जिमनास्टिक घुड़सवारी कूद व्यायाम कैसे एक साथ रखा जाए
एक व्यायाम अभ्यास दो या दो से अधिक छलांग के बीच कोई सापेक्ष दूरी है जो घोड़े की कूद तकनीक और सवार को सुधारने के लिए उपयोग किया जाता है। यद्यपि हज़ारों जिमनास्टिक अभ्यास उपलब्ध हैं (सचमुच हजारों), इस आलेख में वर्णित व्यायाम में इसकी प्रभावशीलता के कारण उपयोगी है: घोड़े की कार्रवाई को आगे और पीछे दोनों में सुधार, लैंडिंग पर कैंटर की ताकत में सुधार, सुधार में सुधार सवार की मुद्रा और घोड़े और सवार के आत्मविश्वास में सुधार। यह लेख आपको दिखाएगा कि इस अभ्यास को घर पर सरल तरीके से कैसे करें और इस प्रकार कूदिंग सर्किट में अपने कूदिंग तकनीक को विकसित और मजबूत करें।
सामग्री
चरणों
1
जमीन पर एक बार रखें, फ्लैट अंतरिक्ष या ट्रैक के बीच में, लेकिन किनारे या बाड़ लाइन से कम से कम 10 मीटर की दूरी पर।
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टेप के उपाय के साथ, आपको बस रखा गया बार के समानांतर 2.5 मीटर की दूरी का माप करें। वहां, पहले कैवलेटी जगह करें।
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पहले एक के सामने दूसरे कैवलेटी 3 मीटर की दूरी पर रखें।
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दूसरे के बाद 3.5 मीटर की दूरी पर अंतिम कैवलेटी रखें। इस बिंदु पर, सुनिश्चित करें कि कैवलेटी और बार एक सीधी रेखा में हैं
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Video: एक साधारण तीन भाग जिमनास्टिक्स व्यायाम: आपका हार्स के लिए ...
तीसरे कैवलेटी के छोर से सीधी रेखा में 6.5 मीटर की दूरी तय करें और इस जगह को चिह्नित करें। यदि आप घास पर हैं, तो आप अंक पर अंकुश लगाने के लिए अपने बूट का इस्तेमाल कर सकते हैं यदि आप रेत पर हैं या पेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं
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आपके द्वारा चिह्नित दो बिंदुओं के बीच फर्श पर एक बार रखें
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दो मरम्मत लें और उन्हें बार के दोनों ओर रखें। उन्हें आर्म करें ताकि सुरक्षा का सामना आवक हो और बार के साथ सीधे गठबंधन हो।
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बार उठाएं और इसे मरम्मत के सुरक्षा समर्थन पर रखें। इस बिंदु पर आप अंतरिक्ष को कम दरवाजे या एक छोटी दीवार के साथ भरना चाह सकते हैं। इस प्रकार, जब आप उच्च कूद बनाने की कोशिश करते हैं तो अब आपको अतिरिक्त बार जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। इस बाधा को "ऊर्ध्वाधर छलांग" कहा जाता है
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ऊर्ध्वाधर छलांग के सामने बस एक और बार रखें सुनिश्चित करें कि यह बाधा के आधार के बहुत करीब है। यह बार आपका "आधार रेखा" होगा
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अपने टेप को मापें और ऊर्ध्वाधर छलांग बाधा के दो सिरों से सीधी रेखा में 7 मीटर की दूरी तय करें। (: अपने जूते या पेंटिंग दो किसी भी विधि का उपयोग करें) उसी तरह आप बाधा खड़ी कूद के साथ किया था में इन स्थानों को चिह्नित करें।
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दो अंकों के बीच एक बार रखें और बार के प्रत्येक छोर पर आपत्तियां भी रखें, जैसा कि आपने ऊर्ध्वाधर छलांग बाधा के साथ किया था।
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मरम्मत के लिए सुरक्षा समर्थन में बार रखें और समर्थन को बहुत कम रखें। एक ही मरम्मत पर एक और बार रखें, लेकिन ऊपर के समर्थन पर।
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एक आधार रेखा के रूप में एक और बार डालें, जैसे आपने पहले किया था
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आखिरी दो आपत्तियों को ले लें और उन्हें समानांतर में रखें, लेकिन बाधा के खिलाफ जो आपने अभी बनाया है इस बाधा को "आक्सीर" (सामान्य बाड़ की चौड़ाई के साथ डबल बाड़) कहा जाता है।
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अपना मापने वाला टेप लें, फर्श पर रखे बार के एक छोर से ऑक्सर बाधा के तल के अंत तक इसे फैलाएं। जाँच करें कि दूरी सभी 2.5-3.5-6.5 और 7 मीटर के बीच सभी बाधाओं के बीच है।
Video: 10 gymnastics exercises - horse jumping training
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दूसरे छोर पर टेप के माप को रखें और जांच लें कि सभी दूरी समान हैं।
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बाधाओं की ऊंचाई समायोजित करें क्वेलेटी उच्चतम स्थिति में होना चाहिए। शुरूआत में, ऊर्ध्वाधर छलांग के ऊपरी भाग को जमीन से 90 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। ऑक्सर को उसी ऊंचाई पर रखें
युक्तियाँ
- अंतिम पास पर, दोनों दिशाओं में पूरे सर्किट के साथ जाओ। आपका घोड़े आपको ऑक्सर पर एक सुंदर अंतिम छलांग देना चाहिए!
