कैसे बनाने के लिए अपने गधे सेक्सी लग रहा है

कुछ बुनियादी अभ्यासों जैसे पुल या गधा की किक प्रयास करें। पुलों को वजन के साथ या बिना बनाया जा सकता है। घुटनों के झुंड के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना यदि आप वजन जोड़ना चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ अपने कूल्हों के साथ एक पट्टी रखें। छोर की ओर अपने बट लिफ्ट और फिर इसे धीरे धीरे फिर से कम। गधा किक भी एक बुनियादी व्यायाम है। खुले क्षेत्र खोजें और सभी चौकों पर जाएं। एक समय में एक पैर का प्रयोग करना, छत की ओर की एड़ी को ऊपर उठाएं। इसे 3 सेकंड तक पकड़ो और फिर धीरे से पैर फिर से कम करें ताकि यह दूसरे के साथ स्तर हो। इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए, कुछ टखने के वजन जोड़ें।

स्क्वाश या विस्फोटक lunges जैसे कुछ और मांग व्यायाम के लिए ऑप्ट। अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग खड़े हो जाओ। अपनी पीठ को सीधे रखते हुए, अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ो। फिर से उठो कंधों पर वजन के साथ सही ढंग से स्क्वैप्स को प्रदर्शन करना रियर के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों में से एक है। विस्फोटक दबावों को सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए संतुलन, समन्वय और धैर्य की आवश्यकता होती है अपने पैरों के साथ एक साथ और अपने कूल्हों पर हाथ रखें अपने दाहिने पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं जैसे-जैसे आप फिर से जुड़ते हैं, कूदते हैं, हवा में पैर बदलते हैं, और सामने वाले बाएं पैर के साथ रुख की स्थिति में गिर जाते हैं।

धड़ को कम करें धड़ के लिए व्यायाम करना कमर में वजन कम करने में मदद करेगा। यह सेक्सी घटता का भ्रम देता है आपकी कमर छोटी है, सेक्सर आपका गधा दिखाई देगा

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम से बचें। यद्यपि यह ज्ञात है कि इन्हें अपना वजन कम करने में सहायता मिलती है, वे किसी सेक्सी आकृति को हासिल करने के लिए आपके द्वारा किए गए किसी भी काम के लिए हानिकारक हैं। वे वसा से पहले मांसपेशियों का उपभोग करेंगे इससे आपको वक्र खो देंगे जो आप पर काम कर रहे हैं। शक्ति प्रशिक्षण के लिए छड़ी यदि आप कुछ प्रकार के कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप शल्य-चिकित्सा के शरीर के व्यायाम के अंतराल के साथ सर्किट बना सकते हैं।

खेल का प्रयास करें जो टोन आपके बट वॉलीबॉल, जिम्नास्टिक, इनलाइन स्केटिंग और बास्केटबॉल अच्छे खेल हैं जो आपके बट को टोन करने में मदद करते हैं वे ग्लुटलल मांसपेशियों पर बहुत ध्यान देते हैं और धड़ को बेहतर कर्ता बनाने में मदद करेंगे।

चलने के दौरान अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करें यह डबल लाभ के साथ एक और आंदोलन है चलने पर आसन पर ध्यान केंद्रित करें अपने कंधों को वापस रखें, आपके धड़ में शामिल है और आपकी पीठ सीधे यह स्वाभाविक रूप से कर रहे हैं पीठ को दबाव जाएगा इस तरह से चलना भी धड़ को मजबूत करेगा, जिससे आपको छोटा कमर मिल जाएगा।

अपने बट को आँखें पकड़ने के विवरण जोड़ें। एक बार जब आप कमर दिखते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका बट जितना संभव हो उतना अच्छा लग रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको सही पैंट चुनकर शुरू करना होगा। कई विकल्प उपलब्ध हैं और आपके दोस्तों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, शायद आपके लिए सबसे अच्छा नहीं होगा।

एड़ी का उपयोग करें ऊँची एड़ी, सेक्स अपील अधिक है एड़ी की डिजाइन स्वाभाविक रूप से रीढ़ की हड्डी को बदलती है जब आप उनका इस्तेमाल करते हैं। यह कारण होता है कि जब बट चलने के लिए बट को बाहर निकलना पड़ता है, तो आपको एक कामुक आकार प्रदान करते हैं वे भी पैरों को अधिक टोन देखते हैं, जिससे वे सोचते हैं कि उनके पास एक मजबूत बट है। एड़ी पुरुष और महिला की चाल के बीच अंतर को बढ़ाती है, पुरुषों में यौन उत्तेजना पैदा करती है।

कपड़े धोने की कोशिश करो जो अपने बट बढ़ाने के लिए यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है यह एक परिधान है जिसे आप किसी नियमित अंडरवियर के रूप में पहनते हैं। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, यह आपको एक राउंडर, रसीला और आकर्षक बट देने के लिए एक मजबूत आधार है। यह आपको एक सेक्सी और घुंघराले शैली देने का एक अच्छा त्वरित तरीका है