स्तन कैंसर के प्रति बचाव कैसे करें

स्तन कैंसर अब तत्काल मौत की सजा नहीं है, जो कि कई साल पहले था, लेकिन यह आपके जीवन के लिए एक गंभीर खतरा बना हुआ है। यद्यपि कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि कौन बीमारी पायेगा और कौन नहीं करेगा, कुछ चीजें हैं जो आप स्तन कैंसर के खिलाफ खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं। नियमित स्तन परीक्षा लेने, धूम्रपान और शराब की खपत को कम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। स्तन कैंसर से अपना बचाव कैसे करें यह जानने के लिए इन सुझावों का प्रयोग करें

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समीक्षा के लिए अपने चिकित्सक को प्रतिवर्ष पर जाएं नियमित जांच के दौरान आपका डॉक्टर एक स्तन परीक्षा का आयोजन करेगा, जिसके दौरान आप स्तन ऊतक अनियमितताओं की जांच करेंगे। यदि आप किसी भी गांठ को देख चुके हैं, तो अपने चिकित्सक को पता है कि वह आपके स्तन की अधिक बारीकी से जांच कर सकता है

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एक मेम्मोग्राम नियमित रूप से प्राप्त करें, खासकर यदि आप 40 वर्ष से अधिक हो। आपकी जीवन शैली और परिवार के इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर हर साल मैमोग्राफी की सिफारिश करेगा या हर निश्चित समय के अंतराल पर। यह महत्वपूर्ण है कि आपको उन मैमोग्राम को सलाह दी जाए। इन अध्ययनों के माध्यम से प्रारंभिक पहचान संभव है, और एक प्रभावी उपचार शुरू करने के लिए, स्तन कैंसर के शुरुआती निदान में मदद कर सकता है।

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सिगार और अल्कोहल कम करें विशेषज्ञ स्तन कैंसर की घटना के साथ तंबाकू में पाए जाने वाले कैसरजनिक गुणों को लिंक करते हैं। इसके अतिरिक्त, अध्ययन से पता चलता है कि शराब की महत्वपूर्ण खपत स्तन कैंसर के विकास में योगदान कर सकते हैं। तंबाकू और शराब के इस्तेमाल से बचने या कम करने के लिए यह एक अच्छा विचार है

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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें भोजन में भोजन करना जिसमें ताजा फल और सब्जियां शामिल हैं, आपके सिस्टम में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा बढ़ जाती है। हालांकि कैंसर के प्रभाव पर एंटीऑक्सीडेंट पर बहस हो रही है, कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि वे कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

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अपने आप को प्रशिक्षित। न केवल व्यायाम आपके शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। अध्ययन बताते हैं कि जो महिला पौष्टिक आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं उन्हें स्तन कैंसर का निदान होने की संभावना कम होती है।