फुटबॉल गोलकीपर कैसे बनें
यदि आप फुटबॉल गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको कई प्रकार के कौशल की आवश्यकता है। आपकी नौकरी न केवल एक अच्छी और प्रेरणादायक टीममेट है, साथ ही खेल में रक्षा की आखिरी पंक्ति है, बल्कि नाटक को ठीक से संगठित करने के लिए और मुश्किल नाटकों को बनाने के लिए जो लक्ष्य को शॉट बना सकते हैं। आपको केवल 9 0 मिनट से अधिक सफलतापूर्वक सफलतापूर्वक मैच खेलने के लिए मानसिक और शारीरिक शक्ति होती है। एक फुटबॉल गेम जीतने और हारने में अंतर अक्सर गोलकीपर पर पड़ता है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
नियमों को जानें
1
फुटबॉल के सामान्य नियमों को जानें एक गोलकीपर बनने से पहले, आपको फुटबॉल के नियमों को जानना होगा इन नियमों पर चर्चा की और एफए द्वारा निर्णय लिया गया है। अंतर्राष्ट्रीय बोर्ड (आईएफएबी), जो इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ एसोसिएटेड फुटबॉल (फीफा) के भीतर एक समिति है। फीफा अंतरराष्ट्रीय स्तर पर खेल के सभी पहलुओं को नियंत्रित करता है
- फीफा फुटबॉल की नियमों की आधिकारिक पुस्तक प्रकाशित करती है इसे नियमित रूप से अपडेट किया जाता है और वर्तमान संस्करण में 140 पृष्ठों हैं। आप फुटबॉल नियमों की प्रति प्राप्त कर सकते हैं यहां.
- आईएएफबी ने 17 मानक और सार्वभौमिक फुटबॉल कानूनों को स्थापित और मान्यता दी है। यह इसलिए है क्योंकि फीफा के नियम अक्सर देश से देश और संगठन से संगठन तक भिन्न होते हैं। इसके अलावा, शुरुआती खिलाड़ियों को समझने के लिए फीफा नियम पुस्तिका बहुत जटिल हो सकती है।
- 17 कानून निम्नलिखित विषयों को शामिल करते हैं: खेल मैदान, फुटबॉल, खिलाड़ियों की संख्या, खिलाड़ियों के कपड़ों, रेफरी, सहायक रेफरी, खेल की अवधि, खेल के शुरू और पुनः आरंभ, अंदर गेंद और खेल से बाहर, विधि को स्कोर, उन्नत स्थिति, फाउल्स और दुराचार, नि: शुल्क फेंकता, पेनल्टी शॉट्स, साइड किक, गोल किक और कोने की किक। आप 17 मानक कानूनों में से प्रत्येक का विवरण प्राप्त कर सकते हैं यहां.
- आप लेख में फुटबॉल कैसे खेल सकते हैं, इस बारे में अधिक पढ़ सकते हैं फुटबॉल कैसे खेलें.
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एक गोलकीपर होने के नियमों को जानें फुटबॉल मैदान पर प्रत्येक खिलाड़ी, आगे से लेकर मिडफील्डर और गोलकीपर तक, उनके पद से संबंधित नियमों का एक विशिष्ट सेट होता है। इन नियमों को जानने से आपको एक बेहतर गोलकीपर और टीममेट बनने में सहायता मिलेगी।
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गोलकीपर के लिए कपड़ों के बारे में जानें फ़ुटबॉल बूट, शिन गार्ड और जर्सी सहित किसी भी फुटबॉल खिलाड़ी की जरूरत वाले मानक कपड़ों के अलावा, गोलकीपर को क्षेत्र में अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट कपड़ों के बारे में नियमों का भी पालन करना चाहिए। दस्ताने से एक विशेष शर्ट तक, कपड़े अन्य खिलाड़ियों को मैदान में गोलकीपर की पहचान करने में मदद करता है।
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एक गोलकीपर होने के लिए सही कपड़े प्राप्त करें एक गोलकीपर के रूप में खेलने और प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, सही कपड़े खरीदें दस्ताने से फुटबॉल के जूते और शिन गार्ड तक, कपड़े का प्रत्येक टुकड़ा यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने और सबसे सुरक्षित तरीके से खेलने के लिए तैयार हैं।
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जानते हैं कि एक गोलकीपर कहां और कैसे खेल सकते हैं। एक गोलकीपर के लिए यह जानना ज़रूरी है कि वह गेंद को अपने हाथों से फेंकने के लिए कहां से खेल सकता है, जहां वह खेल सकता है। यह जानने से गोलकीपर को खेल के किसी भी नियम का उल्लंघन करने से रोकना होगा।
