एक 12-कदम कार्यक्रम के साथ शांत कैसे हो

शराब, नशीले पदार्थ और अन्य व्यसनों को तोड़ना बहुत कठिन हो सकता है। सामान्य तौर पर, जब आप का पालन करने के लिए एक स्पष्ट रास्ता है और साथ ही साथ लोगों का समर्थन करते हैं, तो इस स्मारकीय और साहसी कार्य को संभालना आसान होता है। शांत रहने के लिए बारह चरण के कार्यक्रम के बाद, वसूली के लिए अपनी यात्रा पर आगे बढ़ने का एक सफल तरीका है।

चरणों

भाग 1

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विभिन्न स्थानों में विभिन्न बैठकों में भाग लेना। कुछ मीटिंग आपकी आवश्यकताओं को दूसरों की तुलना में बेहतर ढंग से पूरा करेगी और प्रत्येक समूह की अपनी पहचान, एकता, ध्यान और अद्वितीय भावना होगी जो उसमें शामिल होने वाले सदस्यों को दर्शाती है।

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एक प्रायोजक प्राप्त करें एक प्रायोजक वह व्यक्ति होता है जो वसूली प्रक्रिया के माध्यम से जा रहा है और अधिक उन्नत बिंदु पर है। आपका प्रायोजक वह व्यक्ति होगा, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और स्वतंत्र रूप से बोल सकते हैं।

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अपने प्रायोजक के साथ 12-कदम कार्यक्रम का विकास करें। यह कदम लगभग सभी कार्यक्रमों के साथ-साथ आपकी वसूली के लिए एक नुस्खा है। बैठकों में भाग लेने के अलावा, आपका प्रायोजक आपको प्रोग्राम गाइड, प्रार्थना या ध्यान को पढ़ने के लिए कह सकता है।

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क्रम में चरणों को पूरा करें यद्यपि वे केवल सुझाव हैं, यदि आप पूरे कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आपको सफलतापूर्वक ठीक होने की संभावना होगी, सहमत हुए क्रम में और किसी भी कदम को छोड़ने के बिना। प्रत्येक कदम एक ऐसी चुनौती का प्रतिनिधित्व करता है जो आपको सोचने और आगे बढ़ने के लिए मजबूर करता है।

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"समूह घर" में नामांकित करें समूह के घर में, आप उस समूह को प्रभावित करने वाले मुद्दों पर वोट करने के लिए अक्सर पर्याप्त रूप से भाग लेते हैं, आप दोस्ती को विकसित और बनाए रखने के लिए काफी सहज महसूस करते हैं, और आप समूह की जिम्मेदारियों में संलग्न होते हैं, जैसे नए सदस्यों को शुरू करना या अध्यक्षता करना एक बैठक

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समूह के प्रति वफादार रहें आप कार्यक्रम छोड़ने या इसकी प्रभावशीलता के बारे में संदेह करने के लिए कई कारण महसूस कर सकते हैं, लेकिन जारी रखने के अच्छे कारण हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अब आप एक समूह में भाग लेते हैं, जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है तो प्रायोजक की ओर बढ़ने की अधिक संभावना होती है, जिससे आपको पुनरुत्थान होने की संभावना कम हो जाएगी।

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यह आवश्यक नहीं है कि आप एक धर्म से संबंधित हैं। जबकि बारह चरण वाले कार्यक्रमों में से कई परमेश्वर की बात करते हैं, फिर भी आपको एक धर्म से संबंधित होने की ज़रूरत नहीं है ताकि वह ठीक हो सके। आप और आपके प्रायोजक दोनों ऐसे कार्यक्रम से संबंधित तरीके के बारे में बात कर सकते हैं जो विशेष रूप से धार्मिक नहीं हैं। अज्ञेयवाद, बौद्ध, मानववादियों, देशी अमेरिकी परंपराओं और बहु ​​विश्वास प्रणालियों के लिए बारह कदम मंत्र पुन: लिखित हैं।

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गुमनाम रहो जब आप सौहार्दपूर्ण, समझ और साहस का माहौल बनाना चाहते हैं, तो आपको बहुत अधिक व्यक्तिगत विवरणों को प्रकट करने की आवश्यकता नहीं है। समूह की सफलता आम तौर पर यह जानकर लोगों के बारे में चिंता किए बिना आज़ादी से बोलने की क्षमता पर निर्भर करती है कि आप अपनी नौकरी में या आपके परिवार के जीवन में कौन हैं

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चीज़ें यथार्थवादी स्तर पर रखें इनमें से कई कार्यक्रमों को किसी भी अन्य उपचार के साथ संयोजन के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कि आप वर्तमान में प्रासंगिक क्षेत्र में पेशेवर के साथ गुज़रते हैं। ये सहयोगी समूह हैं जिनका उद्देश्य सहायता प्रदान करना है, अपनी लत का इलाज नहीं करना है।

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चाहे तुम कहाँ हो यहां तक ​​कि जब आप यात्रा कर रहे हैं, तो दुनिया भर में 12-स्तरीय कार्यक्रम मीटिंग उपलब्ध हैं।

