों और सामाजिक परिस्थितियों से बचने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप केवल बुरा महसूस कर पाएंगे मित्रों और परिवार से या आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों से खुद को अलग करने के लिए अपनी अक्षमता का उपयोग न करें। इसके बजाय, आपको इसके विपरीत करना चाहिए किसी भी अवसर का लाभ उठाएं जिससे आपको नए और रोमांचक चीजों का अनुभव करना होगा। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ, सामाजिक समारोहों में जाओ, परिवार की यात्रा करें, नए शौक की कोशिश करें, आदि। आप बहुत खुश महसूस करेंगे यदि आप ऐसी चीजें करें जो आप अपने प्यार के लोगों के साथ आनंद लेते हैं।

अपनी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें अपनी विकलांगता के अनुकूल होने के कारण आप अपनी शक्तियों और क्षमताओं को खोजना मुश्किल कर सकते हैं। उन चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो अब आप नहीं कर सकते हैं, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप अभी भी अच्छे हैं जब संभव हो तो इन शक्तियों को उत्तेजित और खेती करें आप विकलांगता के साथ अपने अनुभवों से उत्पन्न होने वाली नई शक्तियों की खोज भी कर सकते हैं।

एक चिकित्सक पर जाएं हालांकि एक अजनबी अपनी समस्याओं शुरुआत में डराने वाला लग सकता है बताने का विचार, कोई बेहतर व्यक्ति जो मदद कर सकते हैं आप एक विकलांगता के साथ संक्रमण एक चिकित्सक हैं। चिकित्सक मानसिक और भावनात्मक आघात से निपटने में लोगों की सहायता करने के लिए तैयार हैं जो किसी विकलांगता के साथ हो सकते हैं। एक चिकित्सक आपको अपनी विकलांगता स्वीकार करने के लिए संसाधनों और सेवाओं के साथ प्रदान कर सकता है। अपने क्षेत्र में एक परामर्शदाता के साथ एक नियुक्ति करें जो विकलांगता सेवाओं में माहिर हैं।

समूह चिकित्सा में शामिल होना विकलांग लोगों के लिए समूह चिकित्सा एक अच्छा तरीका न केवल अपने भावनात्मक समस्याओं को दूर करने, लेकिन यह भी लोग हैं, जो आप के रूप में समस्याओं का एक ही प्रकार के साथ संघर्ष को पूरा करने के लिए है। जो लोग ग्रुप थेरेपी में भाग लेते हैं वे आम तौर पर खुश होते हैं और भावनात्मक रूप से उनके विकलांग लोगों के अनुकूल होते हैं। अपने क्षेत्र में ग्रुप थेरेपी देखें और देखें कि क्या आपके पास जो विकलांगता हो रही है उसके लिए कोई भी विशेषज्ञ हैं।

सरकारी सहायता कार्यक्रमों के लिए देखो विकलांगता करना आसान नहीं है, लेकिन आपको समर्थन के बिना नहीं लड़ना चाहिए। यदि आपकी विकलांगता आपके दैनिक जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है, तो सरकार और महत्वपूर्ण धर्मार्थ संस्थाओं के माध्यम से कार्यक्रम हैं जो सहायता प्रदान करने के लिए उपलब्ध हैं। अपने क्षेत्र में किसी सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करें ताकि पता करें कि आपके लिए कौन से प्रोग्राम योग्य हैं और वे आपको लाभ कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

सेवा कुत्ते को लेकर विचार करें सेवा कुत्तों दो अलग-अलग कारणों से मदद कर सकते हैं कार्यों कि आपके विकलांगता आप बनाने के लिए और भी पशु चिकित्सा प्रदान करते हैं जोखिम को कम करने अवसाद और अकेलेपन से ग्रस्त करने की अनुमति नहीं प्रदर्शन के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होते हैं। यदि आपकी विकलांगता आपको प्रत्येक दिन के कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने से रोकती है, तो आपको सेवा कुत्ते को लेने पर विचार करना चाहिए। एक सेवा कुत्ते आपको आपकी ज़िंदगी में लोगों पर भरोसा करने या उन पर निर्भर होने के बिना आपको सहायता प्राप्त करने की अनुमति देगा।

संगठन का पता लगाएं जो आपको समर्थन प्रदान कर सकता है। ऐसी संस्थाएं हैं जो आपकी विकलांगता को नियंत्रित करने, कार्यस्थलों और सार्वजनिक स्थानों में अपने अधिकारों को जानने में और स्थानीय संसाधनों को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकती हैं। कुछ साइटें जिन्हें आप अनुसरण करना शुरू कर सकते हैं:

अपने स्वास्थ्य की सामान्य देखभाल करें हर किसी के लिए एक अच्छा भोजन और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप किसी विकलांगता के अनुकूलन करने की कोशिश करते हैं, तो यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है सुनिश्चित करें कि आप नियमित भोजन खाएं जिसमें बहुत सारे फलों और सब्जियां शामिल हों अपने सेट और कौशल स्तर के आधार पर हर दिन शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें नियंत्रण अपने आहार और व्यायाम के तहत रखें भी, अवसाद और अकेलेपन का खतरा कम हो जाएगा मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन (खुशी के हार्मोन) के दोनों स्तर को बढ़ाता के बाद से।