कैसे zumba नृत्य करने के लिए

या जब भी आप चाहते हैं! चूंकि ज़ुम्बा इतनी बड़ी है, यह यूट्यूब पर और यहां तक ​​कि Xbox और Wii पर भी है यदि आप कक्षाओं में जाने की गतिशीलता में रूचि नहीं रखते हैं, तो जिम नहीं है या बस घर पर रहने का फैसला किया है, ज़ुम्बा आप तक पहुंच सकता है। इसमें दो कंसोलों के बीच से चुनने के लिए शाब्दिक दर्जनों खिताब मौजूद हैं और हाँ, आप पसीने जा रहे हैं!

विभिन्न प्रकार के ज़ुम्बा को जानें ज़ुम्बा भौतिक राज्य की एक महामारी है और एक कारण के लिए नृत्य में नवीनतम है: हर कोई यह कर सकता है। और विभिन्न प्रकार के ज़ुम्बा के साथ, यह काफी निर्विवाद है। ये वर्तमान प्रकार की पेशकश कर रहे हैं:

विभिन्न प्रशिक्षकों या कक्षाओं के साथ प्रयोग कुछ भी के साथ, सभी वर्गों या प्रशिक्षकों थोड़ा अलग होगा। कुछ कक्षाएँ पूर्ण होंगी, कुछ कक्षाएं दूसरों की तुलना में कम या ज्यादा होंगी और प्रत्येक प्रशिक्षक की अपनी अनूठी शैली होगी। इसलिए यदि आप एक कक्षा शुरू करते हैं, लेकिन बहुत भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं, तो छोड़ने से पहले एक और वर्ग की कोशिश करें। आप बड़े अंतर पर आश्चर्य हो सकता है!

सही कपड़े और जूते प्राप्त करें अगर आप ठीक से तैयार नहीं करते हैं, तो कोई भी वर्ग मुश्किल होगा। यह आसानी से परिहार्य बाधा से छुटकारा पाने के लिए, सही कपड़े पहनें! आप जल्दी से गर्म हो जाएंगे, इसलिए हल्के कपड़े चुनें या परतों में कपड़े का उपयोग करें यदि आप चाहें तो उन्हें दूर ले सकें। यद्यपि आपको ध्यान रखना चाहिए कि यह शैली की बात है, क्योंकि कुछ छात्र लाइक्रा पहनेंगे और दूसरों को ढीले खेलों से पहनना होगा। कोई सही या गलत तरीका नहीं है!

एक तौलिया और पानी की एक बोतल लो! यद्यपि आप अपना समय बिताएंगे और आपको नहीं लगेगा कि आप व्यायाम कर रहे हैं, आप निश्चित रूप से यह कर रहे होंगे। आप पसीना आ रहे होंगे, तो एक तौलिया और कुछ पानी ले आओ! अधिकांश प्रशिक्षकों के गाने के बीच छोटे विराम होते हैं, इसलिए आपको खुशी होगी कि आप उन्हें ले गए हैं।

एक मानक जिम कक्षा की अपेक्षा न करें। अधिकांश जिम्नास्टिक्स वर्गों में एक गंभीर संरचना है प्रशिक्षक सामने खड़ा है और लगभग एक पूर्ण घंटा एक एकालाप बनाता है। संक्षेप में, ज़ुम्बा इस बारे में नहीं है एक कारण है कि वे आपसे पूछते हैं कि क्या आप शुरू करते समय "पार्टी में शामिल होना" चाहते हैं? यह एकमात्र कसरत है जिसके साथ आपको पता चल जाएगा कि घूमने के घंटे और आप भूल जाएंगे कि आप क्लब में नहीं हैं (या अपने अंडरवियर में घर पर)।

नृत्य करो! खैर, यह सब बात करने के बाद, यह वैसे भी क्या है? खैर, कई चीजों की उदाहरण के लिए साल्सा जैसे कुछ ज़ुम्बा शैलियों, हिप हॉप के साथ विलीन हो जाती हैं। मेरेंग्यू और चाचाचा के कुछ चरणों को जोड़ें और आपको एक विचार मिलेगा। चलो एरोबिक पहलू भी मत भूलना! आप अपने बट को मिलाकर पागल या पाउंड से छुटकारा पायेंगे, माम्बो कर रहे हैं और अच्छे के साथ कताई करेंगे।

इसे कई बार आज़माएं प्रथम श्रेणी जो आप लेते हैं वह वास्तव में मुश्किल हो सकती है आपको डर लगता है और लगता है कि आप कदमों के साथ नहीं रह सकते हैं और आपको वास्तव में पता नहीं है कि क्या हो रहा है। लेकिन दूसरे वर्ग के लिए, आपको कुछ चीजें याद रहेंगी। आप अपने पसंदीदा कदम क्या हैं पता चल जाएगा। और तीसरे के लिए, आपको अधिक चाहिए तो कुछ बार कोशिश करें सभी चीजें सीखने और उनमें एक विशेषज्ञ बनने के लिए समय लेते हैं। जितना अधिक आप इसे करते हैं, जितना अधिक आप इसे आनंद लेंगे!

हथियारों का उपयोग करें! यह आपके ज़ुम्बा प्रशिक्षण से अधिक प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है यह थोड़ा आरक्षित होने के लिए आकर्षक है और पैरों को अधिकतर काम करने दें, लेकिन इसमें हथियार भी शामिल हैं! उन लैटिन नर्तक बहुत अच्छे लगते हैं क्योंकि जब वे अपने पैरों को ले जाते हैं, तो वे यह सुनिश्चित करते हैं कि कदम उनके पूरे शरीर में देखा जाता है, यहां तक ​​कि उनकी बाहों की लंबाई तक। आप उन्हें पसंद करना चाहते हैं, है ना?

अधिक ऊपर और नीचे जाएं ज़ुम्बा इसमें स्क्वेट, लंग और कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं वहां नृत्य के प्राकृतिक स्तर भी होते हैं, जब प्रशिक्षक आपको जमीन के करीब काम करने के लिए कहता है और आपको ऊपर जाने का प्रयास करना है। जब यह आपकी नृत्यकला का हिस्सा होता है, सब कुछ संभव है उच्च और निचले स्तर पर आप आगे बढ़ते हैं, आपका व्यायाम बेहतर होगा। और आप अगली सुबह जलती हुई महसूस करेंगे और उपलब्धि की भावना!

उस गधे को हिलाएं यदि आपके पास यह है, तो मान लें, सही है? तो इसे हिलाओ कमरे में हर कोई जेनिफर लोपेज की तरह कार्य करता है, इसलिए उनके साथ जुड़ें! यह करने का एकमात्र गलत तरीका है ऐसा मत करो जितना अधिक आप आंदोलन करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप खुद को देखेंगे, आप जितना मजा आएगा उतना ही संभव होगा और आप जितनी भी होनी चाहिए, उतने ही प्रयास करें। तो इसे हिला, इसे हिला। उस गधे को हिलाओ!