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अपने साथियों से मिलें हालांकि यह एक और अधिक विविध समूह हो सकता है, जिसमें आपने भाग लिया है और लोगों को आम में कुछ भी नहीं है लेकिन उनके व्यसनों में कुछ व्यक्तित्व प्रकार हैं जो उभरते हैं। कुछ लोगों को छुपा एजेंडा और इरादों के साथ अन्य सदस्यों की बैठकों में खराब हो जाता है, इसलिए आपको पता है कि आप एक समूह में प्रतीक्षा कर सकते हैं आपको सही रास्ते पर रखने में मदद करेंगे।

भाग 2

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एक खुला दिमाग है जबकि 12-स्तरीय कार्यक्रमों में से कई आपके विवेक को बहाल करने में मदद करने के लिए अधिक शक्ति में विश्वास करने की बात करते हैं, लेकिन यह कदम वास्तव में उन सभी संभावनाओं के लिए एक खुले दिमाग होता है जिन्हें आप अपने जीवन की खोज करते हैं। वसूली के लिए सड़क

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अपने आप को सड़क पर वसूली के लिए ले जायें और जो आपको सहायता प्रदान करते हैं यह कदम परंपरागत रूप से आपकी सहायता करने के लिए खुद को भगवान के समक्ष आत्मसमर्पण कर लेता है, लेकिन 12-चरणीय कार्यक्रमों के लिए इस स्थिति पर क्या लागू किया जा सकता है वह विश्वास है जो आपको विश्वास करने की अनुमति देता है कि दूसरों को आपकी सहायता कर सकते हैं (जैसे आपके प्रायोजक)।

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मूल्य है चरण 4 में आमतौर पर सूक्ष्मदर्शी स्थितियों को ध्यान में रखते हुए उन स्थितियों को देखने के लिए शामिल किया जाता है जिसमें आप कुछ प्रकार की लत का शिकार करते हैं (जैसे अल्कोहल)। आपको उन स्थितियों की एक सूची बनाने की ज़रूरत है जो आपके पुनरावृत्ति या खपत को ट्रिगर करते हैं।

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अनुरोध और सहायता स्वीकार करें 5, 6 और 7 के चरण में आम तौर पर आपके मित्रों, परिवार, प्रायोजकों और अन्य लोगों की मदद के लिए पूछना शामिल है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि उनकी मदद स्वीकार करने से पहले उन्हें खोलना होगा, भले ही इसका मतलब है कि आपको कड़ी मेहनत प्राप्त होगी।

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अपनी शांति बनाएं शायद यह स्वीकार करने के बाद दूसरा सबसे कठिन कदम उठाने के लिए कि आपको कोई समस्या है, यह स्वीकार करना है कि आपने उन लोगों को चोट पहुंचाई है जिनके साथ आपको अब संशोधन की आवश्यकता है। चरण 8, 9 और 10 में आम तौर पर उन लोगों की सूची तैयार करने के लिए शामिल होते हैं जिन्हें आपने चोट लगी है, या तो जानबूझकर, गलती से, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, और उनकी माफी के लिए पूछें।

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चलते रहें 11 और 12 के चरण में आम तौर पर अपने आप को उपचार प्रक्रिया में समर्पित कर दिया जाता है, आप जो स्वस्थ पथ पर रह रहे हैं और दूसरों के साथ उस ज्ञान और अनुभव को साझा करते हैं

भाग 3

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Video: सत्संग आचार्य प्रशांत के संग 'लाइव'

विश्वास करो याद रखें कि आप नियंत्रण में हैं। अधिक आत्मविश्वास से बचने और ठीक होने की आपकी क्षमता में, आप सफल होने की संभावना अधिक होती है।

Video: आचार्य प्रशांत, अष्टावक्र गीता पर: न पकड़ना, न छोड़ना

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हार न दें यदि आपके पास तत्काल सफलता नहीं है, तो कोशिश कर रहें आप इस काम को आपके लिए बनाने का एक रास्ता खोज सकते हैं

भाग 4

Video: The Net Gun | Overtime 4 | Dude Perfect

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अपने शौक और सामाजिक गतिविधियों की जांच करें आप शायद पता चल जाएंगे कि आपकी कई सामाजिक गतिविधियों और शौक में आपकी लत शामिल है, जैसे कि बिलियर्ड रूम में पीने से आप अन्य सामाजिक दुकानों और जगहों को खोजने के लिए मिल सकते हैं, जिसमें प्रलोभन को कम करने और आपकी लत और मस्ती के बीच के संबंध को कम करने के लिए आपकी लत शामिल नहीं है।

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अपनी दोस्ती की जांच करें आपको अपने मित्रों और सामाजिक गतिविधियों से खुद को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा डालती हैं।

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अपने परिवार को एक सहायता समूह में शामिल करें परिवार के सदस्यों को सहायता प्रदान करने के आरोप में कई कार्यक्रम हैं, जैसे अल-अनॉन और अलतेन। अपने परिवार के सदस्यों को एक सहायता समूह में प्रवेश करने से उन्हें आपकी बीमारी के बारे में उन्हें शिक्षित करने में मदद मिलेगी और वसूली की प्रक्रिया में शामिल होने के दौरान उन्हें रणनीतियों का सामना करने में मदद मिलेगी।

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अपने घर को साफ करें घर या काम पर किसी भी प्रलोभन को कम करें यदि आप एक भोजन की आदी हैं, तो सभी अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से छुटकारा पाएं यदि आप शराब के आदी हैं, तो सभी मादक पेय से छुटकारा पाएं।