सेल्युलाईट को कम कैसे करें

सेल्युलाईट एक वरीयता है जो आमतौर पर वसा की जमावट का उल्लेख करता है जो आमतौर पर महिलाओं के पेट, कूल्हों, जांघों और नितम्बों में स्थित होते हैं। यह महिलाओं में अधिक आम है क्योंकि वे मधुकोश संरचना में वसा की दुकान करते हैं, जो त्वचा की खाल के दौरान उजागर होती है। संयोजी ऊतकों को कमजोर होने पर, यह संभावना है कि लगभग 90 प्रतिशत महिलाओं में सेल्युलाईट है इस अनुच्छेद में, आप सीख सकते हैं कि आहार, व्यायाम और सामयिक उपचार के साथ सेल्युलाईट को कैसे कम किया जाए।

चरणों

विधि 1

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कम नमक और चीनी खाओ इन 2 पदार्थ अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और, उच्च मात्रा में, आपके शरीर के लिए ज़हर जैसा होते हैं। जो लोग बहुत से चीनी का सेवन करते हैं और जो मधुमेह के खतरे में हैं वे भी अधिक सेल्युलाईट हो सकते हैं

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सप्ताह में कम से कम दो बार कम कार्ब आहार लें। उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ आप और भी सेल्युलाईट होने का जोखिम चलाते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि कार्बोहाइड्रेट को लगभग पूरी तरह से हर हफ्ते कई बार स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं।

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एक पलटाव प्रभाव नहीं है वजन घटाने और वजन घटाने से संयोजी ऊतकों को कमजोर और अधिक सेल्युलाईट उत्पन्न होगा। यदि आप इसे कम करना चाहते हैं, तो अपने जीवनशैली में बदलावों को विकसित करने के लिए खुद को समर्पित करें, चमत्कार के इलाज या सनक आहार की तलाश के बजाय।

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यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने के खाने की मात्रा कम करें। सनक आहार करने की कोशिश न करें, बस आप जो खा रहे हैं उससे 20 प्रतिशत कम खपत करते हैं, और बदले में, व्यायाम करते हैं। सामान्य शरीर में वसा कम करने से सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाएगी।

विधि 2

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एक हृदय नियति करें सप्ताह में 5 बार 30 से 60 मिनट के लिए मध्यम से उच्च तीव्रता का एरोबिक अभ्यास करें। आप कुल शरीर में वसा और साथ ही सेल्युलाईट जमा को कम कर देंगे।

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एक केंद्रित मांसपेशियों को मजबूत बनाने कसरत करो शरीर की वसा को कम करके और मांसपेशियों को मजबूत करने से, आपकी कूल्हों, जांघों और नितंबों को मजबूती मिलेगी। ये व्यायाम सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।

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आपके अभ्यास की तीव्रता में वृद्धि के रूप में आपको मजबूत मिलता है अधिक वजन उठाएं या रस्सी को छोड़ना शुरू करें, स्लिमिंग कक्षाएं ले जाएं या गति को अपने पैरों और जांघों को और अधिक गति पर चलाएं।

विधि 3

Video: सेल्युलाईट अभ्यास: कैसे व्यायाम के साथ सेल्युलाईट कम करने के लिए

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सूखी ब्रश के साथ अपनी त्वचा को ब्रश करने की कोशिश करें। कुछ सौंदर्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस क्षेत्र में से गुजरने से चक्कर गति में प्राकृतिक रेशों के साथ एक ब्रश लसीका तंत्र को उत्तेजित करेगा और अतिरिक्त वसा को हटा देगा। यह आपकी त्वचा को नरम कर सकता है अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं

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कैफीन युक्त ओवर-द-काउंटर क्रीम का प्रयास करें ये सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। ऐसे उत्पादों से बचें जो चमत्कारी इलाज होने का दावा करते हैं।

Video: सेल्युलाईट स्किन का घरेलू इलाज़

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Suckers के साथ एक मालिश की कोशिश करो कुछ त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन अस्थायी रूप से नारंगी छील त्वचा को कम करने के लिए इस उपचार का प्रदर्शन करते हैं। सर्जरी सहित अधिकांश कॉस्मेटिक उपचारों की तरह, यह काफी उच्च लागत पर अस्थायी और बहुत सीमित लाभ प्रदान करता है