1,500 मीटर की दौड़ को कैसे तेजी से चलाने के लिए

उस समय की गणना करें जब आप दौड़ में प्राप्त करना चाहते हैं। अगर आपने कभी 1500 मीटर तक नहीं चलाया है, तो आप 800 मीटर के अपने समय को दोगुना कर सकते हैं, 1600 मीटर (1 मील) के अपने समय से 20 सेकंड घटा सकते हैं या आधे से विभाजित कर सकते हैं और 3,000 मीटर के अपने समय से 40 सेकंड घटा सकते हैं। ये समय अनुमानित है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है

अपने मध्यवर्ती समय की गणना करें 400, 800 और 1200 मीटर तक पहुंचने के समय की गणना करने के लिए दौड़ की गति गाइड से परामर्श करें।

दौड़ से पहले कुछ रातों, आप जिस तरह से चलेंगे कल्पना करें कल्पना कीजिए तेजी से चल रहा है लेकिन आसानी से, अच्छा आकार और नियंत्रित श्वास के साथ। आपको यह भी कल्पना करनी चाहिए कि आप मध्यवर्ती समय की गणना करते हैं

जब आप प्रारंभिक रेखा पर हैं, तो शांत रहने की कोशिश करें खुद को याद दिलाएं कि आप रेस के लिए तैयार हैं।

पहले 400 मीटर के बाद व्यावहारिक रूप से हर कोई धीमा हो जाता है इस बिंदु पर गति का एक छोटा विस्फोट करने का प्रयास करें आप अगले धावक तक पहुंचने तक पूरी गति से चलने का भी प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए याद रखें, भले ही यह समयपूर्व लगता है, क्योंकि अगर आप इसे करने की कोशिश नहीं करते तो आपको बहुत खराब कैरियर का समय मिलेगा

जब आप 800 मीटर तक पहुंचते हैं, तो आप दौड़ के साथ लगभग समाप्त हो जाते हैं। अगले 100 मीटर की दौड़ अच्छी तरह से चलाने पर ध्यान दें और फिर दौड़ खत्म करने के लिए डेढ़ ढलान होंगे।

आप अब गति शुरू कर सकते हैं अगले धावक तक पहुंचने और उसे पारित करने पर ध्यान केंद्रित करें

जब आप तीसरे दौर को खत्म करते हैं, तो केवल 300 मीटर की दूरी पर छोड़ेगा। अब आपको पूरी गति से चलाना होगा। आपको लगता है कि दर्द को अनदेखा करें और याद रखें कि अन्य सवार उतने ही थके हुए हैं जितने आप हैं।