कैसे त्वचा detoxify करने के लिए
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और लगातार अन्य तत्वों के संपर्क में है। पर्यावरण से संदूषक और गंदगी आपके छिद्र को बंद कर सकते हैं, और आपके आहार में विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अस्थायी detoxification दिनचर्या शुरू आपकी त्वचा को हल्का कर सकते हैं, और मुँहासे और लालिमा को कम। विषाक्तता भारी हो सकता है, लेकिन आपके आहार और त्वचा की देखभाल के कुछ नियमित परिवर्तनों में आपकी त्वचा की उपस्थिति और महसूस काफी सुधार हो सकती है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
त्वचा के लिए निदान करने वाले उपचार
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कम से कम तीन महीनों के लिए दैनिक सूखी ब्रशिंग रोज़ाना शुरू करें। एक प्राकृतिक बाल खड़े ब्रश के साथ अपने शरीर को ब्रश जब यह सूखा है रक्त परिसंचरण में सुधार और विषाक्त पदार्थों को रिहा करने लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता। सूखी ब्रश भी, सूजन और सेल्युलाईट कम कर देता है मांसपेशी टोन में सुधार करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं छूटना और त्वचा कोशिकाओं की अपारदर्शी नवीकरण को बढ़ावा देता है। फर्म के साथ एक ब्रश खरीदने के बाद ब्रश और अधिमानतः लंबे हैंडल के साथ, निम्नलिखित को ध्यान में रखें:
- सूखी ब्रशिंग सबसे प्रभावशाली है जब आप सुबह स्नान करते हैं, बारिश से पहले।
- आपको दिल के प्रति कोमल, परिपत्र आंदोलनों के साथ हमेशा ब्रश करना चाहिए।
- अपने पैरों के तलवों पर सूखी ब्रश शुरू करें और अपने पैरों तक चलो, और फिर अपने हाथों और हथियारों को ब्रश करें। अंत में, अपने नितंबों को अपनी पीठ में और उसके बाद अपने पेट के चारों ओर ब्रश करें, जिसे आपको एक घड़ी की दिशा में दिशा में ब्रश करना चाहिए।
- जब आप ब्रश करना समाप्त कर देते हैं, तो आपके शरीर के ऊपर तेल (जैसे तिल का तेल) के तेल को रगड़ें और स्नान से 5 मिनट पहले इसे अवशोषित करें।
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अपनी त्वचा को हर दिन एक डिटॉक्सिफिकेशन क्लैन्सर के साथ साफ़ करें यह महत्वपूर्ण है कि आप दैनिक ब्रशिंग रूटीन के बाद अपनी अशुद्धता की त्वचा को शुद्ध करें। उत्पाद लेबल की जांच करें और एक क्लीनर चुनें जो प्राकृतिक है, बिना रसायन और पीएच संतुलित मजबूत साबुन, फोम क्लीनर्स या कठोर एक्वाइवलियन का उपयोग न करें। एक बार जब आप एक डिटॉक्जेगिंग कूंसर मिलते हैं, तो जब आप बौछार या स्नान करते हैं तो अपने चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए एक साफ कपड़े और थोड़ा सा उत्पाद का उपयोग करें।
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एक सप्ताह में 2 या 3 बार एक डिटॉक्जिंग बाथ लें। 20 से 30 मिनट के लिए सप्ताह में कुछ बार एक डिटॉक्जिंग बाथ लेना आपकी त्वचा के छिद्रों से दूषित पदार्थों को दूर करने में मदद कर सकता है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के नशीले पदार्थों में निम्नलिखित हैं:
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एक सप्ताह में एक या दो बार एक detoxifying मिट्टी मुखौटा रखो। प्राकृतिक मिट्टी की नकारात्मक चार्ज, विशेष रूप से montmorillonite, त्वचा detoxify दोष का सकारात्मक चार्ज और उन्हें त्वचा की सतह को दूर करने को आकर्षित करने में मदद करता है। आप एक गर्म कपड़े से हटाने से पहले आपकी त्वचा या अपने पूरे शरीर पर केवल मिट्टी मुखौटा लागू कर सकते हैं, के बारे में 15 मिनट के लिए सूखी इसे छोड़ने।
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उन उत्पादों को लागू करें जो हानिकारक प्रदूषक और त्वचा की क्षति से मुकाबला करें। अपनी त्वचा को विषाक्त और साफ रखें, और अपने कणों को दैनिक रूप से सुरक्षित रखने वाले उत्पादों का उपयोग करके मुक्त कणों की क्षति को रोकना। हर रोज 15 एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र प्राप्त करने के अलावा, त्वचाविज्ञानी यह भी मानते हैं कि आप हर दिन उपयोग किए जाने वाले मॉइस्चराइज़र के तहत चेलेट्स का उपयोग कर रहे हैं। Chelators सामग्री की एक कक्षा है कि आपकी त्वचा में contaminants के संचय detoxify और त्वचा को फिर से क्षतिग्रस्त होने से रोकने के लिए कर रहे हैं
भाग 2
एक detoxifying आहार लेने के लिए शुरू करें
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Video: When, why, how to detox ? कैसे पता करें की हमें डेटॉक्स चाहिए | A to Z of detox
कम परिष्कृत चीनी का उपभोग करें उपभोग परिष्कृत चीनी एक प्रतिक्रिया "ग्लिकेशन" कहा जाता है, का कारण बनता है जब चीनी आपके रक्त प्रवाह, एक प्रोटीन अणु या लिपिड और फार्म अणुओं हानिकारक "उन्नत ग्लिकेशन के अंत उत्पादों" कहा जाता है (उम्र का पालन करता है अपनी परिवर्णी शब्द द्वारा )। अधिक चीनी आप उपभोग करते हैं, अधिक अंत उत्पादों AGEs का विकास होगा। आप अपने सिस्टम उत्पादों पर कई उन्नत ग्लिकेशन अंत जमा होने पर, कोलेजन और इलास्टिन तरह आसपास के प्रोटीन है कि त्वचा फर्म और लोचदार रखने को नुकसान शुरू हो जाएगा। परिष्कृत चीनी की खपत को कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- यदि आप बहुत सारे फलों और सब्जियां खाते हैं तो ग्लाइसीशन भी प्रकट हो सकता है, जो आपके सिस्टम में ग्लूकोज भी बनता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फल खाने से रोकना चाहिए, केवल आप को उन्हें अच्छी तरह से खाना चाहिए
