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एरोबिक्स कैसे करें

एरोबिक्स का मतलब है "ऑक्सीजन," और यह वजन कम करने का एक मजेदार तरीका है! यह एक प्रकार का हृदय व्यायाम है जो व्यायाम और नृत्य को जोड़ता है। चुनने के लिए कई प्रकार के एरोबिक्स हैं

आपको यह जानने की जरूरत है!

चरणों

डू एरोबिक्स चरण 1 नामक छवि
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आपके लिए सही एरोबिक्स प्रोग्राम चुनें
  • डू एरोबिक्स स्टेप 2 नामक छवि
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    एरोबिक्स के विभिन्न प्रकार हैं:
  • वजन वाले एरोबिक्स
  • उच्च प्रभाव एरोबिक्स
  • कम प्रभाव एरोबिक्स
  • जन्म के पूर्व एरोबिक्स
  • एक स्थिर साइकिल पर एरोबिक्स
  • मंच के साथ एरोबिक्स (चरण)
  • पानी में एरोबिक्स (एक्वाबॉबिक्स)
  • एरोबिक्स योग के साथ संयुक्त
  • एरोबिक्स शैली ज़ुम्बा

  • Video: Dance Exercise | डांस के लिए शरीर को फिट कैसे करें | For Beginners | Dancing AB

    डू एरोबिक्स स्टेप 3 नामक छवि
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    प्रशिक्षक (ओं) से मिलें
  • डू एरोबिक्स स्टेप 4 नामक छवि
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    जितना आप कर सकते हैं जितना प्रशिक्षक (ओं) का पालन करने का प्रयास करें।

  • Video: Aerobics Dance Class 3 to lose weight | Easy aerobics exercises at home; Watch Video |Boldsky

    डू एरोबिक्स चरण 5 नामक छवि
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    साँस लेने के लिए मत भूलना!
  • डू एरोबिक्स चरण 6 नामक छवि
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    यदि आप थके हुए होते हैं, तो धीरे-धीरे और आराम करो

    • युक्तियाँ

    Video: Aerobics for beginners - Class 9 | Fitness - Aerobics Dance | Boldsky

    • यदि आप एरोबिक्स और वज़न को अलग से करना चाहते हैं, तो एरोबिक्स से मांसपेशियों को गर्म करने के लिए शुरू करें ताकि आप स्थायी चोटों के शिकार न हों।
    • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो धीमी एरोबिक्स वर्ग की कोशिश करें।
    • यदि आपके पास संगीत डिस्क है, तो अपने प्रशिक्षक से पूछें अगर आप उन्हें ले जा सकते हैं
    • यदि आपकी मांसपेशियों में पीड़ा होती है, तो कक्षाएं शांतिपूर्वक लें

    चेतावनी

    • व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • अभ्यास और जूते के लिए उपयुक्त और आरामदायक कपड़े
    • पानी की बोतल
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