फुटबॉल की गेंद को कैसे फेंकना
एक अच्छी तकनीक मास्टर अपने पास आगे जाना कर देगा एक फुटबॉल गेंद फेंकने के लिए, और अधिक सही गिरने और recepcionar करने के लिए आसान। और क्या और भी अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कम जब शुरू करने में हमेशा की तरह चोटों पीड़ित की संभावना है। नीचे दिए गए चरणों से आपको अपना पास सुधारने में और "परिपूर्ण सर्पिल" करने में मदद मिलेगी।
सामग्री
चरणों
विधि 1
बुनियादी पास तकनीक
1
फेंकने से पहले खींचो। अपने पूरे शरीर को खींचने पर ध्यान दें, न सिर्फ आपके हथियार एक गेंद फुटबॉल फेंकने एक जटिल यांत्रिक प्रक्रिया है कि शक्तियों पेट, पैर और कंधे सहित कई मांसपेशी समूहों है। जब आप अपनी अंगूठी और छोटी उंगली को बीच में लेस फेंक देते हैं आपकी मध्य उँगली ऊपरी रस्सी के किनारे जाना चाहिए। उन क्षेत्रों के करीब ध्यान दें, क्योंकि इन मांसपेशियों को अपने शरीर को स्थिर करने और अपने रिलीज करने की शक्ति दे।
2
फुटबॉल पकड़ो गेंद को पकड़ने का सबसे आम तरीका अंगूठी और छोटी सी उंगलियां सीवन पर और नीचे अंगूठे के साथ डालना है। सूचक उंगली सीवन पर होना चाहिए, जबकि अंगूठे और तर्जनी को "एल" बनाना चाहिए।
3
लांच की स्थिति में अपना शरीर रखो अपने लक्ष्य से 90 डिग्री खड़े हो जाओ यदि आप दाहिने हाथ से फेंक देते हैं, तो दाएं ओर बारी करें और इसके विपरीत यदि आप बाएं हाथ से फेंक देते हैं पैर को चालू करें जो आपके अक्ष (आपके फेंकने वाले हाथ के विपरीत) हो, ताकि यह सीधे आपके लक्ष्य पर दिखे। अपनी आँखें उद्देश्य पर रखें
4
अपने कान के करीब गेंद को पकड़ो इससे पहले कि आप इसे फेंक दें, इसे अपने कान के पास रखें, इसे उस हाथ से स्थिर करें जिसे आप नहीं फेंकेंगे। इसलिए आप किसी भी समय जल्दी से लॉन्च करने के लिए तैयार हो सकते हैं, जो आपके पास एक डिफेंडर के पास पास करने के जोखिम को कम करेगा।
5
वापस झुक जाओ गेंद के गैर-फेंकने वाले हाथ को रिलीज करना अपने हाथों को फेंकने के पीछे झुकाएं, लेकिन अपने कान के पीछे बस रुको।
6
यह एक अर्धविराम आंदोलन बनाने की शुरूआत करता है। जल्दी से, जिस के साथ आप एक परिपत्र चाप में आगे लांच होगा हाथ ले जाएँ। गेंद को सर्कल के बीच में छोड़ दें आपके खाली हाथ को आपके गैर-प्रभावशाली कूल्हे और हथेली की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, जो आपके शरीर से दूर है। गेंद को जारी करने से पहले इस आंदोलन का कई बार अभ्यास करें।
7
अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ गेंद को छोड़ दें चूंकि गेंद आपके हाथ से दूर होती है, इसे आपकी उंगलियों से घुमाया जाना चाहिए। आपकी तर्जनी आपके शरीर का अंतिम भाग होगी जो गेंद को छू लेती है। इस तरह, यह वांछित "सर्पिल" प्रभाव बनाने में घुमाएगा
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8
अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास समर्पित और दृढ़ अभ्यास से आपकी सटीकता और दूरी में सुधार होगा। अभ्यास करते समय, अपनी स्थिति और पकड़ में छोटे परिवर्तन करके प्रयोग करें। जब आप अनिवार्यता में महारत हासिल करते हैं, तो ये परिवर्तन आपको अपनी तकनीक को परिष्कृत करने और आराम और परिणाम को अधिकतम करने की अनुमति देगा।
विधि 2
जय हो मैरी पास
1
