आत्मसम्मान पर मुँहासे के प्रभाव से कैसे निपटें

मुँहासे एक वास्तविक समस्या हो सकती है, लेकिन यह भी बदतर है यदि आप एक आम त्वचा हालत का निर्धारण कैसे आप अपने बारे में लग रहा है की अनुमति देते हैं। आप पर मुँहासे और क्या प्रभाव वे के बारे में अपने विचारों और भावनाओं की पहचान करने के लिए कुछ समय खर्च करते हैं, और जो लोग भी महत्वपूर्ण और मुश्किल है दूर करता है। खुद पर दया और मानते हैं कि शारीरिक खामियों है आप या आपके कोर स्वयं पर एक प्रतिबिंब नहीं है। आप पूरी तरह से मुँहासे व्यवहार करना चाहिए जबकि एक त्वचा विशेषज्ञ देख सकते हैं और अपना ख्याल रखना करने के लिए, आप भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी त्वचा निर्धारित नहीं करता है आप अपने बारे में क्या महसूस करते हैं।

चरणों

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अपने लिए दया करो अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त अपने मुँहासे से शर्मिंदा या उदास महसूस करता है, तो आप क्या कहेंगे? क्या आप उसे मजा लेंगे या क्या आप उसे आपकी देखभाल करेंगे? अपने आप को दया करो कल्पना कीजिए कि आपका मित्र मुँहासे के बारे में अपनी असुरक्षाओं के साथ आपके पास आया था आप क्या कहेंगे?

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अपने मानवता को पहचानें अभी तक एक आदर्श इंसान नहीं है जो उसकी उपस्थिति और कार्यों में निर्दोष है। सभी लोगों के दोष हैं, और आप कोई अपवाद नहीं हैं! मनुष्य होने के नाते दोष होने वाला है मुँहासे के कारण दूसरों से अलग महसूस करने के बजाय, यह पहचानें कि आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं, जो त्वचा या उपस्थिति से संबंधित समस्याओं से संबंधित समस्याएं हैं।

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अन्य क्षेत्रों में अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं यदि आप अपनी त्वचा के कारण अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए अन्य चीजों की तलाश करें उदाहरण के लिए, किसी स्पोर्ट्स टीम में भाग लें या एक ऐसी गतिविधि करें जिसे आप पसंद करते हैं। आप कुछ नया प्रयास करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं नृत्य कक्षा में भाग लें, योग का अभ्यास करें या ध्यान को मौका दें। आप कुछ नया प्रयास करके और अपने आत्मसम्मान को सुधारने के लिए कौशल विकसित करने के द्वारा पूर्ण महसूस कर सकते हैं।

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अभ्यास जागरूकता सामान्य तौर पर, लोग उन चीजों से दूर रहना चाहते हैं जो उन्हें असुविधाजनक महसूस करते हैं, या उनसे बचने के लिए। आप यह नहीं पहचान सकते हैं कि मुँहासे या दर्द आपको किस तरह से पैदा होता है जिससे आप महसूस करते हैं। हालांकि, मुँहासे से संबंधित हैं जो अनुभवों को आप अनुभव करते हैं उस पर प्रतिबिंबित क्या आपको अपने आप को आईने में देखने में समस्या है? क्या आप नए लोगों से मिलने से डरते हैं और मुँहासे से न्याय किया जा रहा है? उस दर्द को पहचानें जो आपको कारण बनता है ताकि आप अपने लिए अधिक करुणा कर सकें।

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आत्मसम्मान के अन्य ट्रिगर को पहचानें यह संभावना नहीं है कि मुँहासे आपके कम आत्मसम्मान का एकमात्र ट्रिगर है। क्या अन्य घटनाएं हैं जो आपको बुरा महसूस करती हैं? क्या आप विशेष रूप से उन लोगों के प्रति संवेदनशील हैं जिनसे लोग आपसे बात करते हैं या आप पर विचार करते हैं? क्या आप वास्तव में व्यक्तिगत रूप में विफलता लेते हैं? पहचानने और प्रयास करने के लिए प्रयास करें अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं त्वचा के अलावा अन्य क्षेत्रों में

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पहचानो कि आप अकेले नहीं हैं जब आप दूसरों से अलग महसूस करते हैं, तो आप अकेली या पृथक महसूस कर सकते हैं। हालांकि, मुँहासे एक बहुत ही आम बीमारी है। यदि आप अपने दोस्तों को देखते हैं और आपको पता है कि आपके पास सबसे खराब मुँहासे है, तो आप इन अंतरों की वजह से कम महसूस कर सकते हैं या शर्मिन्दा हो सकते हैं। यदि आप मुँहासे के कारण अलग महसूस करते हैं, तो याद रखें कि कई अन्य लोगों के पास यह भी है यहां तक ​​कि अगर आपको अकेला महसूस हो रहा है, तो आप नहीं हैं।

