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कामुक घटता कैसे है (किशोर लड़कियों के लिए)

घटता एक वास्तविक हिस्सा हैं और एक भाग काल्पनिक है, चूंकि वे आंशिक रूप से अपने तरीके से संरचित हैं, लेकिन यह भी कि आप कैसे तैयार करते हैं, रोकते हैं और आगे बढ़ते हैं। अधिक घटता है, मांसपेशियां विकसित करें और आकार में रहें अपनी गोलाई दिखाने के लिए तैयार हो जाओ और उसे ले जाएं ताकि आप उन्हें अपने सबसे अच्छे कोणों से दिखा सकें।

चरणों

विधि 1

आकार में जाओ
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मांसपेशियों को विकसित करना अपने कूल्हों, जांघों और बट के लिए उत्कृष्ट अभ्यास करें। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम छोड़ दें, क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों को दुबला बनाते हैं और एरोबिक अभ्यास चुनते हैं जो आपको अधिक मात्रा में बनने में मदद करेंगे।
  • 2
    तीव्र और लघु अभ्यास करें तीव्र और कम अभ्यास लंबे, धीमी गति से अधिक मांसपेशियों को विकसित करते हैं। एक वजन या प्रतिरोध आंदोलन चुनें जो आपको 12 या 15 पुनरावृत्तियों के बाद थका हुआ महसूस करता है। आप भार उठा सकते हैं, स्क्वेट्स, प्रगति और पेटी कर सकते हैं। दैनिक या हर बार जब आप व्यायाम करते हैं
  • जब आप इस अभ्यास की आदत को अपनाते हैं और 12 या 15 पुनरावृत्तियों के बाद अब आप थका नहीं होते हैं, तो वजन कम या पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाएं।
  • 3
    धीरे - धीरे वजन कम करें वक्र मांसपेशियों और वसा हैं, इसलिए आपको उन्हें विकसित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन खाना पड़ेगा। हालांकि, आपके लिए एक ही समय में बहुत अधिक वजन हासिल करने या खोने के लिए यह अच्छा नहीं है, इसलिए छोटी व्यवस्थाएं करें जिन्हें आप बनाए रख सकते हैं आप सप्ताह में 450 ग्राम (1 पौंड) तक सुरक्षित रूप से चढ़ सकते हैं, लेकिन सभी लोग नहीं कर सकते और न ही। वजन बढ़ाने के लिए एक व्यापक कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
  • कसरत करने के बाद एक पूर्ण भोजन खाएं आपके शरीर की मांसपेशियों को बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है
  • घने कैलोरी स्नैक्स लें, जैसे नट्स, हुमस और फुल वसा दही।
  • कम मात्रा में जंक फूड, मिठाई और सोडा का आनंद लें। इन्हें आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अधिकांश कैलोरी को नहीं बनाना चाहिए।
  • विधि 2

    अपने घटता पक्ष के लिए पोशाक
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    तंग या लपेटें कपड़े के लिए ऑप्ट। यदि आप अपने शरीर से निकलने वाली मोटी कपड़ों में विसर्जित करते हैं, तो आप अपने घटता दिखाई नहीं देंगे। हालांकि, यदि आप तंग कपड़ों पहनते हैं, तो आप जो भी आपके पास हो सकते हैं। कपड़े पहनें जो आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं लेकिन अपना आंकड़ा निचोड़ नहीं करते
    • जो कपड़े एक कोण पर अपनी आकृति के चारों ओर लपेटते हैं वह भी आपके घटता पर जोर दे सकता है। उन कपड़ों पर आज़माएं जो नीले रंग में या कूल्हों पर क्षैतिज परतों में आते हैं।
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    एक ट्यूब प्रकार स्कर्ट का उपयोग करें यदि आप कुछ क्लासिक अपील जोड़ना चाहते हैं, तो एक ट्यूब-प्रकार की स्कर्ट कूल्हे को गले लगाएगी और कमर को दबानेगी। घुटनों के नीचे समाप्त होने वाले स्कर्ट के लिए ऑप्ट, चूंकि घुटने की संकीर्ण रेखा आपके कूल्हों को व्यापक रूप से दिखाई देगी।
  • इस प्रकार की स्कर्ट को अपने अंडरवियर दिखाए बिना या इतना निचोड़ कर रहें कि आप बैठ नहीं सकते।



  • 3
    उच्च नेकलाइनों के लिए ऑप्ट ये आपके छाती को आबादी वाले दिखेंगे। अपनी छाती पर और अधिक ध्यान देने के लिए, ब्लाउज और शर्ट पर विचार करें जो कि नेकलाइन और बस्ट पर समायोजित किए गए हैं और फिर कमर पर ढीले लाइनों में आते हैं।
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    उपयुक्त ब्रा प्राप्त करें जब तक आप इसे उपयोग करते हैं तब तक इसे प्राप्त करने का समय होगा डिपार्टमेंट स्टोर पर जाएं और एक ब्रा से मिलने के लिए आपको मापने के लिए ग्राहक सेवा प्रतिनिधि से पूछें। भले ही आप अभी भी बढ़ रहे हैं, आपको पट्टा का आकार पता होना चाहिए ताकि आप सही माप प्राप्त कर सकें।
  • विधि 3

    अपने घटता दिखाने के लिए प्रस्तुत करना
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    Video: HIV या एड्स – ये हैं वो लक्षण जिनसे आप जान सकते हैं की आपको HIV या एड्स तो नहीं!

    खड़े हो मैं Contrapposto। जब आप फोटो लेते हैं या जब आप मस्ती के लिए दिखाना चाहते हैं, तो अपने कर्जे को दिखाने के लिए एक बकाया हिप के साथ खड़े हो जाओ एक तरफ अपने वजन का समर्थन करने की कोशिश करें, दोनों की समानता करने की बजाय। यह श्रोणि को पैर के किनारे झुकाएगा जो वजन का समर्थन करता है
    • मुंह को अतिरंजित करने के लिए कूल्हे को थोड़ा अधिक बढ़ाएं।
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    वह अपने हथियारों के एकीमबो के साथ आता है। अपनी कमर या कूल्हे पर एक हाथ रखें आपकी आंतरिक कोहनी और अपनी कमर के बीच की जगह आपके कूल्हों पर ध्यान आकर्षित करती है और आपकी कमर छोटी दिखती है।
  • एक कामुक लगन के लिए फैलाने वाले कूल्हे के पीछे एक हाथ रखें।
  • यदि आप वास्तव में अतिरंजित होना चाहते हैं, तो अपनी कोहनी बढ़ाएं और अपने सिर को अपने सिर के पीछे रखें।
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    अपने पैरों को पार करें बैठे या यहां तक ​​कि अपने पैरों के साथ खड़े अपने घुटनों की सीमा को सीमित कर देगा और अपने कूल्हों को अधिक आकर्षक लग जाएगा। अगर यह आराम से है और कुछ ब्रेक लेते हैं तो बस करो!
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