कैसे अपने बस्ट के आकार को कम करने के लिए

आपके बस्ट के आकार को कम करने के लिए कई कारण हैं। बड़े स्तन समय के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जिसमें पीठ दर्द, खराब आसन और कुछ श्वास लेने की समस्याएं शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, एक निश्चित आयु के बाद बड़े स्तनों को अधिक स्पष्ट रूप से गिरना पड़ता है। यदि आप अपने बस्ट के अत्यधिक आकार के कारण परेशानी से पीड़ित हैं और आप इसे बदलना चाहते हैं, तो समोच्च को कम करने के लिए चरण 1 पढ़ने शुरू करें।

चरणों

भाग 1

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यदि आपके पास स्तन कैंसर है तो पता लगाने के लिए एक परीक्षा लें यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, और जब भी आप छोटे होते हैं, और आपके बस्ट का आकार असंगत है, तो यह संभव है कि समस्या की उत्पत्ति स्तन कैंसर है। यदि एक स्तन अन्य की तुलना में अधिक बड़ा है, अनियमित आकार के साथ, या एक गांठ नोट करता है, तो कृपया जांच करने के लिए कृपया डॉक्टर पर जाएं।

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पूछें कि उपचार के विकल्प क्या हैं अपने बस्ट के आकार को कम करने के लिए संभव चिकित्सकीय समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें यह संभव है कि दवाएं या प्राकृतिक उपाय जो कि समस्या का इलाज करने के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन आम तौर पर वे केवल अन्य तरीकों की कोशिश करने के बाद ही इस्तेमाल करते हैं।

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सर्जिकल रिजक्शन से गुजरने पर विचार करें। यदि आप युवा हैं तो ऑपरेटिंग कमरे में जाने पर विचार मत करो। अब यह एक समस्या है, लेकिन अंत में आप अपने शरीर और आपके स्तनों की सराहना करेंगे। सर्जिकल विकल्प को केवल इस घटना में माना जाना चाहिए कि बस्ट का आकार महत्वपूर्ण दर्द और पीठ या गर्दन की समस्याओं का कारण बनता है। हालांकि, यह एक वैध विकल्प है और कुछ मामलों में यह स्वास्थ्य बीमा (स्थिति के आधार पर) के द्वारा कवर किया जा सकता है।

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अभ्यास करने के लिए आवश्यक होने पर अंतर जानने के लिए जानें अगर आपके बस्ट के अत्यधिक आकार के लिए कोई अंतर्निहित चिकित्सा कारण नहीं है, तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता होगी। यदि आप पतले हैं, तो इस विकल्प पर विचार नहीं करें। हालांकि, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वज़न कम करने से आपकी बस्ट के आकार को केवल महत्वपूर्ण रूप से कम नहीं किया जा सकता है, बल्कि सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार भी किया जा सकता है।

भाग 2

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नमक, वसा और चीनी के खपत को कम करें शुरू करने का एक शानदार तरीका नमक, संतृप्त वसा और चीनी के अपने दैनिक सेवन को कम करना है नमक शरीर में पानी बनाए रखने और प्रफुल्लित करने का कारण बन सकती, चीनी पोषण सेवन कि भूख की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, और वसा ... वैसे भी, आप को समझाने के लिए क्यों हम वसा आहार को निकाल देता है की जरूरत नहीं है के बिना कैलोरी होता है संतृप्त।

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पौष्टिक भोजन खाएं पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको कम खाने से स्वाभाविक रूप से अधिक तृप्त होने में मदद मिलेगी। सिर्फ फलों और सब्जियों में जाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा उदाहरण के लिए, अजवाइन और ब्रोकोली के बीच एक बड़ा अंतर है।

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संतुलित आहार का पालन करें न केवल आपको स्वस्थ भोजन खाने के लिए ही है, बल्कि आपको सही अनुपात भी खाना पड़ता है। शरीर सब्जियां, प्रोटीन का एक उदार राशि है, और बहुत कम उच्च चीनी फल और डेयरी उत्पादों से बहुतायत में अनाज से कार्बोहाइड्रेट के बहुत सारे, और विटामिन और फाइबर की जरूरत है। अपने आहार को संतुलित करने के लिए विशिष्ट सिफारिशों के लिए इंटरनेट पर खोजें, और सनक आहार से बचें जो केवल खाद्य पदार्थों के एक सीमित समूह को खाने की सलाह देते हैं ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को ऊपर वर्णित सभी खाद्य समूहों की आवश्यकता है

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छोटे हिस्से खाएं ज्यादातर लोग एक समय में बहुत बड़ी मात्रा में भोजन खाते हैं। पेट पर ज्यादा भोजन करने से पेट बढ़ता है और आपको भूख लगी है, भले ही आपके शरीर को अधिक भोजन की ज़रूरत न हो। भोजन की सही मात्रा की सेवा करने के लिए एक बड़ी जगह के बजाय एक छोटी प्लेट का उपयोग करें यदि आप अभी भी पहले कोर्स पूरा करने के 15 मिनट भूखे हैं, तो आप आधा भोजन अधिक कर सकते हैं।