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चिकित्सा उपचार प्राप्त करें मुँहासे के प्रभावों को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसका इलाज करना है खासकर यदि आपने सभी प्राकृतिक उपचार और ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग किया है, तो यह एक विशेषज्ञ को देखने का समय हो सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ मुँहासे की गंभीरता का मूल्यांकन कर सकते हैं, साथ ही संभावित कारणों और उपचारों का निर्धारण भी कर सकते हैं। आप निर्धारित दवाओं के साथ, आप लेजर उपचार के विकल्प, रासायनिक peels, और microdermabrasion पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, आपको रोगी होना पड़े: कुछ उपचार प्रभावी होने के लिए 8 सप्ताह तक लग सकते हैं।

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मुँहासे छुपाता है कुछ लोग मेकअप के साथ चेहरे पर मुँहासे या लालिमा छिपाना चुनते हैं। कॉस्मेटिक चुनने पर, सुनिश्चित करें कि यह लेबल पर "गैर-कॉमेडोजेनिक" या "गैर-मुँहासे" कहता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके pores को रोक नहीं करेगा। उन उत्पादों से सावधान रहें जो आपके चेहरे पर लगाए जाते हैं और सुनिश्चित करें कि वे आपकी त्वचा को परेशान न करें या मुँहासे को बदतर बना दें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की एक सूची लिखें और इसे त्वचा विशेषज्ञ को बताएं कि वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं। इसके अलावा, अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना कम समय तक तेलों को कम रखने के लिए स्पर्श करें।

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विषय के बारे में बात करें मुँहासे होने से प्लेग होने की तरह नहीं है: ऐसा होने की संभावना है कि आपकी उम्र के अन्य लोगों के पास भी है इसका उल्लेख करने या अपने दोस्तों के साथ इसके बारे में बात करने से डरो मत। हालांकि शुरूआत में विषय पर छूना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक सहानुभूति वाले दोस्त से खुद को खोलना आपको समस्या से निपटने में अधिक सहज महसूस करता है। आप सुझावों को साझा कर सकते हैं या अन्य लोगों की सहायता के लिए उत्पादों की सिफारिश कर सकते हैं। मुँहासे के बारे में बात करना लोगों को एकजुट करने और हर समस्या वाले एक समस्या का समाधान करने का एक तरीका हो सकता है।

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ध्यान रखना जबकि आपकी त्वचा के साथ समस्याएं और जिस तरह से वे प्रभावित करते हैं, आप अपने जीवन के केंद्र की तरह लग सकते हैं, स्वयं का ध्यान रखना मत भूलना अपने शरीर की देखभाल, अपनी भावनाओं और अपने दिमाग को, न सिर्फ आपका चेहरा अपने शरीर की देखभाल करें अच्छी तरह से खाओ, व्यायाम और हर रात पर्याप्त सो जाओ. कुछ करो आराम आप चिंता और तनाव से निपटने में मदद करने के लिए

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सहायता समूहों के एक समुदाय में शामिल हों उन लोगों के लिए सहायता समूह में शामिल हों जिनके पास मुँहासे होते हैं और आत्मसम्मान के खिलाफ लड़ते हैं। यह संभावना है कि आप अपने समुदाय में व्यक्तियों के लिए आत्मसमर्पण मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए सहायता समूह खोज सकते हैं, और आप मुँहासे के प्रभाव से लड़ने वाले लोगों के लिए एक और अधिक विशिष्ट समूह पा सकते हैं। अन्य लोगों में शामिल होने से आपको अकेले और अधिक समर्थित महसूस करने में सहायता मिल सकती है।

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परिवार और दोस्तों के साथ बात करें अगर आपको बात करना है, तो किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य से पूछें कि अगर आपके पास सुनने के लिए या आपके बारे में बात करने का समय है। उसे पता है कि मुँहासे के कारण आप असुरक्षित महसूस करते हैं किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो अच्छे श्रोता हैं और जो आपकी सहायता करता है, आप का मज़ाक न करें या आप को बीच में नहीं लगाएं। आप उनकी सलाह सुनना चाह सकते हैं या नहीं, तो आप उन्हें पहले से बता सकते हैं यदि आप मदद चाहते हैं या यदि आप चाहते हैं कि वे आपकी बात सुने हों

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एक चिकित्सक के पास जाओ यदि आपको लगता है कि मुँहासे अपने आत्मसम्मान को बुरी तरह प्रभावित करती है और आपको नहीं पता कि आगे कैसे आगे बढ़ना है, तो एक चिकित्सक आपकी सहायता कर सकता है। थेरेपी एक सुरक्षित जगह है जहां आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं बिना न्याय किए या आलोचना की। चिकित्सक आपको अपने आत्म-सम्मान को सुधारने के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने और कौशल का आकलन करने में मदद कर सकता है।