तुम्हें पता होना चाहिए कि एक जय हो मैरी (जय हो मैरी) बनाने का प्रयास कब करना चाहिए। ये पास लंबे और उच्च जोखिम हैं। नाम की उत्पत्ति कैथोलिक विश्वविद्यालयों की फुटबॉल टीमों की वजह से है जो किसी भी हताश नाटक की कोशिश करने से पहले प्रार्थना करती है। आम तौर पर, जय हो मैरी गुजरता है जब केवल आक्रामक टीम को काफी गज की दूरी पर जीतने की ज़रूरत होती है (आमतौर पर जब थोड़ी देर बचा रहता है) जो परंपरागत नाटकों से नहीं जीता जा सकता। आप निम्न में स्थितियों में से एक को लॉन्च कर सकते हैं:
- यदि आपके पास हाफटाइम के आखिरी प्ले के लिए गेंद है और आप अंतिम क्षेत्र से बहुत दूर हैं।
- आप चौथे नीचे की एक लंबी खेलने (या चौथी बार) बनाने के लिए किया है और सिफारिश की नहीं है, तो एक बाज़ी (बाज़ी) (उदाहरण के लिए, यदि खेल अगले कब्जे के दौरान खत्म हो और आप के पीछे रहे हैं) ले लो।
- यदि आपके पास खेल के अंतिम गेम के दौरान गेंद है और आप अपने स्कोर के साथ अतिरिक्त समय तक नहीं जा सकते हैं।
- चेतावनी: लंबे पास जोखिम भरा है। यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ क्वार्टरबैक के लिए भी बहुत लंबी दूरी से शूट करना मुश्किल है। इसके अलावा, चूंकि इस तरह के पास आमतौर पर उच्च चाप पर यात्रा करते हैं, इसलिए वे सुरक्षा के लिए अवरोध करना आसान होते हैं। दूसरी ओर, चूंकि रिसीवर को पास प्राप्त करने के लिए सही स्थिति में रहने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होती है, क्वार्टरबैक को अधिक समय हासिल करने के लिए एक बोरी (पकड़) का सामना करना पड़ सकता है। इस कारण से, जब आप इनमें से किसी एक पास को लॉन्च करते हैं, तो सावधान रहें।
2
खुद को पास की स्थिति में रखें अपने सूचकांक, मध्य और अंगूठे की उंगलियों के साथ गेंद के पीछे पकड़ो, जिनके साथ आप गेंद सीम पर अधिक सहज महसूस करते हैं (अंगूठी की उंगली और छोटी उँगली सहित) अपने घुटनों को थोड़े झुकाव रखें लक्ष्य से 90 डिग्री खड़े हाथ से दूर हाथ से और उसके सामने सीधे पैर की ओर इशारा करते हुए।
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3
गेंद को फेंकने से पहले, एक कदम वापस ले लें गेंद को कान के पास फेंकने के लिए तैयार स्थिति में रखें। समर्थन करते समय, आप उस स्थिति में होंगे जहां कास्टिंग के दौरान आपको आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाएगा, जो आपके फेंक को और अधिक गति देगा।
4
थोड़ा सा झुकाव जैसा कि आप गेंद को फेंकना शुरू करते हैं। एक ऊपरी आंदोलन बनाने के लिए अपने सिर के पीछे अपने हाथ लिफ्ट अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो, जबकि आप अपने पीछे के पैर को जमीन से धक्का देते हैं और आगे बढ़ना शुरू करते हैं।
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अपने सिर पर एक उच्च, तेज चाप में गेंद फेंकें। गेंद को फेंकने के दौरान आगे बढ़ें। लॉन्च के दौरान अपने कूल्हों और कंधे को घुमाएं जब आप आगे बढ़ते रहें। पास करने के लिए आगे बढ़कर, घूर्णन और झुकाव करके, आप गेंद को अधिक गति दे देंगे, जिससे इसे आगे बढ़ेगा।
विधि 3
बुलेट पास करें
1
आपको पता होना चाहिए कि बुलेट पास बनाने का प्रयास कब करना है ये पास लघु श्रेणी और उच्च गति हैं लक्ष्य जितना संभव हो उतना जल्दी संभव के रूप में एक कमान के रूप में संभव के रूप में यात्रा करने के लिए गेंद के लिए है। गोली गुजरता, तेजी से और कम दूरी चालों के दौरान जारी कर रहे हैं, क्योंकि वे तेजी से और रोकना मुश्किल हैं, और वे बहुत उपयोगी होते हैं जब गेंद रिसीवर तक पहुँचने के लिए एक बचाव के पास छलांग लगानी पड़े। ये पास उपयोगी होते हैं जब:
- पहले गलती करने के लिए कई गजियां जीतें
- गोल लाइन पर एक टचडाउन (जमीन पर छुआ) स्कोर करें
- जल्दी से एक तेज और प्रबंधनीय धावक के लिए गेंद दे।
2
