कैसे सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए
यदि आपके पास सेल्युलाईट है जिसे आप गायब करना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सभी उम्र की कई महिलाएं अपने पैर, नितंबों या पेट पर सेल्युलाईट हैं सेल्युलाइटिस तब होता है जब वसा कोशिकाएं त्वचा की बाहरी परत में प्रफुल्लित हो जाती हैं और फैलती जाती हैं, एक डेंटा हुआ और कमजोर दिखने का निर्माण करते हैं। लाइफस्टाइल, त्वचा देखभाल उत्पादों और विशेष उपचार में परिवर्तन के साथ सेल्युलाईट की उपस्थिति को काफी कम करना सीखें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपना आहार बदलें
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बहुत पानी पी लो शरीर की हाइड्रेशन त्वचा की कोशिकाओं को ताजा और नए सिरे से देखेगी, जिससे सेल्युलाईट का रूप कम हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सिस्टम को सभी जल की आवश्यकता होती है, इसे कम से कम 8 गिलास पानी में पीना चाहिए।
- कॉफी या नाश्ता चाय लेने से पहले, सुबह के शुरुआती घंटों में एक गिलास पानी लेकर दिन शुरू करें
- अपने सभी दैनिक कार्यकलाप करते समय आपके साथ पानी की एक बोतल लाओ। इसे फिर से भरना याद रखें
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फल और सब्जियां खाएं स्वस्थ फलों और सब्जियों से भरा आहार कम वजन बनाए रखने में मदद करेगा, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाएगी। फलों और सब्जियों में पानी की उच्च सामग्री भी है, इसलिए वे आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेंगे।
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स्वस्थ वसा खाओ सेल्युलाईट वसा के कारण होता है जो त्वचा के ठीक नीचे होता है, लेकिन अगर आपकी त्वचा टोन और स्वस्थ होती है, तो सेल्युलाईट के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं होगा। जैतून, नट्स, एवेकादोस, मछली और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ होते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं
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उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अधिक सेल्युलाईट तक पहुंचें जो खाद्य पदार्थ आपको वजन बढ़ाने और तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, वे आपके पास पहले से मौजूद सेल्युलाइट की मात्रा में वृद्धि करेंगे। अधिक सेल्युलाईट को प्रकट होने से रोकने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:
विधि 2
एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करें
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अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल करें वजन प्रशिक्षण, कार्डियो व्यायाम के विपरीत, त्वचा के नीचे मांसपेशियों को टोन करता है और उन्हें अधिक काम करने की सुविधा प्रदान करता है यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को बहुत कम कर सकता है।
- कुछ वजन खरीदें और अपने जांघों, नितंबों और पेट को टोन के लिए तैयार किए गए व्यायाम करें। यदि आपके पास बाहों पर सेल्युलाइटिस है, तो हाथ का अभ्यास भी करें
- जिम में नामांकित करें और ट्रेनर के साथ काम करें ताकि आप समय के साथ भार उठा सकें। सामान्य विश्वास के विपरीत, हल्के वजन के साथ कई पुनरावृत्ति करने के बजाय, कुछ समय के लिए अधिक मात्रा में वजन उठाना, मांसपेशियों को विकसित करना बेहतर होता है।
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तीव्र अभ्यास करें पूरक वजन उठाने अभ्यास है कि बनाने के दिल पंप दुबला मांसपेशियों का निर्माण हुआ जिसका अपनी जांघों और नितंबों समय के साथ अधिक भागीदारों लगेगा की ओर जाता है। थोड़ा गर्म करने के बाद निम्नलिखित अभ्यासों का प्रयास करें:
विधि 3
त्वचा देखभाल के एक नए शासन को बाहर ले जाने
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आपकी त्वचा सूखी ब्रश करना शुरू करें सूखी ब्रशिंग परिसंचरण में सुधार और आपकी त्वचा को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, इस प्रकार सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है। प्राकृतिक फाइबर के साथ बनाई गई एक ब्रश खरीदें और अपनी सुबह सफाई दिनचर्या का सूखी ब्रश करने वाला हिस्सा बनाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा और ब्रश सूखने से पहले शुरू हो।