- अपने आहार में अतिरिक्त चीनी को कुल कैलोरी का 10% से अधिक नहीं बढ़ाएं, जो हर दिन एक हर्से की चॉकलेट के बराबर है।
- आपको तैयार खाद्य पदार्थों में छिपे हुए शर्करा के बारे में पता होना चाहिए आपको हमेशा यह ध्यान में रखना चाहिए कि 4 ग्राम चीनी के 1 चम्मच के बराबर होती है, यह ध्यान में रखते हुए कि वे कितना चीनी शामिल करते हैं, उत्पादों के पोषण लेबल को जांचना चाहिए।
- सिरप फ्रुक्टोज मकई कि सोडा में लोकप्रिय है युक्त खाद्य पदार्थों खा नहीं, मीठा पेय, पैक ब्रेड, कुकीज़ और अन्य स्नैक्स saldas।
Video: प्राकृतिक उपचार एवं शुद्ध: अपने जिगर detox करने के लिए सबसे अच्छा तरीका
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मांस और डेयरी उत्पादों को समझदारी से चुनें प्रोटीन में समृद्ध आहार खाने से विषाक्तता के लिए महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यह भी जरूरी है कि आप उन उत्पादों को चुनते हैं जिनमें हार्मोन नहीं होते हैं हार्मोन, सामान्य तौर पर, जानवरों या उनके उप-उत्पादों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, और उन हार्मोन से मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अपनी त्वचा को सूक्ष्मता से दूर करने के लिए प्रोटीन को चुनना निम्नलिखित में शामिल है:
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स्वास्थ्यप्रद वसा के लिए विकल्प चुनें एक detoxifying आहार में, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ वसा का सेवन करते हैं, जिससे आपके शरीर को एक आदर्श हार्मोन संतुलन हासिल करने या बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन अवशोषित करने में मदद मिलेगी। आपको अस्वास्थ्यकर वसा लेने से बचना चाहिए, जैसे संतृप्त और ट्रांस वसा उनमें से कुछ, निम्न खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं:
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अल्कलीन में समृद्ध फल और सब्जियां खाएं अल्कलीन खनिजों (जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम) आपकी त्वचा, बाल, दांत और हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखती हैं। यदि आपका आहार संतुलित नहीं है और इसमें बहुत अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो आपका शरीर इसमें उपलब्ध अल्कलीन खनिजों को फ़िल्टर करना शुरू कर देगा। अधिक क्षारीय समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने से आप संतुलन पा सकते हैं और उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को उपलब्ध रख सकते हैं। कुछ क्षारों में समृद्ध पदार्थ निम्न हैं:
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बहुत पानी पीना पूरे दिन पीने के पानी महत्वपूर्ण हैं, भले ही आपके पास कोई आहार न हो, लेकिन आपकी त्वचा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से जरूरी है। पीने का पानी आपके शरीर और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, आपकी त्वचा को साफ रखता है और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को गति देता है ताकि शरीर में एक त्वरित दर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर दिया जा सके। आपका लक्ष्य प्रति दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
युक्तियाँ
Video: स्वस्थ भोजन: Detox या अपने शरीर शुद्ध कैसे
- आप देख सकते हैं कि एक बार जब आप विषाक्तता प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो आपके पास अधिक स्पॉट होते हैं इसका अर्थ है कि आपकी त्वचा की गहरी परतों से सतह पर दोष आ रहे हैं!
- ऊपर उल्लिखित चरणों के अतिरिक्त, बिक्रम योग को अपने detoxification routine में जोड़ें। इन विशेष योग के साथ 90 मिनट के एक सत्र में अंगों को साफ करने में मदद मिलेगी, और सत्र के दौरान बहुत सारे पानी पसीने और पीने से गंदगी और दूषित पदार्थों के छिलकों को साफ करने में मदद मिलेगी।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- गोमांस और मुर्गी मांस अनाज के साथ खिलाया-
- कार्बनिक डेयरी उत्पादों-
- स्वस्थ वसा के स्रोत, जैसे सैल्मन, जैतून का तेल, नट और बीज-
- फलों और सब्जियों को अल्कलीन में समृद्ध-
- जल
- फर्म ब्रिकेट के साथ शरीर के ब्रश (लंबे हैंडल वाले लोग बेहतर होते हैं) -
- एक detoxifying स्नान की सामग्री (एप्सोम नमक, अदरक रूट, सोडियम बाइकार्बोनेट, समुद्री नमक, तिल का तेल, सेब सिरका) -
- मिट्टी का मुखौटा detoxifying, अधिमानतः montmorillonite-
- कम से कम 15 एफपीएस के साथ मॉइस्चराइज़र-
- सीरा वाले चेलेटर्स (वैकल्पिक, लेकिन अनुशंसित)
- साफ तौलिए और कपड़े
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