बोल्डर में चढ़ाई कैसे करें

ध्यान में रखें बाउल्डरिंग चट्टान चढ़ने का सबसे सुरक्षित रूपों में से एक है, क्योंकि यह 4 मीटर से कम की ऊंचाइयों पर किया जाता है और इसमें गिरावट सुरक्षा पैड का उपयोग शामिल है। हालांकि, सभी खेलों के साथ इसमें जोखिम शामिल है और हर समय सुरक्षा को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

तय करें कि आप अंदर या बाहर चढ़ना चाहते हैं बाउल्डरिंग को किसी भी प्रकार के रॉक चेहरे या चट्टान पर या फिर रॉक क्लाइम्बिंग जिम में अंदर किया जा सकता है दोनों विकल्प आपको एक मजेदार और मनोरंजक अनुभव देंगे - इसलिए जो भी आप चुनते हैं वह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं पर निर्भर करता है।

गर्म और खिंचाव बाउल्डिंग एक तीव्र शारीरिक गतिविधि है, जिसमें ताकत और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, यह जरूरी है कि आप चोट से बचने शुरू करने से पहले गर्म और फैल जाएं

समझे कि कठिनाई के स्तर क्या काम करते हैं अधिकांश चढ़ाई वाले स्थानों (दोनों इनडोर और आउटडोर) प्रत्येक समस्या की कठिनाई को चिह्नित करने के लिए एक ही ग्रेडिंग सिस्टम का उपयोग करते हैं (यह शब्द है मार्ग के लिए बोल्डरिंग, अगर आपको नहीं पता था)।

जितना भी हो सके उतना पैरों का उपयोग करें। में कई नए लोग बॉलिंगिंग का मानना ​​है कि पर्वतारोही में सबसे महत्वपूर्ण भौतिक सुविधा उसके शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत है, लेकिन यह गलत है

सही धारण का उपयोग करें शुरुआती पर्वतारोही के रूप में, यह ठीक है अगर आप शिकार को किसी भी तरह से पकड़ लेते हैं जो आपके लिए अधिक प्राकृतिक और आरामदायक है। हालांकि, जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आपको अधिक उन्नत समस्याओं से निपटने में सक्षम होने के लिए सही उंगली और हाथ की स्थिति का उपयोग करके, विशिष्ट तरीके से पकड़ का उपयोग करना सीखना होगा।

सही पैर की स्थिति का उपयोग करें कई शुरुआती पर्वतारोहियों ने अपने हाथों पर अपना ध्यान केंद्रित किया और अपने पैरों को भूल दिया, लेकिन पैरों की स्थिति संतुलन और स्थिरता के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इनमें से कुछ सबसे आम पैर की चालें बोल्डरिंग में शामिल हैं:

सही तरीके से कैसे आना सीखें गिरने का एक अनिवार्य हिस्सा है बाउल्डिंग, एक गलती से विफल हुई पकड़ के बाद या जानबूझकर एक पूर्ण समस्या के शीर्ष से। यही कारण है कि चोट के जोखिम को कम करने के लिए ठीक से कैसे आना सीखना महत्वपूर्ण है।

निराश होने से बचें अगर आपको किसी विशेष समस्या को पूरा करने का कोई तरीका नहीं मिल सकता है, तो निराश हो जाना आसान है और इसे पूरी तरह से या पूरी तरह से छोड़ने का सहारा लें।

दूसरे पर्वतारोही देखें की एक समस्या को हल करने के लिए अधिक अनुभवी पर्वतारोही देखें कठोर बोल्डरिंग नई तकनीक सीखने और विशिष्ट आंदोलनों को करने के कुछ बेहतरीन तरीकों को समझने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अपने संतुलन पर काम करें आप कह सकते हैं कि संतुलन एक अच्छा पर्वतारोही बनने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है bouldering।