- पैरों से शुरू करो और दिल की तरफ बढ़ो। कई सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे जांघों और नितंबों। अपने हथियार अपने हाथों से अपने कंधे तक ब्रश करें ऊपरी गति में परिपत्र आंदोलनों में अपना पेट और अपने हाथ को ब्रश करें। रक्त और लसीका प्रवाह की वापसी को उत्तेजित करने के लिए सभी ब्रश करने की गतिएं दिल की दिशा में निर्देशित की जानी चाहिए।
- सतह पर जमा मृत त्वचा कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए ब्रश करने के बाद एक शॉवर ले लो।
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आपकी त्वचा टोन में सुधार करें आपकी त्वचा मजबूत और स्वस्थ वास्तव में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के नहीं होगा बनाने के लिए कदम उठाने के लिए है, लेकिन यह एक लंबा सफर तय अस्थायी रूप से उनकी उपस्थिति कम करने के लिए ले जा सकते हैं। निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:
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स्प्रे तन का उपयोग करें आप अपनी त्वचा का रंग अधिक समान बनाकर सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। एक स्प्रे तन चुनें जो आपकी त्वचा की तुलना में केवल एक या दो रंगों में गहरा होता है अपने पैरों पर समान रूप से इसे लागू करना सुनिश्चित करें, न केवल उन क्षेत्रों में जहां आपके पास सेल्युलाईट है
विधि 4
पेशेवर उपचार से गुजरना
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इंजेक्शन के साथ इलाज की कोशिश करो इस उपचार में विटामिन और खनिजों के एक फार्मूला को त्वचा में शामिल करने के लिए शामिल किया जाता है ताकि इसे और अधिक लग सके। समाधान वसा जमा जो कि त्वचा की सतह के ठीक नीचे हैं, टूट जाता है।
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शरीर को मॉडल के उपचार के लिए सबमिट करें ये उपचार वसा जमा को तोड़ने के लिए लेज़रों, मालिश रोलर्स और रेडियो फ्रीक्वेंसी ऊर्जा का उपयोग करते हैं। वे त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो एक अधिक टोन और फर्म उपस्थिति की ओर जाता है।
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लिपोसक्शन और अन्य वसा हटाने के सर्जरी से बचें ये सर्जरी आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वास्तव में त्वचा के ऊतक को अधिक असमान बनाकर सेल्युलाईट की उपस्थिति में वृद्धि हो सकती है।
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ओमेगा 3 फैटी एसिड का उपभोग करें क्योंकि हर समय खाने के कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थ है कि वसा के सभी प्रकार के होते हैं, यह पर्याप्त फैटी एसिड की खपत और जो लोग हमें आदेश सेल्युलाईट के पूरी वसूली प्राप्त करने के लिए चोट को अस्वीकार करने के जैविक रूप से महत्वपूर्ण है। चरागाह पर नस्ल पशुओं के मांस, डेयरी उत्पाद ओमेगा -3, edamame, जंगली चावल, सरसों का तेल या पागल के साथ समृद्ध कई खाद्य पदार्थों है कि इस फैटी एसिड में अमीर हैं और बड़ी मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए में से एक हैं सेल्युलाईट का एक पूरा उन्मूलन के लिए
युक्तियाँ
- पैरों को पार करने से उचित परिसंचरण बाधा आती है और सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ावा दे सकता है।
- सप्ताह में दो बार कॉफी के साथ त्वचा को तेज करें, रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, और व्यायाम के अनुरूप होने का तथ्य सेल्युलाईट के संकेतों को कम करेगा। इसके अलावा, विटामिन सी, साबुत अनाज, फाइबर या फलों और सब्जियों से समृद्ध पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में आपकी मदद करेंगे।
- यह संभव है कि एक नियमित उपचार सेल्युलाईट पूरी तरह खत्म नहीं होता है, लेकिन इसकी उपस्थिति कम करने में मदद मिलेगी।
चेतावनी
- कई कंपनियां दावा करती हैं कि चमत्कारी समाधान या दवाएं जो आसानी से सेल्युलाईट को समाप्त कर देंगी। वास्तविकता यह है कि आप सेल्युलाईट को पूरी तरह से खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए खतरनाक या महंगे उपचार के साथ सावधान रहें।
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