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अपने देश या संगठन के लिए विशिष्ट नियमों को जानें क्योंकि कुछ देशों और संगठनों के लिए विशिष्ट फुटबॉल मैचों का संचालन करने वाले नियम हैं, ऐसे किसी भी मतभेद जानने के लिए जो आपके देश में या संगठन के लिए मौजूद हो सकते हैं। यह आपको ऐसी गलतियां करने से रोक देगा, जो आपकी टीम को गेम का खर्च कर सकें।
भाग 2
एक टीम के साथ खेलना
1
गेम को ध्यान से देखें एक गोलकीपर के रूप में, आप अपने साथियों के बीच एकमात्र स्थिति में हैं, जिसमें आप खेल के पूरे क्षेत्र को देख सकते हैं। हर समय गेम पर ध्यान देने से, आप न केवल आपकी टीम को लाभ प्राप्त करने में मदद करते हैं, बल्कि आप यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आप विरोधी टीम पर हमला करते हुए लक्ष्य का बचाव करने के लिए तैयार हैं।
- हमेशा अपनी आँखें गेंद पर रखें, भले ही वह मैदान के दूसरी तरफ हो। आप आश्चर्यचकित होना नहीं चाहते हैं कि आप उसे अपने क्षेत्र के अंत के लिए कूच करते हैं।
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अपने साथियों के साथ संवाद करें चूंकि एक गोलकीपर खेल के पूरे क्षेत्र को देख सकता है, इसलिए वह महत्वपूर्ण है कि वह अपने साथियों को देखकर क्या प्रभावी ढंग से संवाद करता है। इससे उन्हें पता चल जाएगा कि कौन-कौन विरोधियों को देखना है या कोई खेल पैटर्न। गोलकीपर टीम के साथी को प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं जो थक गए हैं या नीचे।
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आक्रामक बनें और आशा करें कि खिलाड़ी आपके पास जाएंगे। अगर विरोधी टीम का कोई खिलाड़ी लक्ष्य के लिए शॉट बनाने के लिए मैदान के प्रभार में जाता है, गोलकीपर के रूप में आपकी नौकरी आन्दोलन की आशंका है और फिर लक्ष्य को आक्रामक रूप से बचाव करेगा इन स्थितियों में जिस तरह से प्रतिक्रियाएं रोक और अन्य टीम के स्कोर के बीच का अंतर कर सकते हैं।
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आप तक पहुंचने वाली सभी गेंदों पर हमला करें लक्ष्य की दिशा में ले जाने वाली कोई भी गेंद आपके और लक्ष्य पदों के बीच हो सकती है। किसी भी गेंद को सक्रिय रूप से अनुमानित करना और उस पर हमला करना महत्वपूर्ण है, जो आप की तरफ जाता है ताकि आप अन्य टीम को आसान लक्ष्य न दें।
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अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके लक्ष्य को शॉट्स को पकड़ो लक्ष्य क्षेत्र का बचाव करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, गेंद को पकड़ने या लक्ष्य पर एक पंच के साथ भेजने से। उपयोग करने वाली चुनिंदा रक्षा रणनीति लक्ष्य क्षेत्र पर पहुंचने पर गेंद पर निर्भर करती है।
भाग 3
अपने शरीर और मन को प्रशिक्षित करें
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अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करें फ़ुटबॉल एक तेज गति से चलने वाला खेल है जिसमें 90 मिनट से अधिक समय के लिए बहुत सारे चलने की आवश्यकता होती है। भले ही आप लक्ष्य रखें और आप जितने स्ट्राइकर के रूप में नहीं भाग सकते, आपको अभी भी शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए और क्षेत्र में और क्षेत्र में और यहां तक कि क्षेत्र में भी चलाने के लिए तैयार होना चाहिए।
- फ़ुटबॉल खिलाड़ी और एक गोलकीपर के लिए चलना सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है। अपने शरीर को सुनिश्चित करने के लिए कम से कम 90 मिनट के लिए उचित गति से चलाने का लक्ष्य खेल की कठोरता को नियंत्रित कर सकता है।
- लक्ष्य को संभावित शॉट्स और शॉट्स से बचाने के लिए आपको लक्ष्य क्षेत्र में और उसके बाहर की पूरी गति से चलाने की आवश्यकता होगी। यह पूरी गति से रेसिंग द्वारा इस के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छा विचार है उदाहरण के लिए, आप 10 100 मीटर (330 फुट) रन बना सकते हैं ताकि आपके शरीर तेजी से और लक्ष्य से बाहर निकलने के लिए तैयार हो।
