कामुक घटता कैसे है (किशोर लड़कियों के लिए)
घटता एक वास्तविक हिस्सा हैं और एक भाग काल्पनिक है, चूंकि वे आंशिक रूप से अपने तरीके से संरचित हैं, लेकिन यह भी कि आप कैसे तैयार करते हैं, रोकते हैं और आगे बढ़ते हैं। अधिक घटता है, मांसपेशियां विकसित करें और आकार में रहें अपनी गोलाई दिखाने के लिए तैयार हो जाओ और उसे ले जाएं ताकि आप उन्हें अपने सबसे अच्छे कोणों से दिखा सकें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
आकार में जाओ1
मांसपेशियों को विकसित करना अपने कूल्हों, जांघों और बट के लिए उत्कृष्ट अभ्यास करें। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम छोड़ दें, क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों को दुबला बनाते हैं और एरोबिक अभ्यास चुनते हैं जो आपको अधिक मात्रा में बनने में मदद करेंगे।
- Squats, प्रगति और अन्य दोहराव के लिए अपने बट में मांसपेशियों को विकसित करना और अधिक भारी जांघों है।
- ट्रंक मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए बैठो-अप करें और कमर में वजन कम करें
- कंधे में मांसपेशियां विकसित करें एक घंटे का आंकड़ा बनाने के लिए यदि आपके पास संकीर्ण कंधे हैं, तो अपना आकार बढ़ाना थोड़ा कम होने पर आपकी कमर अधिक प्रभावशाली हो जाएगी।
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तीव्र और लघु अभ्यास करें तीव्र और कम अभ्यास लंबे, धीमी गति से अधिक मांसपेशियों को विकसित करते हैं। एक वजन या प्रतिरोध आंदोलन चुनें जो आपको 12 या 15 पुनरावृत्तियों के बाद थका हुआ महसूस करता है। आप भार उठा सकते हैं, स्क्वेट्स, प्रगति और पेटी कर सकते हैं। दैनिक या हर बार जब आप व्यायाम करते हैं
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धीरे - धीरे वजन कम करें वक्र मांसपेशियों और वसा हैं, इसलिए आपको उन्हें विकसित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन खाना पड़ेगा। हालांकि, आपके लिए एक ही समय में बहुत अधिक वजन हासिल करने या खोने के लिए यह अच्छा नहीं है, इसलिए छोटी व्यवस्थाएं करें जिन्हें आप बनाए रख सकते हैं आप सप्ताह में 450 ग्राम (1 पौंड) तक सुरक्षित रूप से चढ़ सकते हैं, लेकिन सभी लोग नहीं कर सकते और न ही। वजन बढ़ाने के लिए एक व्यापक कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
विधि 2
अपने घटता पक्ष के लिए पोशाक1
तंग या लपेटें कपड़े के लिए ऑप्ट। यदि आप अपने शरीर से निकलने वाली मोटी कपड़ों में विसर्जित करते हैं, तो आप अपने घटता दिखाई नहीं देंगे। हालांकि, यदि आप तंग कपड़ों पहनते हैं, तो आप जो भी आपके पास हो सकते हैं। कपड़े पहनें जो आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं लेकिन अपना आंकड़ा निचोड़ नहीं करते
- जो कपड़े एक कोण पर अपनी आकृति के चारों ओर लपेटते हैं वह भी आपके घटता पर जोर दे सकता है। उन कपड़ों पर आज़माएं जो नीले रंग में या कूल्हों पर क्षैतिज परतों में आते हैं।
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एक ट्यूब प्रकार स्कर्ट का उपयोग करें यदि आप कुछ क्लासिक अपील जोड़ना चाहते हैं, तो एक ट्यूब-प्रकार की स्कर्ट कूल्हे को गले लगाएगी और कमर को दबानेगी। घुटनों के नीचे समाप्त होने वाले स्कर्ट के लिए ऑप्ट, चूंकि घुटने की संकीर्ण रेखा आपके कूल्हों को व्यापक रूप से दिखाई देगी।
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उच्च नेकलाइनों के लिए ऑप्ट ये आपके छाती को आबादी वाले दिखेंगे। अपनी छाती पर और अधिक ध्यान देने के लिए, ब्लाउज और शर्ट पर विचार करें जो कि नेकलाइन और बस्ट पर समायोजित किए गए हैं और फिर कमर पर ढीले लाइनों में आते हैं।
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उपयुक्त ब्रा प्राप्त करें जब तक आप इसे उपयोग करते हैं तब तक इसे प्राप्त करने का समय होगा डिपार्टमेंट स्टोर पर जाएं और एक ब्रा से मिलने के लिए आपको मापने के लिए ग्राहक सेवा प्रतिनिधि से पूछें। भले ही आप अभी भी बढ़ रहे हैं, आपको पट्टा का आकार पता होना चाहिए ताकि आप सही माप प्राप्त कर सकें।
विधि 3
अपने घटता दिखाने के लिए प्रस्तुत करना1
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खड़े हो मैं Contrapposto। जब आप फोटो लेते हैं या जब आप मस्ती के लिए दिखाना चाहते हैं, तो अपने कर्जे को दिखाने के लिए एक बकाया हिप के साथ खड़े हो जाओ एक तरफ अपने वजन का समर्थन करने की कोशिश करें, दोनों की समानता करने की बजाय। यह श्रोणि को पैर के किनारे झुकाएगा जो वजन का समर्थन करता है
- मुंह को अतिरंजित करने के लिए कूल्हे को थोड़ा अधिक बढ़ाएं।
2
वह अपने हथियारों के एकीमबो के साथ आता है। अपनी कमर या कूल्हे पर एक हाथ रखें आपकी आंतरिक कोहनी और अपनी कमर के बीच की जगह आपके कूल्हों पर ध्यान आकर्षित करती है और आपकी कमर छोटी दिखती है।
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अपने पैरों को पार करें बैठे या यहां तक कि अपने पैरों के साथ खड़े अपने घुटनों की सीमा को सीमित कर देगा और अपने कूल्हों को अधिक आकर्षक लग जाएगा। अगर यह आराम से है और कुछ ब्रेक लेते हैं तो बस करो!
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