- आप टेप के साथ समस्या है, तो एक अंगूठी के साथ मिलकर एक स्टैंड का उपयोग सही जगह में टेप के एक छोर संलग्न करने के लिए।
- व्यायाम करने के लिए इस सर्किट का उपयोग करें या अपने घोड़े को ऊंचे कूदने के लिए मांग करें: रखा सलाखों को यह सुनिश्चित करना है कि घोड़े को हमेशा सही जगह ले जाना चाहिए। रिश्तेदार दूरी इसलिए सेवा करती है ताकि आप सही कदम रखने के बारे में चिंता किए बिना बड़ी बाधाओं पर अपने सवार की स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि घोड़े क्वेटेटी के साथ अभ्यास से परिचित हैं। यहां इस्तेमाल की जाने वाली दूरी का क्रम "बाउंस" (बाउंस) कहा जाता है। चूंकि बाधाओं के बीच एक पूर्ण प्रगति की कोई जगह नहीं है, इसलिए घोड़े को इसके सामने के पैर फिर जैसे ही उसके पैरों की जमीन में लाना होगा। कुछ घोड़ों को यह समझने में परेशानी होगी कि हम यही चाहते हैं कि वे एक ही समय में सभी कैवलेटी कूदने की कोशिश करें।
- एक बार जब आप उछाल सुनिश्चित कर लें, तो आप सलाखों (और पैडिंग) वापस ऊर्ध्वाधर कूद बाधा (लेकिन ऑक्सर में नहीं) में रख सकते हैं। पूरे अभ्यास सर्किट को करो और प्रत्येक पुनरावृत्ति में ऊर्ध्वाधर छलांग बार को ऊंचा करने के लिए एक स्वयंसेवक प्राप्त करें। आप इस रुकावट को 1.20 मीटर की ऊँचाई तक पहुंच सकते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप कितना सहज महसूस करते हैं।
- अभ्यास का पूरा सर्किट करें और यह सुनिश्चित करें कि आपदा की दिशा में वैकल्पिक विकल्प चुन लें। प्रत्येक पुनरावृत्ति में ऑक्सर सलाखों को ऊंचा करने के लिए स्वयंसेवक प्राप्त करें आप यह बाधा 1.30 मीटर की ऊँचाई तक पहुंच सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना सहज महसूस करते हैं।
- जब आप ऑक्सेर में ऊंची ऊंचाई तक पहुंच गए हैं, तो इसकी ऊँचाई (10 या 30 सेंटीमीटर से अधिक, यदि आप काफी ऊंची छलांग बनाते हैं) को कम करते हैं और बाधा को व्यापक बनाने के लिए बैक बार बदलते हैं। आप इसे कम से कम 1 मीटर चौड़ा कर सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना सहज महसूस करते हैं।
- एक बार जब ऊर्ध्वाधर छलांग में आप ऊंची ऊंचाई तक पहुंच गए, ऊंचाई को लगभग 9 0 सेंटीमीटर तक कम कर दें और सलाखों को ऑक्सर में वापस कर दें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका घोड़ा कैसे प्रतिक्रिया करेगा, तो ऊर्ध्वाधर कूद और ऑक्लर से सभी सलाखों (और भराई, यदि आप इसे इस्तेमाल किया है) को निकालने का अच्छा विचार है, और कैवलेटी अनुक्रम पर अकेले कूदो। चिंता न करें, बहुत से घोड़े व्यायाम को सही ढंग से करेंगे इसके अलावा, इस सर्किट में अभ्यास करना बहुत उपयोगी और उपयोगी तकनीक है।
- ऊपर दिए गए कदमों से आपको यह सिखाया जाना चाहिए कि जिमनास्टिक कूद कूद सर्किट का निर्माण या निर्माण कैसे करना चाहिए। हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यह भी जानते हैं कि इस सर्किट का उपयोग कैसे करें। यह सर्किट आपके लिए हर समय जोग के लिए डिज़ाइन किया गया है यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पक्षों से जोग उनको बारी बारी से करें। यदि आप कर सकते हैं, तो प्रत्येक पुनरावृत्ति के बाद सीधी रेखा में रुकने की कोशिश करें। इस सर्किट का उपयोग करने के लिए कई "चरण" हैं
चेतावनी
Video: व्यायाम घोड़े कूद अभ्यास एलेक्स ब्रैग के साथ | आपका हार्स
- यहां इस्तेमाल की जाने वाली दूरी मानक 12 फुट (3.66 मीटर) की प्रगति के लिए है और सभी घोड़ों के लिए उपयुक्त होना चाहिए। हालांकि, वे टट्टू के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
- हमेशा अनुमोदित, सुरक्षित और प्रतिरोधी मरम्मत का उपयोग करें, जो कूदने के समय प्रतिरोधी हैं।
- कभी अकेले अभ्यास न करें: बाधाओं की ऊंचाइयों को न सिर्फ समायोजन करना अधिक मुश्किल होगा, जिससे कंपनी दुर्घटना की स्थिति में भी आपके जीवन को बचा सकती है।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- घास या रेत की सतह, लंबी और सपाट, (एक ट्रैक की तरह, अधिमानतः बंद होती है) जो कि कम से कम 50x30 मीटर है
- 3 कैवलेटी
- 6 समायोज्य मरम्मत
- कूदने के लिए 7 और 9 बार के बीच, आप जितना ऊंचा कूदना चाहते हैं उसके आधार पर
- एक लंबा टेप उपाय
- जूते या स्प्रे पेंट
- एक स्वस्थ और फिट घोड़ा और सवार
- कुछ प्रकार के भराव, जैसे छोटे दरवाजे, कम दीवारें, बर्तन या बैरल (वैकल्पिक)
- अंगूठी के साथ एक करीबी समर्थन (वैकल्पिक)
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