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शक्ति प्रशिक्षण करना एक गोलकीपर के रूप में, आपको लक्ष्य क्षेत्र से गेंद को निकालकर या इसे अपने हाथ से फेंकने के लिए गेंद को साफ़ करने में सक्षम होना है। ऐसा करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से, आपको मजबूत पैर और हथियार चाहिए, जो कि आप वजन के साथ व्यायाम के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं।
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अपने ठीक और सकल मोटर कौशल पर काम करें एक सफल फुटबॉल खिलाड़ी होने के नाते और गोलकीपर को गेंद को किक करने या फेंकने में सक्षम होने से ज्यादा ज़रूरी है। याद रखें: एक गोलकीपर फ़ील्ड खिलाड़ी से अलग नहीं है, इसके अलावा वह लक्ष्य क्षेत्र के अंदर अपने हाथ का उपयोग कर सकते हैं। आपको हाथों और पैरों के साथ गेंद को हेरफेर करने के लिए अपने ठीक और सकल मोटर कौशल को प्रशिक्षित करना होगा।
Video: बेस्ट गोलकीपर प्रशिक्षण
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अपनी प्रतिक्रिया समय तेज करें एक गोलकीपर को विरोधी टीम के खिलाड़ियों के आंदोलनों की आशा करने और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए। प्रशिक्षण आपको आपकी प्रतिक्रिया के समय में तेजी लाने में मदद कर सकता है, जो लक्ष्य को गोल करने के लिए प्रभावी रूप से एक शॉट के बीच अंतर हो सकता है और इसे दर्ज करने से पहले उसे रोकने में सक्षम नहीं है।
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विरोधी टीम के खिलाड़ियों के आंदोलनों की आशा कैसे करें, जानें। एक गोलकीपर की मुख्य नौकरियों में से एक अपने विरोधियों की मानसिकता को समझना और उनके आंदोलनों की आशा करना है। विरोधी टीम के खिलाड़ियों के आंदोलनों को पढ़ना सीखने के द्वारा, आप और अधिक प्रभावशाली ढंग से आशा कर सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, जिससे आप लक्ष्य को शॉट्स को ब्लॉक कर सकते हैं और गेम के कोर्स का निर्धारण कर सकते हैं।
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समझे कि ज्यामितीय सिद्धांत आपकी तकनीक को कैसे बढ़ा सकते हैं। एक गोलकीपर होने का हिस्सा लक्ष्य पर शॉट की आशंका है, जो अलग गति और कोण पर आ सकता है। एक बुनियादी समझ है कि ज्यामितीय और गणितीय सिद्धांतों का निर्धारण करते हैं कि जहां एक गेंद गिर जाएगी, आपको अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने का अनुमान लगाने में सहायता मिलेगी।
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अपने मानसिक प्रतिरोध को मजबूत करें एक फ़ुटबॉल टीम पर खेलना, जिसमें गोलकीपर भी शामिल है, के लिए आपको गेम के ऊंचा और चढ़ाव से बचने की मानसिक ताकत है। आपके मानसिक धीरज पर काम करके, आप सफलतापूर्वक किसी भी बाधा को जीत सकते हैं, न केवल एक मैच में बल्कि आपकी टीम के भीतर भी।
युक्तियाँ
Video: Top 10 Heroic Goalkeeper Performances In Football ● Best Saves
- याद रखें कि कोई भी खिलाड़ी सही नहीं होना चाहिए यदि आप एक महान गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो उसे बहुत अभ्यास, धैर्य और आत्मविश्वास की आवश्यकता होगी। कोशिश कर रहें और हार न दें!
चेतावनी
- यहां तक कि सबसे सफल गोलकीपर गंभीर गलतियां करते हैं। जब ऐसा होता है, तो अपनी गलती से सीखें और आगे बढ़ें, लेकिन इसे आपको हतोत्साहित न करने दें।
- जब आप खेल रहे हों, तो अपना सिर देखो कई गोलकीपर एक-पर-एक टकराव में या बॉल के शीर्ष पर घायल हो जाते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- दस्ताने
- Canilleras
- मोजे जो आपके पिंडर गार्ड को कवर करते हैं
- शर्ट
- फ़ुटबॉल बूट
- पुरुष गोलकीपर को एथलेटिक समर्थन देना चाहिए।
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