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पास स्थिति में प्राप्त करें अपने सीवन पर फुटबॉल के पीछे पकड़ो ताकि आपको सहज महसूस हो। अपने रिसीवर से 90 डिग्री खड़े हो जाओ (फेंकने वाला हाथ उससे दूर होना चाहिए) आराम से खड़े रहो और आगे पैर आगे का लक्ष्य।
3
अपने हाथ की तरफ अपने सिर के पीछे लिफ्ट के रूप में आप के लिए जय हो मेरी तरह से अपना सिर के ऊपर उठा मत करो, क्योंकि अगर आप अपने सिर पर गेंद फेंकने के लिए, आप बहुत अधिक मिलता है। अपने घुटनों के साथ आराम से खड़े हो जाओ
4
आगे बढ़ें जैसे आप फेंकना शुरू करते हैं अग्रिम बल प्रक्षेपण के लिए अधिक प्रोत्साहन खींचना उत्कृष्ट हो जाएगा, और आप समय या कमरे थोड़ा रुकें और फिर एक जय हो मेरी के मामले में अग्रिम करने के लिए नहीं होगा।
5
जल्दी से अपने हाथ आगे बढ़ो एक तंग और नियंत्रित धनुष बना बुलेट पास फेंकना एक पंच फेंकने की तरह है, यह एक ही समय में एक शक्तिशाली और छोटा आंदोलन है। यह लॉन्चिंग में बहुत अधिक ताकत लगाता है ताकि यह जितनी जल्दी संभव हो सके। गेंद को फेंक दें जिससे कि चाप को यथासंभव फ्लैट बना दिया जाए, यह सामान्य से एक दूसरे के बाद का एक अंश बन जाए, जिससे यह चापलूसी कर देता है।
6
सामान्य रूप से अपने कंधों और कूल्हों के साथ बाद के आंदोलन करें चूंकि एक बुलेट पास में किए गए आंदोलन अन्य पास के मुकाबले कड़ी और तेज होते हैं, आपको अपने शरीर को जितनी बार कभी भी घुमाएंगे नहीं। गेंद को एक सर्पिल में कताई अपनी उंगलियों से बाहर आओ।
विधि 4
नीचे गिरा दिया जा रहा है जबकि फेंक
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1
अपने विकल्पों को जानें पाठ्यक्रम का सबसे अच्छा विकल्प उन स्थितियों से बचने के लिए है जहां आपको एक दूसरे के अंश में फैसला करना है या एक बोरी बनाना है। दुर्भाग्य से, कुछ बिंदु पर सभी फील्ड मार्शल ऐसी स्थिति में हैं यदि आप देखते हैं कि यह एक बोरी बनाने के लिए आसन्न है, गेंद फेंकने से आपके विकल्प में से एक होगा क्षेत्र की परिस्थितियों के आधार पर, आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं:
- गेंद के साथ भागो यदि आपके लाइनमेन ने एक उद्घाटन किया है, तो आपको किसी भी प्रकार के रेसर को चकमा देना चाहिए और कई गज की दूरी पर जीतने के लिए आगे बढ़ना होगा। यदि आपके पास उद्घाटन नहीं है, तो आपको मैदान के किनारे चलाना होगा। दोनों स्थितियों में, आपको अभी भी गिरा दिया जा सकता है ताकि आप गज की दूरी खो सकें, लेकिन आप अभी भी बहुत हानिकारक बोरी से बचेंगे।
- एक पार्श्व करें यदि एक खुले और चौकस आक्रामक खिलाड़ी है (जो आमतौर पर पीछे की ओर चलाता है), आप जब भी आप के पीछे या आपके पक्ष में हो, तो आप गेंद को फेंक सकते हैं। यह पास "पार्श्व" कहा जाता है यदि एक तरफ आगे बढ़ना समाप्त होता है, तो यह आम तौर पर गैरकानूनी होता है और आपको दंड प्राप्त होगा।
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अपने क्षेत्र की स्थिति जानें मैदान पर अपनी स्थिति के आधार पर एक बोरी से बचने के लिए बहुत दूर गेंद फेंकना अवैध हो सकता है। एनएफएल में (राष्ट्रीय Footbal लीग, अमेरिकी फुटबॉल लीग), यदि आप गेंद फेंक जब तुम "जेब" (जेब) अपने हमलावरों द्वारा गठित अंदर हैं, तो आप एक दंड प्राप्त कर सकता है "जानबूझकर ग्राउंडिंग " हालांकि, यदि आप पॉकेट से बाहर हैं, तो आप गेंद को फेंक सकते हैं
3
