कैसे एक पिरोएट बनाने के लिए

मोड़ से पहले पीछे हटने की स्थिति का अभ्यास करें पीछे हटने की स्थिति को पूरी तरह से घुमाने के लिए शुरू करने से पहले ही रखा जाना चाहिए, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उचित ऊँचाई पर बड़ी पैर की अंगुली लगा दें और आप घुटने को सही तरीके से फ्लेक्स दें।

पसलियों को बंद करें और कंधों को वापस रखें। कंधों सीधे कूल्हों पर होना चाहिए रिले को यथासंभव उच्च रखने के लिए समर्थन पैर को बढ़ाएं।

अपने कूल्हों की जांच करें सुनिश्चित करें कि कूल्हों को वापस नहीं दिया जाता है, इसलिए वे तनाव नहीं करते हैं कल्पना करो कि आपके कूल्हों का फल कटोरा है क्या फल गिर जाएगा? एक पलट पड़ी मस्तिष्क के परिणामस्वरूप मोड़ का गलत निष्पादन हो सकता है और, लंबे समय में, घुटने और पीछे की समस्याओं में।

अपने पैरों को चौथे स्थान पर रखें यदि आप दाहिनी तरफ बारी करने के लिए जा रहे हैं, तो बाएं पैर सामने होना चाहिए, दोनों पैरों के बीच समान रूप से बांटा गया, जिससे आपको वापस पैर से धक्का दे सके।

हथियार रखें अपने दाहिने हाथ को आप के सामने गोल रखें हाथ की हथेली को शरीर का सामना करना चाहिए, साथ में कोहनी को धीरे से तरफ घुमा दिया जाता है, हथियारों को गोलाकार और दूर शरीर से दूर होता है जैसे कि आप एक inflatable गेंद पकड़ रहे थे उंगलियों को पसलियों के स्तर पर होना चाहिए अपने कंधों को वापस रखें

सेवानिवृत्त में पैर दृढ़ता से निशाना लगाओ कल्पना कीजिए कि आप पीछे हटने को उठाते हुए चलते हैं यह आपके केंद्र विषय और संतुलित भी बनाएगा। सुनिश्चित करें कि पैर पैर को छूता रहता है

चढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करें, मोड़ पर नहीं। कल्पना कीजिए कि कोई आपके सिर को अपने सिर के ताज से बंधे रस्सी के साथ खींच रहा है। आप स्वाभाविक रूप से बदलेगा जब आप सीखेंगे "ऊपर जाना"। स्पिन पर बहुत अधिक ध्यान देना शुरुआती नर्तकियों ने थोड़ा सा झुकाया, संतुलन खो दिया। मोड़ के यांत्रिकी सीखने और सीखने पर फोकस ..

बारी के दौरान एक निश्चित बिंदु पर देखो जब आप मोड़ते हैं, तो आँख के स्तर पर दीवार पर एक निश्चित बिंदु को देखो, और रोटेशन के समय में इसे खोने की कोशिश न करें - आपको प्रत्येक पिरौएट में जल्दी से अपने सिर को बदलना होगा।

वांछित संख्याओं को निष्पादित करने के लिए बल को नियंत्रित करें। कई मुड़ें बनाने का प्रयास करने से पहले, लैंडिंग से पहले एक साधारण मोड़ के बाद संतुलन में रहने का प्रयास करें। अधिक ताकत, आम तौर पर अधिक मुड़ता है, लेकिन आपको समन्वय को भी ध्यान में रखना होगा। यदि आप बहुत मुश्किल बदलते हैं, तो आप कमरे के चारों ओर गिरते हैं और नियंत्रण खो देते हैं। इसी तरह, यदि आप थोड़ा गति लेते हैं, तो आप प्रयास में रहेंगे और आप बारी बारी से पहले गिर जाएगी। बल और मात्रा को बढ़ाने के लिए आवश्यक अनुभव के साथ हासिल किया जाता है, और जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि क्या आपने बहुत बल डाल दिया है या यदि आपने पर्याप्त शक्ति नहीं रखी है