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अधिक बार खाओ अधिक बार भोजन करने से आपको कम भूख लगने में मदद मिल सकती है यह चयापचय के लिए भी बेहतर है, क्योंकि हमारे जीव इस तरह से खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जैसे कि आदिम व्यक्ति)। अपने दैनिक कैलोरी का सेवन कम करने के लिए पूरे दिन अधिक छोटे भाग खाएं

भाग 3

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अधिक चलें आपको अपना वजन कम करने के लिए व्यायामशाला में सप्ताह में 10 घंटे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। आप अधिक सक्रिय रहने के द्वारा शरीर के कैलोरी व्यय में वृद्धि कर सकते हैं, और यह करने के लिए एक प्रभावी और सरल तरीका चलना है एक पंक्ति में कम से कम 15 मिनट के लिए चलना और दिन में आधे घंटे का जोड़ना, वजन घटाने में महत्वपूर्ण बदलाव का मतलब हो सकता है।

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दैनिक गतिविधियों के साथ कैलोरी जलाएं आप कुछ कैलोरी अधिक आसानी से जला कर सकते हैं यदि आप दैनिक गतिविधियों को चलाने के दौरान व्यायाम करते हैं। कुर्सी का उपयोग करने के बजाय एक व्यायाम कक्ष पर बैठकर बैठने के लिए एक स्थायी डेस्क या एक डेस्क के साथ एक ट्रेडमिल शामिल करें आप अपने रोज़मर्रा की गतिविधियों को उसी प्रकार से भी शामिल कर सकते हैं, जैसे माइक्रोवेव अलार्म ध्वनि के लिए या बिस्तर में आने से पहले स्क्वेट्स की जोड़ी करते हैं कोई भी व्यायाम, हालांकि संक्षिप्त, मायने रखता है

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शहर के चारों ओर घूमने के लिए व्यायाम शहर के चारों ओर जाने के लिए अभ्यास का अभ्यास करना आपके दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि पेश करने का एक बढ़िया तरीका है। आप साइकिल से काम या विद्यालय तक जा सकते हैं, सुपरमार्केट से चल सकते हैं, या काम पर चलकर या जोग तक जा सकते हैं, जब तक आपके पास बाद में साफ करने की संभावना है

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अभ्यास प्रभावी अभ्यास बहुत से लोग शारीरिक गतिविधियों में विश्वास खो देते हैं क्योंकि वे अभ्यास करते हैं जैसे abdominals, जो बहुत महंगा है लेकिन बहुत प्रभावी नहीं है, जिसका मतलब है कि आपको परिणामों को देखने के लिए बहुत समय बिताना होगा। प्रभावी अभ्यासों को कम दैनिक समय की आवश्यकता होती है और उल्लेखनीय परिणाम जल्दी मिलते हैं, इसलिए ट्रैक को आसान बनाते हैं।

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प्रेरणा रखें प्रेरित रहना व्यायाम करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि आप निरंतर रहना चाहिए और अपने दैनिक जीवन के इस आदत को दीर्घकालिक में रखना चाहिए। 30 दिन के आहार और व्यायाम कार्यक्रम अल्पावधि में काम करते हैं, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहते हैं। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करके प्रेरणा रखें जो आप आनंद लेते हैं, ताकि वे वास्तव में आपकी जीवनशैली के साथ फिट हो सकें।

भाग 4

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रीड्यूसर ब्रा का उपयोग करें सामान्य ब्रा भी हैं जो बस्ट के आकार को कम करते हैं या, बल्कि इसे बढ़ाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं। ये जांघों को ब्रा को कम करना कहा जाता है हम इस बात पर जोर देते हैं कि इस मामले में प्रसिद्ध ब्रांडों की अच्छी गुणवत्ता की गारंटी सर्वोत्तम विकल्प है। हालांकि, यह संभव है कि यह समाधान केवल सी से डीडी तक आकार बस्ट के लिए काम करता है।

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सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में आपका आकार है कि एक उच्च संयम ब्रा का उपयोग करें। सही आकार की एक पतली ब्रा पट्टियों का प्रयोग करने से अधिक महंगा ब्रा पहनने के समान प्रभाव पड़ सकता है इसके अलावा, इन ब्रा किसी भी अन्य विकल्प से अधिक आरामदायक हैं और आमतौर पर एक सफलता है।

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अपनी छाती को पट्टी की कोशिश करो। यदि आप वास्तव में हताश हैं और अन्य विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आप अपनी छाती को बंद करने की कोशिश कर सकते हैं। कभी भी लोचदार पट्टियों का उपयोग न करें, क्योंकि वे मस्तिष्क और खंडित हड्डियों के उपचार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और पसलियों और फेफड़ों को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, एक विशेष छाती पट्टी खरीदने पर विचार करें, पूरी तरह से सुरक्षित और ट्रांसजेंडर लोगों के बीच उपयोग के लिए बनाया गया है।

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समस्याग्रस्त वस्त्रों से बचें बेशक, आपको कभी भी एक सौंदर्यवादी मुद्दा शैली के संदर्भ में ड्रेसिंग के तरीके को प्रभावित नहीं करना चाहिए। आपको पोशाक पसंद है जैसा आप चाहें हालांकि, कुछ न्यूनतम विवरणों का ध्यान रखने से आपके स्तनों की उपस्थिति में बहुत बड़ा बदलाव हो सकता है।