यदि वे आपको नीचे फाड़ने जा रहे हैं, तो जल्द ही प्रतिक्रिया दें एनएफएल के लिए, एक पास शुरू होता है जब यात्री अपने हाथ को आगे बढ़ाता है। तो जितनी तेजी से आप शुरू करते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप एक अपूर्ण पास करें, जो आपको गज की दूरी नहीं बनाते हैं
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शरीर के निचले हिस्से में घुसने की कोशिश करें। इससे पहले कि वे आपको नीचे दस्तक दे रहे हैं, लेकिन इससे पहले ही पैंतरेबाजी करना कठिन होगा, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि हमलावर आपको निचले हिस्से में दस्तक देगा। यदि आप अपने हथियारों के क्षेत्र पर हमला करते हैं, तो आप फेंक नहीं सकते, आप भी गड़गड़ाहट (ढीली गेंद) भुगतना पड़ सकता है।
5
रिसीवर पर ध्यान केंद्रित करते हुए नीचे खटखटाया जा रहा है, गेंद उसे केवल अगर यह उपलब्ध है फेंक। आपकी किस्मत अच्छी है और किसी भी रिसीवर नहीं दिख रहा है, जबकि आप नीचे गिरा दिया हो, तो आप इतना है कि एक रक्षक के शरीर में यह ब्लॉक करने के लिए, लेकिन पकड़ नहीं है एक पास कर देंगे। यह जोखिम भरा है, लेकिन आपको एक अपूर्ण पास मिल जाएगा।
6
अधिक गति उत्पन्न करने के लिए अपने अधिकांश शरीर का उपयोग करें यह शरीर के कुछ हिस्सों के आधार पर अलग-अलग होंगे जहां आप नीचे गिराए जाते हैं। यदि आपका पैर मुफ़्त है, तो पास अग्रेषित करें - अगर आपके शरीर का ऊपरी भाग नि: शुल्क है, तो पास के दौरान कंधे को रोल करें।
7
सुरक्षा पर फेंकता है केवल एक चीज है भी बदतर एक बोरी होने एक अवरोधन है, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि गेंद आप और रिसीवर के बीच सभी गढ़ की पहुंच से बाहर है या नहीं। ऐसा करने के लिए, यदि आप सीधे लोहा नीचे दस्तक, आप हमलावर के शरीर पर फेंकने के लिए हो सकता है।
युक्तियाँ
- अपनी ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए, व्यायाम का एक प्रभावी शासन करें। पेट की ताकत, कंधे और पैर पर एक सामान्य दिनचर्या जोर ले अपने प्रदर्शन में सुधार होगा जब आपके समग्र फिटनेस में सुधार के अलावा में गुजरता बना रही है। के लिए हमारी विकी गाइड पढ़ें पेट की शक्ति हासिल करना.
- कभी कंधे रोटेशन के प्रभाव को कम मत समझो कंधों को घूर्णन (पहले और बाद में फेंक) फेंक, इसकी गति और सटीक की ताकत को प्रभावित करता है।
- खेल में अपने कौशल को शामिल करें फेंक यह एक आक्रामक रक्षा के दबाव में है, जब एक आदर्श पास और अधिक कठिन है। गढ़ के खिलाफ खेलने के लिए आप एक बोरी या अवरोधन के लिए अपने कौशल और अंतर्ज्ञान में सुधार के लिए उत्कृष्ट हो जाएगा बनाने को रोकने के लिए अपनी स्थिति को और तकनीक में मक्खी पर परिवर्तन करने की आवश्यकता होगी।
- रिलीज करने की गतिविधियों और फाइनल फेंकने के लिए आंदोलन के रूप में महत्वपूर्ण है। वे वो हैं जो वोबली पास और एक बुलेट पास के बीच का अंतर बनाते हैं जो रिसीवर की छाती में सही हैं। लॉन्च करते समय, अपने कंधों को "फेंक" करने की भी कोशिश करें धड़ के साथ उन्हें घुमाएगी जिससे आपके फेंकता अधिक ताकत हो जाएंगे। अंतिम आंदोलन में, आपके हाथ को आपके विपरीत कूल्हे को छूना चाहिए।
चेतावनी
- बुरी आदतों से बचें जो हम आगे बताएंगे, क्योंकि वे आपको चोट पहुंचा सकते हैं:
- केवल एक पैर जमीन पर फेंको।
- फेंक जब आप वापस दुबला
- पूरे शरीर में फेंक दें (उदाहरण के लिए, जब आप दायीं ओर होते हैं तो बाईं तरफ फेंक दें)।
- घुमाएगी और जल्दी से फेंक दें (उदाहरण के लिए, कुछ दिशाओं के सामने, 180 डिग्री की तेजी से बदलना और फेंक देना - यदि आप एक छोटी मोड़ बनाते हैं तो कोई समस्या नहीं होगी)
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